平和體質是指一種體態適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健的體質狀態，屬於先天稟賦良好，後天調養得當之人，但事無絕對，擁有平和體質的人身體不一定結實強壯，大部分出現 病症患者，都會出現氣血不足，血壓偏低，脈搏無力等情況，在中醫健康養生方面，平和體質的調養主要針對的就是氣血不足，血壓偏低來進行調養的。
對於平和體質的人來說，對於身體的健康養生更加合適的是調理而不是用藥，因為對於平和體質的人來說，體內陰陽平衡，不需要相關藥物來糾正陰陽盛衰的情況，如果胡亂用藥，會因為用藥不當而破壞體內陰陽平衡。
在飲食方面，平和體質的人飲食應清淡，謹和五味，不可過偏，《黃帝內經》中“天食人以五氣，地食人以五味，謹和五味”，是對食物養生最直接的詮釋，正常飲食，應當酸，苦，甘，辛，鹹五味平衡攝入，以味和為要，五味只能平和，不能偏重，食物中五味平和攝入，才能夠在體內化為陰精陽氣，滋養五臟氣血，相反，則會導致身體陽虛陰虧，氣血不足。
那麼對於平和體質的人來說如何養生調養呢，第一，合理膳食，就是上面提到的在飲食方面需要注意的問題，在清淡的基礎上也應該注意葷素搭配，恪守“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”的養生格言；第二，保持充足睡眠很重要，研究表明，晚上十點至凌晨三點是深度睡眠，人體自我修復的最佳時間，也是我們常說的“美容覺”的黃金時間，可以有效的排除體內毒素，恢復身體各項機能，所以熬夜對身體的損害不言而喻了；第三，保持適量運動，運動對身體的新城代謝，血液循環以及營養吸收有著至關重要的作用，飯後散散步，既不使人乏累，又能鍛鍊身體，促進消化和營養的吸收；第四，戒菸限酒，香菸中含有多種致癌物質，而飲酒容易使人患胃病和胃癌，酒更是損害肝臟的殺手，中醫健康養生認為，吸菸會導致身體生熱助溼，出現咳嗽，吐痰等病症，而過量飲酒，也會導致陽熱，生痰溼，出現溼熱病症。
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