說起華佗，很多人想到的就是刮骨療毒、麻沸散等著名事蹟。但其實他還有一項更大的發明，就是“五禽戲”！
五禽戲主要是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）的動作和姿態以達到強身健體的功效。它是一種外動內靜、動中求靜、動靜兼備、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。
“五禽戲”目前已被國家列入非物質文化遺產，而在電視劇《虎嘯龍吟》中，司馬懿靠“五禽戲”硬是生生靠倒了曹操三代人，足以證明“五禽戲”的厲害！
那麼“五禽戲”對人體而言，到底有什麼妙用？
五禽戲的作用
現代醫學研究也曾表明，作為一種醫療體操，“五禽戲”不僅能使人的肌肉、關節得以舒展，而且它還有著提高心肺的功能，改善心肌供氧量。
在《後漢書·方術列傳·華佗傳》中也曾記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足……年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”
作為中國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，“五禽戲”也是歷代宮廷重視的體育運動之一。
《黃帝內經》認為，構成生命活動基本因素的是形和神，其中的“形”則是包括臟腑、津液、骨肉、皮毛等在內的形體，神則是靈明神氣，而五禽戲通過模仿五禽動作，以此達到強健形態、保健形體的功效。
五禽戲的神奇之處究竟在哪？
“五禽戲”分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，主要是通過模仿五禽動作健“形”，所以學會五禽戲不僅可以強身健體，而且可以使身體更加靈活。五禽戲不同的戲法對應的作用不一樣，適應的人群也是不同。
五禽戲中的虎戲對於久坐人群是最適合的，這個動作主要是鍛鍊筋、肌和骨組織的強韌度，以腰部作為支撐，通過改變重心的方式，跳躍、拉腰、聳肩，進而強化身體機能，對於坐骨神經痛、腰痠腰疼或是肩頸背痠痛的人群有著一定的療效。
現代生活節奏越來越快，很多人都缺乏運動，生活習慣也不規律，因而出現肚腩過大、腰圍過大的問題，這些人常練習五禽戲中的鹿戲，這個動作主要是鍛鍊腿和腰，四肢著地，左右轉頭，同時伸腳，重點鍛鍊筋膜延展性，同時減少腰部脂肪囤積。
五禽戲中的熊戲則更多幫助健脾胃，正仰，手抱膝蓋，背部離開地面，使氣聚集在胃部，左右轉向著地，使氣血通行，對於飲食習慣不好所導致的消化不良、食慾不振等脾胃問題，能起到一定的緩解效果。
五禽戲之猿戲，則需做引體向上，或是倒掛的動作，重在養護心肺，增強肢體靈活性，可以有效增強心肺功能，鍛鍊身體平衡能力，對於常常出現氣短、氣喘等症狀的人來說，具有非常好的改善效果。
最後，五禽戲中的鳥（鶴）戲 ，是華佗針對關節問題研發的功法，先將手臂緩緩抬起，同時交換翹腿，再用雙手抱膝蓋，該動作不能夠活動筋骨關節、疏通經絡。
延伸閱讀：五禽戲、八段錦、太極拳應該如何選？
事實上，無論是五禽戲還是八段錦、太極拳，都是練氣養生的重要功法，如果是自學，則傾向於更簡單的五禽戲和八段錦，由於太極拳有些站樁、松腰之類的基本功，最好是有專人指導再去練習。
對於這三種養生功法，只要能夠持之以恆，效果自然都是非常可觀的。
[1]葉青,周亞東.論華佗五禽戲調氣養生之道[J].現代養生.2016,3(01):56.
[2]五禽戲對頸型頸椎病患者頸椎曲度的影響[J].按摩與康復醫學 2019-12-01
[3]五禽戲國內外臨床研究進展.按摩與康復醫學 2019-12-01
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