寒露之後，秋意漸濃，很多人都不知道，這段時間艾灸任督二脈會有意想不到的奇效！——寒露（今天）是氣溫由涼變寒的轉折點，相對於白露，寒露代表氣溫更低，民諺有"先白後寒"之說，而在寒露之後艾灸任督二脈，勝吃老母雞加補藥！
寒邪來襲，灸任督二脈壯陽氣！
“寒露”來臨之後，天氣主題就是一個字——“寒”。秋風蕭瑟，秋雨綿綿，最要緊的養生工作就是是防止寒邪入體。
有句諺語叫做：“白露身不露，寒露腳不露。”這句是在提醒大家：白露節氣一到，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣到了，應注重足部保暖。
《千金要方》中也說到：“每八月十日已後，取微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”即每年農曆八月的深秋季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。
尤其是各位女性朋友要注意，女人體質屬陰，而秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節，所以要特別注意補充陽氣！而補陽氣，最有效的方法就是艾灸任督二脈！
↓↓↓任督二脈的穴位圖如下：
↓↓↓艾灸方法：多孔木質艾灸盒同時灸，或四孔、二孔木質艾灸盒移動灸。
↓↓↓除了任督二脈，下面我們挑幾個比較適合現在灸的搭配艾灸：
1、灸關元——補陽氣！
關元穴是人體保健要穴之一,艾灸關元堅持一段時間可以健康長壽、增強體質。關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經，足厥陰肝經在任脈的交會點，此穴有精宮、丹田等別名。艾灸關元穴可以治療一切陽虛症、氣虛症，如氣喘短氣、畏寒怕冷、小便頻數、腹痛、月經不調、虛勞羸瘦等等。
古今醫學家都認為關元穴是一個能起死回生的重穴，並且都認為刺激該穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要溫而不燙，灸的時間要長，持續地溫灸，達到熱量內透，自覺腹內暖洋洋，熱乎乎，像融化般的舒適狀態。灸到紅暈為度。艾灸關元穴見效，腹內的寒氣會立時覺消散。
2、灸足三里——提正氣！
中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。而調補脾胃的重要穴位“足三里”可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。
艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸“足三里”，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用，特別適合在寒露這一天艾灸。
3、灸肺俞——強衛氣！
寒露之後寒氣逐漸加重，戶外出行鍛鍊時冷空氣直接吸進肺裡，為了避免寒邪入體，固護肺氣變得很重要！肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。
4、此外寒露後不要忘了養胃！
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露之後的養生特別要注意養護好自己的胃部。
秋季養胃、艾灸穴位：
1、脾俞、胃俞
可以用四孔艾灸盒灸
2、中脘
可以用兩孔艾灸盒移動灸
3、足三里
4、衝陽（或太白）
艾灸配穴：
胃酸過多加： 陽陵泉、公孫、太沖、肝俞
上腹飽脹加：上脘、梁門
大便稀溏加：神闕、天樞
大便潛血加：隱白、肝俞
消疫乏力加：關元
噁心嘔吐加：內關
發熱加：曲池
艾灸方法：懸灸或者木質艾灸盒灸，每次艾灸3-4分穴位，循環取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀幹每穴艾灸30-40分鐘，一週內需休息1-3天。
5、最後，寒露之後要早睡！
秋天要早睡早起！秋天要早睡早起！秋天要早睡早起！
注意，這不是一個簡單、普通的小提示，而是一件可以和艾灸相提並論的重要事情！所以我說了三遍！嗯、重要的事情說三遍。
《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節，早睡以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達。
每到氣候變冷，人就會昏昏沉沉，渾身乏力，嚴重的還會引起腦血栓呢！分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。
因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓，然後導致血液流通不暢，就會渾身乏力。所以要早起以順應陽氣的舒達，避免血栓形成！
失眠這樣艾灸！
1、安眠
2、內關
3、神門
4、三陰交
5、湧泉
這五個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用，如果失眠嚴重的，則更應當艾灸，每個穴位艾灸15-20分鐘左右，穴位查詢可在課堂福利進行，但要注意的是，失眠艾灸的話應在白天艾灸。
如果晚上要灸的話，也要在九點前結束，因為艾灸激活氣血，可能導致失眠，但如果睡眠好的話，晚上也是可以艾灸的。很多灸友通過艾灸這幾個穴位，一覺睡到大天亮，你如果正收到失眠折磨，不妨進行嘗試！
對於說起來失眠的人有三種：
一個是手裡有個手機，二個是腦子裡有個劇場，第三種是兩者都有。
每天漫漫的長夜，對他們來說就是一種煎熬！
這個時候，別忘了艾灸！
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