序言
孩子天天都吃零食，而孩子們挑選零食的依據往往是口味和喜好，極少考慮健康。家長應該引導孩子們從小學會正確地選擇零食，不僅要從口味和喜好上出發，更要選擇健康的零食。那麼給孩子吃零食最好選天然健康的食品有哪些？一起來看看吧！
如何教孩子吃零食吃出健康來
從食品的概念上來說，零食就是臨時充飢或者解饞的食物。所以，“為什麼大家都喜歡吃零食”其實是一個偽問題：零食的製作首先就是為了大家喜歡吃，不喜歡吃的那些都被淘汰了。而這種喜歡，一是要味道好口感好，二是要吃起來方便。傳統上，滿足這兩條的食物往往以碳水化合物甚至糖為主料，油炸、膨化或者烘烤為主要方式來製作。這樣的食物一般熱量比較高，而其它微營養成分較少，長此以往，前者導致發胖，而後者，則會增加一些慢性病的發生風險。因此，通常被稱為“垃圾食品”。
但是，對於很多人———尤其是小孩子來說，不吃零食是很難受的事情。所以，現在的發展趨勢是“健康零食”。它的目標是要在保證味道和口感良好、食用方便的前提下，儘可能地增加其中的微營養成分。
對於孩子來說，限制他們的零食是一件很殘忍也不一定有必要的事情。所以，與其去禁止，不如主動給他們“健康的零食”。而對於大人，需要的話去吃那些“健康的零食”，也就不用在“解饞”與“健康”之間糾結。
吃什麼零食好
1.蘋果：蘋果內富含鋅。鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進寶寶生長髮育的重要元素。蘋果中含有豐富的礦物質和多種維生素。寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以寶寶吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2.梨：梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以有“天然礦泉水”之稱，非常適合榨汁給寶寶食用。梨富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒淨化，還能促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，有利於寶寶的骨骼生長。
3.酸奶：酸奶是由鮮乳或復原乳及益生菌等發酵的，也是鈣的良好來源。根據嬰幼兒膳食指南，1歲以內的嬰兒應進行母乳或配方奶餵養。4.奶酪：奶酪，營養價值相當高，蛋白質含量比同等重量的肉類高很多，並且富含鈣、磷、鈉、維生素A、B族維生素等營養元素，是寶寶的理想食物。等到寶寶1歲後，媽媽可以少量地把奶酪添加在他的加餐食譜中，不過要注意不可過量，每天吃20-30克為宜。
5.磨牙餅乾棒：寶寶開始長牙的時候，牙齦會出現很癢微痛的感覺。這時候媽媽可以給寶寶嘗試磨牙餅乾，有助乳牙萌出，改正咬奶頭的現象，而同時也及時地訓練了寶寶的口腔咀嚼功能。媽媽可以在家嘗試DIY磨牙餅乾棒，這是由雞蛋、麵粉等製作而成，質地較硬，非常適合寶寶磨牙，同時還能鍛鍊寶寶的抓握能力。
兒童的零食搭配金字塔
實用：兒童零食金字塔
1.一週可吃三至四次的零食：甜餅乾、冰淇淋、山楂片、雞蛋卷、布丁、香草華夫餅乾、動物餅乾、燕麥花捲、海苔、果汁。
2.適宜每天食用的零食：全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、奶酪、花生醬、酸奶、麵包。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、纖維以及防病毒的抗氧化劑。此外，果蔬所含熱量不大，而且不含脂肪，同時能補充孩子所需的水分。
4.適宜的零食：在盤子上用水果和蔬菜拼出笑臉的圖形(可以用花生醬充當“膠水”)，吸引孩子的注意。
5.蛋白質：在孩子成長髮育期，蛋白質有助於肌肉的發育。蛋白質還有益於抵抗病毒。富含蛋白質的零食：奶酪片、火腿、煮雞蛋、花生醬等。
6纖維：富含纖維的食物對健康大有好處，它們營養豐富，而且能避免孩子飲食過度。纖維還能減輕便秘的症狀。富含纖維的零食：摻入麥芽的酸奶和冰淇淋、全麥餅蘸豆沙、葡萄乾小麥片和牛奶。
PS:疫情當前，大家要勤洗手、出門戴好口罩，並注意室內通風、科學消毒！以上就是有關如何健康的吃零食的一些小知識。如果此文幫到了您，點個贊並關注吧！有什麼問題可以私信小編，小編會和大家一起學習交流更多健康知識~~~
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