都說釣魚好處多“要使身體好，長往河邊跑”這是人們通過長期垂釣的實踐總結出來的一句名言。它深刻反映了垂釣促進健康的客觀規律。
垂釣到底有哪些好處呢？
一、動
現在許多人上班是坐辦公室，身體四肢得不到鍛鍊，對健康無益，也容易產生消化不良、肌肉萎縮等疾病。釣魚首先要動。出發前，釣者要整理釣具，製作魚餌，準備野外活動的飲料、食物等，這是一些輕鬆、愉快的活動。天未亮便起床，背上行裝從城市到郊外，或步行，或騎自行車、摩托車幾十裡趕赴釣場，有時還要翻山涉水，這又是一種很好的田徑運動。垂釣中不時地提竿、換餌、投釣，從形體到四肢，也得到不斷的運動。這時肩、臂、肘、踝關節也得到一定幅度的鍛鍊。動靜結合，有利於養神健身，且快樂又心情愉快。釣魚歸來，吃得香睡得香，精神抖擻，有助於第二天的工作學習。
二、靜
釣魚需要靜。這種靜的妙處只有釣魚人才能領悟到。那是一種原始的靜，童話般的靜，充滿希望的靜。有一句話，心靜自然涼，說的是心靜如水就不會焦躁不安。釣魚和練太極拳有些相似，講究在低強度的體育鍛煉下練氣，何為氣，心也。
當你離開喧鬧的城市，來到風景秀麗的江河湖泊岸邊時，會頓覺心曠神怡，什麼原因？在這清新的環境中，空氣中含有大量的帶負電荷的大分子——負離子，負離子吸入人體後可產生負離子效應，能同體內的血紅蛋白及鉀、鈉、鎂等正離子結合，使血液中的氧增多，人們就會倍感舒服，精力充沛。每當我看著緩緩的河水，呼吸著新鮮的空氣，心靜如水，我願一輩子就這樣坐在水邊。不管能不能釣著魚，在水邊安靜地坐上一天，回到家心情就無比愉悅。
三、樂
有些朋友問我，釣魚究竟快樂在哪？我笑著問：您有過初戀麼？對方答：當然！我說：那釣魚就相當於始終處於初戀中！對方問：何以見得？我說：釣魚之人遍及古今中外，上至政客富商、下至庶子百姓，幾乎存在於所有階層。為何？快樂之極！友說：舉例說明！答：魚就是你的戀人，拋竿下去，就是伸出了你的手，浮漂點動，就是你的戀人在向你示意，起杆中魚就是你情我願，戀人入懷，遛魚就是你自己發揮想象，該咋地就咋地。魚上岸就是登記了。友狂笑著說，經典，那確實快樂！
前幾年曾多次釣過四五十斤的大魚，但拿上來的只有二十七斤，至今談起仍記憶猶新，可以說長這麼大，從來沒有那樣高興過。可見，垂釣的樂趣是無法用語言形容的。
四、知
釣魚同其他工作生活一樣，也需要文化知識，也是有由初級階段上升到高級階段，由被動型，變為主動型、知識型的過程。
釣魚人需要精通釣魚知識和魚的生活習性。熟悉魚的分佈、品種 、環境、水情及各種魚類的釣法。有創造性、因地而易 、因時而易、看水下鉤、看魚用餌、看天定位。
比如：看水草，水草與魚密不可分，水草變化也能說明魚的狀況。若水中草葉殘缺，草梗漂浮，說明水中草魚多。草密而且有震動現象，說明水中魚棲聚，定是最佳釣點。
再比如：根據天氣選位，熱天選樹蔭下、背蔭處選位。春天雨後選取池、溏淺水處作窩垂釣。魚經一冬、春暖喜到淺水處覓食。冬天則在向陽、背風、深水 選位。
五、康
老年人常把“戶樞流水”看作養生
經常堅持垂釣活動的人，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，動搖筋骨，不但可以改善呼吸功能，而且可以活躍全身代謝，延緩行動遲緩、手腳不靈的老態出現。
除此之外，釣魚的人吃魚的機會更多，多吃魚能使腦筋聰明的假說，已被日本和世界各國的實驗研究證實。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
吃魚的確可使頭腦聰明，英國腦營養化學研究所的克羅夫特教授在他寫的《原動力》一書中，發表“吃魚可使頭腦聰明”的世界震驚的假說。這個假說的主要觀點是：大腦的發育不可缺少DHA。這個觀點多年前已被科學實驗所證實。
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