扣碗功是民間土門派又稱秘門的一種古老而又簡捷實用、見效快的

扣碗功習練不受時間、空間的限制。對喜愛指功、擒拿的習武者及軍警特勤人員是一門好的功夫，特別對下肢不便且又喜好真功的武友更是一實實在在的強健之功。

練法與用具：

瓷碗一個，用粘土燒製成的瓷碗，民間用的大“海”碗，不用小的瓷碗。1米高左右的桌子，要整體結實，桌面平整。把瓷碗反扣在桌子平面上，習練者面對桌子以馬步蹲樁式站好，身體中正，舌頂上顎，口微閉，提肛，自然呼吸，眼看瓷碗。習練者也可以坐式習練，如果在北方，可在火炕上，放一低桌於炕上，將瓷碗放於上面習練。下肢活動不便者可坐於床上、板凳上、輪椅車上均可習練，練法除蹲樁外，均為一樣習法。

習練者先出右手成抓東西樣向反扣腕面抓，抓時要全身放鬆，勁力由下丹田發出經上肢肩部、肘部過手腕達指頂端，手心內含，抓擊到碗麵上時，手指猛一收緊；松回右手，左手速以同樣方式進行習練。注意，要以手指頂端抓擊碗麵為實正，不可以指腹部去抓，抓49次為一組，左右手各抓七組。這是習練抓拿功，用於抓拿人的大筋關節之用。

扣掐拿是以指（大拇指、食指、中指）三指成爪狀向反扣碗麵扣擊掐拿，也用指頂端扣掐碗麵，意想將碗扣住時並掐碎它。左右手各練習49次為一組，習練七組。扣擊掐拿是用於擒人脈門骨節之用。點擊是以左右手的食指、中指二指並緊用指頂端向碗底中心平面上擊點，也可用食指單指（一指針）習練，依習練者自己的喜好習練即可。擊點時意想將瓷碗底點擊透。每次左右手各49次為一組，習練七組。是習練手指點擊人體的穴道及人身薄弱處。

手腕強勁在各門派中均有習練功法，今把秘門扣碗功法中的腕部練習法獻出，讓習者練出勁靈、透勁、粘連強勁的腕部力道。

用蠟燭油把瓷碗外面滲泡全面，扣於桌面上，還是馬步蹲樁式站好，要求同上。用左右手五指向碗麵抓去，意想手指已粘在瓷碗麵上，用力向上吊拿，力盡為止。注意，上吊拿時要防碗滑落、摔碎。練至能輕鬆將瓷碗吊拿起時，可加深練習。

傳統習練方法是將鐵砂半斤，摻和粘膠（化工商店有售）一起和成團狀粘於瓷碗裡部，再如前法習練，能在瓷碗內增加鐵砂6市斤還吊拿自如時，你已有擒拿擊人而不自知的高深功夫了。此功是用於實戰搏擊的，出手狠、準，不要以此技開玩笑。開始習練手指勁力時，腕部有腫、漲、麻、痛感是正常現象。習練時先活動全身特別是上肢，手腕和手指部位，練習後，1小時內不可用冷水洗手，因此功全為手部大功效習練，如用冷水洗手，會使血脈受激閉關，落下病症。練功期間不要過於激動愁傷，房事不可過，要節制。此功不用什麼方藥洗手。

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