雲南小縣城裡的啊寶
如今生活壓力大，精神壓力不可避免，如何擺脫失眠困擾呢？堅持以下三種方法，幫你擺脫失眠困擾。
1、按摩穴位
人體肚臍眼下方約三指的地方，有一個穴位，稱為關元穴。按摩此穴位有助於幫助人體入睡。具體的按摩方法為：順時針按摩10次，然後逆時針按摩10次。按摩此穴位還具有促進胃腸蠕動，幫助身體排毒的作用，對提高睡眠質量很有幫助。
2、睡前冥想法
大多數失眠是因為有心事困擾，此時大腦一直都在運轉，無法產生睡意。這個時候應該用意念控制自己，不去想這些事情，放空思緒，進入冥想狀態，可以幻想在幽靈的環境當中，此時也可以放一些輕音樂來幫助睡眠。
3、喝百合蓮子茶
百合具有補氣安神的功效，對於失眠多夢的患者很有功效，搭配紅棗和蓮子還具有排毒養顏的作用。
具體做法：百合30克，紅棗3顆，蓮子15克。將這三種食物洗淨後浸泡至少30分鐘，然後加入800ml水，煮20-30分鐘即可。可以根據個人口味，適量加一點蜂蜜。
所以在日常的生活中，應該學會轉移壓力，控制情緒，此外還要戒菸，睡前不要喝茶，這樣會使人體儘快的產生睡意，提高睡眠質量。
哈佛醫學院針對嚴重失眠的研發出的奧-樂-眠，臨床證實，可以幫助恢復正常睡眠，目前歐美髮達國家很少用安眠藥治療失眠，有依賴性副作用，奧-樂-眠是純草本製劑，自然調理恢復失眠，讓你戒掉安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的治失眠的首選。
日本研究學者發現，奧-樂-眠調理後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達6-8小時，一覺到明，第二天沒有宿醉感，是一種純天然的鎮靜劑，效果明確，對身體沒有副作用，是失眠優選。
瀋陽王寶明失眠十多年，通過奧後，現在什麼失眠藥也不吃了，一夜到明的。
小吳健康隨聊
一是放輕鬆。有時候失眠你越想它就越睡不著，於是，這個時候我先讓自己放輕鬆，不要陷入失眠的煩躁不安中，要亂想事情我就開始構思寫作提綱，慢慢地總會在不知不覺中睡著。
二是做事情。真的睡不著的情況下，我就索性坐起來在被窩中看看小說，看看小紅書之類簡單又沒有聲音的東西。慢慢地眼睛累了，也就自然而然的睡著了，就算沒有睡，在等待睡意的時候也不無聊。
三是多運動。在發現有睡眠跡象的時候，我白天就開始運動，讓自己處於一個比較累的狀況，晚上再泡一個腳，從而能夠獲得一種疲累和想要睡覺的感覺。一般這時候我不會再失眠。
希望我的方法能夠幫助到你。
（圖片來源自網絡 ）
加油儒桐
睡不著，是一件讓人糾結，甚至痛苦的事情。
究其原因，應該從客觀和主管兩個方面來談，客觀是與“物質”方面有關的問題，主觀是與“精神”方面有關的問題。
主觀方面主要有：1、睡眠習慣原因；2、情緒控制原因；3、心理原因；
客觀方面主要有：1、身體疾病原因；2、居住環境原因；3、飲食不當原因；4、枕頭、床墊的原因；
而主觀方面的原因，往往因為客觀原因而疊加加重。所以，應該先解決客觀原因。客觀原因是很好判斷的。
1、身體疾病：找合適的醫院，合適的醫生，祛除疾病，解除痛苦。
2、居住環境：遠離或者改善不良的環境，因為，睡眠影響健康。
3、飲食不當原因；一般地講，每個人都受到過不恰當飲食對於睡眠的影響，只是緣由多種多樣，或者源於暴食與飢餓，或者源於藥物和高營養，或者源於煙、酒、茶、咖啡、巧克力和辛、辣、酸、鹼的損傷；你要找出對你敏感的食物源，注意規避這些食物。
4、枕頭、床墊的原因；枕頭、床墊是一生中伴隨我們時間最長的用品，不良的枕頭、床墊，對我們睡眠質量影響的比重是很大的，但日常生活中，又往往被我們忽視，它像溫水煮青蛙那樣，讓你掉進不能自拔的危亡！
