人胖了，有個醜名字：痰溼胖，人如其食，你吃什麼就會形成什麼樣的體質，改改你的飲食習慣吧。
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常年吃肉多，變成痰溼醜
現代營養學非常強調肉蛋奶營養均衡攝入，超市中的肉類品種豐富，吃肉已經是家常便飯，與以前生活不同的是，我們的營養每日超量攝入已經是常態，這就是造成了很多人體重會超標的原因之一。
我認識一個女生，屬於肥胖體質，特別愛美食。到什麼程度呢？各種好吃的好喝的，她每天都在吃。看她的朋友圈，美食確實很養眼，更養了身體。高熱量的肉類和飲品不斷進入她的身體，近10年來，她的體重從未到達正常標準。
超重，意味著健康風險增大，果不其然，最近，她的體檢出了問題，血脂和血糖超標，需要進一步確診治療。
在巨大的心理壓力下，她開始了定期運動，減少主食和高熱量食物的攝入了。這回朋友圈裡曬的，基本上都是玉米、粗糧飯和蔬菜，以前那些奶茶、咖啡、甜甜圈、烤肉、涮火鍋很少見了。
身體的狀態從一個極端，進入另外一個極端。如果身體也會說話，它一定意見很大。
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中醫怎樣看待體質的？
中醫將人的體質分為平和質、陽虛質、氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質、瘀血質、氣鬱質和特稟質。
上面說的肥胖例子，放在中醫體質的系統裡，可以稱為痰溼質。這類體質有什麼特點呢？
痰溼體質是水太多了，主要和脾臟功能相對不足有關。
人體中存在著“津液”，也就是水份。
痰之本，水也，源於腎。 ——《黃帝內經》
一個人經常愛出汗，說明是體表津液不固，愛流失掉。一個人經常口乾舌燥，說明津液不足，或者損傷得比較多。
“津液”與“痰溼”有著很大的聯繫，“津液”是“痰溼”生成的基礎：
若一個人的陽氣不足，液就不能被氣化，液的量多了，就容易形成痰。
若一個人的陽氣太足，也會灼熱液，煉成痰。
“痰溼”這種東西，需要經過一段時間才能形成，不像吹風了會馬上感冒咳嗽那麼快。
它的特點是：愛往下走。比如腿、小腹部。
我們看一個人的小腹比較大，腿比較粗，那麼與痰溼就有關係了。痰溼會導致一些疾病，比如：甲狀腺腫大、脂肪瘤、眩暈、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、不孕症、月經不調等。
痰溼質的症狀：舌苔白膩，面色恍白，個別人有點浮腫， 大便軟或黏，小便清長。
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日常飲食，有哪些會助長痰溼？
首先，就是高熱量食物的攝入，主要指肉類，羊肉、雞肉、鴨肉、豬肉。如果一個孩子從小的飲食以這些為主，主食為輔，這樣的飲食結構在10歲以內不會帶來很明顯的疾病，過了10歲就比較危險了，會增大患糖尿病的風險。如果是成人，有這種飲食習慣，患高血脂、高血糖、高血壓的風險非常高。
戒不了肉食的饞，怎樣減輕其害？
有些人“嗜肉如命”，吃肉就像吃糖一樣，幸福得不得了。一頓不吃肉，三天沒精神。這該怎麼辦呢？
一個方便的辦法就是餐後吃點山楂消化肉食。
山楂味酸而微甘，能補助胃中的酸汁，故能消化飲食積聚，以治肉積尤效。—— 張錫純·《醫學衷中參西錄》
喜歡冷飲，尤其是加了冰的。這樣的飲食習慣，會把胃裡那點“小火苗”給澆滅。
我10歲左右的時候，曾經愛上家裡冰箱中的冰棍，每天都在吃那些自制的冰棍。有一個暑假，我的胃，裡面全是水，拍一拍肚子，跟我們挑西瓜拍出來的聲音一樣“砰砰砰”，晃一晃肚子，能聽到裡面的水聲。吃進去的東西，根本消化不了，後來就吃不下東西了。
我不吃不喝，難受了整整一個暑假，人暴瘦。為了把胃養好，家裡給我買了很多牛羊肉的胃，我又吃了好幾個月，快吃噁心了。胃裡的陽氣才算養了點出來，能正常吃飯。但是，從那以後的20年裡，我的體重都無法達標。
最後一點，就是情緒低落，愛抑鬱。痰溼這種東西，也很愛跟抑鬱在一起，抑鬱很大程度是陽氣不足的表現。
痰溼也是，這樣痰溼與抑鬱就成了“好朋友”。抑鬱的人有個很大的特點：不愛動，喜歡靜，在一個地方靜靜地待著。
要想讓陽氣振奮起來，就需要動，運動。散步、打球、爬山、郊遊都是好辦法，最大程度的接觸大自然。每天2個小時的戶外活動，堅持一段時間後，抑鬱就會有很大改善，痰溼之氣也會減少。
從上面的成因中也不難看出，要想改善痰溼體質，主要是少吃高熱量的肉類食物，杜絕喝冷飲，讓脾胃之氣振奮起來，最後運動起來。當然，從飲食習慣入手，改善體質需要很長的一個過程，也許1年，也許3年，或者更長，貴在堅持。
痰溼容易堆積在腹部，如果你發現自己的小腹有點大，腰有點粗，胃口和腹部感覺脹脹的，大便也不通暢。正好給痰溼體質創造條件麼，這個時候，也可以通過補充益生菌，幫助腸道蠕動，加快排便，這樣大腹便便就不會找上門來了。
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