孩子反覆發熱、咳嗽、呼吸道感染，讓全家人都憂心忡忡。如何讓孩子健健康康成長，已經成為了很多媽媽們的心病。中醫講“脾胃一虛百病生”，因此養好脾胃對增強孩子的抵抗力至關重要。

脾胃虛弱是指脾胃功能不足，脾胃之受納、腐熟、轉輸、運化等功能失調，影響水谷的消化吸收。

《黃帝內經》中講：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五臟氣血生化的源頭，其主要的生理功能為主運化、升清和統攝血液，即脾胃對於食物的消化和吸收都具有重要作用。

從中醫的角度來看，人體攝入的食物在經過胃的消化吸收後，須賴於脾的運化功能，才能將水谷轉化為精微物質，並通過脾的運輸和散精功能將水谷精微佈散於全身，從而使五臟六腑、四肢百骸等各個組織、器官得到充足的營養，以維持正常的生理功能。金代醫學家李東恆著有《脾胃論》，“內傷脾胃，百病由生”明確指出百病皆由脾胃功能失調引起。

脾胃虛弱的症狀表現

有些人面色不好，中醫叫“面色萎黃”；有些是乏力；還是些出汗比較多，小朋友一塊兒玩，別人出汗不多，他就大汗淋漓，衣服都溼了；有些孩子不愛吃飯；還有些孩子大便不調，經常腹瀉或便幹，這些都是脾胃虛弱的表現。

幼兒脾胃功能不健全，加上後天餵養不當，極易造成脾胃虛弱。幼兒反覆發熱、咳嗽、呼吸道感染等大部分問題由脾胃問題引起。因此，我們先來講講孩子脾胃虛弱的原因：

先天不足

體質是天生的，有強有弱，也有特殊體質（如過敏體質）。

天生體質較差的小孩子普遍脾胃也會虛弱一點。而且體質差的小孩大多是過敏性體質。而遺傳性的過敏體質是很難逆轉的，只能通過後天的調養來儘量避免過敏性疾病的發生。

不良的飲食起居方式

不良的飲食習慣是導致兒童脾胃虛弱最主要的原因。比如，很多孩子喜歡吃寒涼的食物，如果不加以節制，很容易損傷脾胃，造成脾胃虛寒，功能下降，從而影響食物消化吸收。很多孩子都有挑食、偏食的習慣，遇到自己喜歡吃的，就暴飲暴食，一次吃太多，很容易導致腸胃積食，消化不良，增加腸胃負擔，脾胃進一步受損，進入惡性循環。另外，過食油膩食物，濫用清熱類藥物也會對兒童的脾胃健康造成威脅。

人體的脾胃喜溫怕寒，寒涼是脾胃保養的大敵。因此過度使用空調，不注意及時保暖也會對孩子的脾胃造成不良影響。

現在的孩子，尤其是大城市的孩子，愛玩遊戲、看電腦等，經常坐著，運動少，易導致食物在腸胃集聚，不利於食物的消化吸收。

情志不舒

中醫中講：“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”情志活動依賴臟腑精氣的充盛及氣血運行的暢達，脾胃為氣血生化之源，氣機升降之樞，情志失調則脾胃氣機升降失常，運化失職出現相應的臨床病證。

但對於現在的孩子來說，擁有一個好的情緒實在是太難了。很多大人會認為“小屁孩兒懂什麼呢？有什麼可煩的呢”，其實不然。現在的孩子要受到各方面的壓力，明明學校裡的學業任務已經很繁重了，家長還要給孩子報一堆輔導班。要麼就是考試稍微沒考好，老師就在微信群裡點名批評。這樣的話，孩子的壓力怎麼能不大呢？壓力一大情緒就不好，病自然也就來了。

說道這裡，既然您已經知道孩子脾胃虛弱的原因了，那麼接下來我們就講講如何養好孩子的脾胃吧！

調整飲食習慣

《黃帝內經》說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」

平時飲食要以七分飽為主，就算有時候食慾很旺盛，也還是要控制一下，只吃七分飽。因為七分飽能夠給腸胃留一些空間，不會把整個腸胃都填滿。腸胃一旦有空間，它運轉起來就會比較順暢。平時儘量少讓孩子吃一些生冷食物，什麼酸奶、冷飲、炸雞腿都要少吃。

尤其是在孩子生病期間 一定要飲食清淡，中醫講魚生痰、肉生火，吃這些東西很不利於孩子康復。另外咳嗽不要吃太冰的食物，中醫認為咳嗽大部分是肺感寒，與肺受寒有關係。

孩子如果病好了，也應該堅持清淡飲食一週，不吃任何水果。

就餐順序要正確

湯（小半碗）→米飯雜糧（50％）+蔬菜（30％）+兩種肉（20％）→水果（半小時後再吃）

很多家長都有疑問，到底是飯前喝湯好，還是飯後喝湯好？到底是飯前吃水果，還是飯後吃水果？

今天跟大家說一下正確的順序：

先喝湯，然後再吃菜，再吃米飯雜糧，最後吃的是水果。建議飯後半個小時或一個小時之後再吃。

作息時間要調整

十點前睡覺。晚上是一天中的冬季，氣血內藏，不應做劇烈的玩耍運動、擾亂氣血。

睡覺對氣血很重要，主要是可以養護氣血，養的是五臟六腑的氣血。

睡覺把白天吊在外面的氣，到晚上的時候收回自己體內進行養護，然後第二天又派出去保護自己的身體。相當於給氣充電，以應對第二天的全新工作。