帆
180身高，體重74我個人覺得有點兒輕，肯定是標準體重，但男孩子通過鍛鍊增加體魄，無論精神面貌還是穿衣搭配都會煥然一新，我身高170，體重75，我覺得180的身高，80公斤很正常
老人頭666
不一定，首先你是要想練成什麼樣子。
1如果你是想練有點肌肉線條的話。
我個人建議就是：一開始的有氧訓練提高一下體質然後有系統的力量訓練。其次就是飲食問題。
2如果你是想了比較壯實去打比賽的，那肯定要增肌了，飲食要多吃，把自己吃胖了，然後再去力量訓練和有氧訓練。（前提是你想訓練成什麼樣子）
眾力健身歌德
哇！這個身材增加點力量感和肌肉感好像更完美了！現在的小男生一定要練力量，別讓人看上去弱不禁風樣子。該吃吃該喝喝，增肌不等於減肥，減脂不等於減肥。
沂蒙山的山菜
體重74還用增肌嗎？那要具體問題具體分析！
首先要看看你的肌肉含量了，如果體脂率很高，也就是大部分肉是肥肉，還是要增肌的嘛。要減掉肚子上的肥肉，練出八塊腹肌來。
其次要看你是幹什麼的，如果你在工地搬磚的話，必須繼續打磨你的肌肉。只有你的肌肉足夠的勁道，你才能在搬磚的時候，達到遊刃有餘的境界。
小蝦走四方
身高180cm，體重74公斤，如果你是想塑型的話，建議增肌一下，因為這身高74公斤，看起來算正常，增肌上不到10斤左右看起來有點力量感。當然如果自己不介意成別人眼中的大塊頭，繼續增肌，這些都是看自己，當然男人強壯點，是很有必要的。
用戶58139008544
訴我直言, 自已的身體不知道多少肌肉? 不用搞得複雜, 就測二個指標: 體脂率和臂圍。體脂率<15%, 臂圍>36cm。如果達不到, 建議還是去健身房。
DamNit
你開心就好。。你覺得需要你就增。你覺得不用，就不增。
這種問題應該問你自己，不應該問別人。
胖胖胖豪
可以增肌吧！
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