枕頭、床墊的化工汙染，會干擾你的睡眠，侵蝕你的健康。
過軟或過硬的枕頭、床墊，會直接影響你的睡眠質量，“翻來覆去睡不著”它們最影響。
過軟會沒有恰當的支撐力，讓你的頸椎、腰椎在睡覺時受力，不能保障你正確的生理曲線，會讓你的頸椎、腰椎受屈、難受。過軟的枕頭，會讓你的頭部在睡夢裡沒有著落感、懸著不踏實，誘發惡夢，容易醒、恐懼、緊張。過硬會沒有舒適度，甚至出現痛點，不能熟睡，影響睡眠。
無論過軟和過硬，都會大大減少你睡覺時，一個姿勢的固定時間，增加翻身次數。出現“翻來覆去睡不著”的事情！
所以，枕頭、床墊要不軟也不能硬，要有良好、恰當的支撐，軟硬適中。
關於枕頭：我們睡覺有仰臥和側臥兩種睡姿，仰臥時有後腦和頸椎兩個地方需要支撐，側臥時臉側面需要支撐。並且，這三個支撐部位的高度不同，要求的軟硬度也不一樣。所以，一個好的、適應睡眠的枕頭，一般要具有三種不同的高度和三種不同的軟硬度。
關於床墊：我們睡覺有仰臥和側臥兩種睡姿，其生理要求是：仰臥時以頭部、臀部、足後跟為支撐點，腰椎不能受力，需要得到休息放鬆；側臥時頭部、胯部為支撐點，腿部自然彎曲為穩定支撐，腰椎及軟肋不能受力，需要得到休息放鬆；要實現這些功能要求，需要床墊的基本材料，既要有恰當的支撐性能，不能軟又不能硬，還要保證長期應用過程中不能塌陷、高低不平。
能有這樣的枕頭、床墊，我們就不會因為枕頭、床墊的因素，發生睡不著的可能，不會因為枕頭、床墊的化工汙染，損害我們的生命！
相對於生活，床墊、枕頭是一個小事情；相對於睡覺，床墊、枕頭是一個大事情。參照我們生活的費用，床墊、枕頭是一種耐用品，支出佔比很低。我們不能因為這種小花費、小事情，影響了我們身體健康的大事情！
解決了這些問題，我們還要注意一個問題，就是對入睡不好的過度焦慮，要對我們的入睡狀態有信心！根據對於入睡情況的研究統計，一般情況下，一個人躺15分鐘不動的話，就可以進入睡眠狀態。
你試過嗎？一試準成功！
“翻來覆去睡不著”將會無影無蹤！
靜遠
是的，我也幾天沒睡好了。
不僅晚上失眠，有時候好不容易睡著了，早上又失眠了。有時候半夜起來上廁所竟然就再也睡不著了。
也許是人到中年，工作跨界調整，壓力太大吧！
人家中年油膩，我這中年乾巴了[流淚]
阜新玉龍
確實，疫情期間打亂自己的休息作息時間，然後加上每日新聞疫情的播報以及自己小區確診人員的恐懼，失眠是最近常有的狀態。
壓力大，也是一直有的狀態，主要還是因為工作的不穩定，沒有自己的房子，存款不足帶來的不安穩。最重要就是是日益見長的年紀，父親的白髮。等等，所有一切都是失眠，壓力大！
但是又能怎麼辦。日子肯定要過得，人一生，時間真的不長，唯有安慰，好好過好每一天吧！
燕子生活小扎
我最近這段時期也失眠，最長的一次四天沒睡，這幾天稍微好一點。睡前練練打坐，每天爭取鍛鍊半小時以上。實在熬不住就吃點助眠的藥物，切記不要常吃，避免依賴性。睡前別想事，有條件的話讓另一半按摩一下。
Sgy省油的燈
壓力大是一定有的，大到前一秒哀，下一秒就開始準備簡歷投遞，也不知疫情何時能結束？有的時候我會半夜醒來，醒來就睡不著了，而此刻的我還在準備稿件，一天天的時間在流逝，沒有太多的時間去傷感，說自己逞強也好，雖然算不上優秀，但只要努力總會遇到天晴的一天。
鏟屎官的喵星人
新冠再不結束，估計好多人都要瘋了：車貸房貸，養娃養老，都需要銀子
金黃銀杏葉
我下個月的房貸都不知道在哪裡，也是一天睡不著啊
隨記1986529
這種事情世界上這麼多人呢，誰有誰沒有自己都明白!用不找問
