近年來互聯網發展迅速，著實捧紅了一些人。特別是近幾年小視頻的火爆，任何東西只要冠上了“抖音網紅”“微博大V”的頭銜就好像相當不得了。
“成名夢”也滋生了一系列弊端，有些人為了紅不擇手段吸引眼球，針對用戶心理沒有下線秀智商。作為健身愛好者，今天我就針對健身圈內的這種現象和大家聊一聊。
假健身網紅是如何欺騙你的？
快速局部減脂
幾分鐘短視頻，標題引語“每天2分鐘7天瘦大腿、28天減脂10斤……”是不是很熟悉？是不是聞到了心動的韭菜味？
只需要連續7天睡前做4個動作，
你就能有馬甲線，多輕鬆？
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只需要按摩就能有馬甲線，
連運動都幫你省了，多舒服？
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可怕的是，
這樣的內容往往會得到很高的轉發點贊。
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他們抓住了你懶、貪圖舒服、渴望速成的心理。去健身房跑步舉鐵那麼累，現在在床上躺著按摩抬腿就能瘦，那當然選擇後者了對不對？
但是！你憑藉自己的懶惰和貪吃胖起來的，憑什麼你繼續懶下去就能瘦？
如果你稍微聰明一點意識到了這個問題，他們為了消除你的疑慮，也可以讓你瘋狂動起來。
來看看抖音網紅教你快速全身減脂。
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有人跟著練完後腦子疼
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哈哈哈，這麼甩能不疼麼？不止有這樣的，還有很多畫風千奇百怪突破腦洞天際的。
腰椎毀滅者
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相信我，有效的，扭完你腦子裡的漿糊都拌勻了。
關節毀滅者
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老年迪斯科，中年社會搖，練完腰疼就對了！不疼都說明你沒練到位！
聽她們的話堅持一個月這樣練下來，我的運動康復課就可以漲漲價賣給你了，哈哈哈哈哈！
健身的建議：
●不存在局部減脂。不要妄想躺床上抬抬腿你的大象腿就能瘦，也不要妄想學習動圖中的動作一個月你腰就能細。
脂肪作為身體能量儲備囤積在身上，有些人堆積在臀部，有些人堆積在腹部，有些人堆積在胸部（天賦異稟）。
這就像汽車油箱一樣，它安裝在車底還是在車後側，對於駕駛員來說並不重要，你需要在意的是還剩多少總油量。
身體在消耗脂肪時是一視同仁的，不會特定地去消滅一個地方的脂肪。
●減脂需要週期，不是稍微動一下就能瘦的。你的飲食呢？你的熱量差呢？減肥最根本的還是能量守恆定律，確保三餐碳水化合物、蛋白質、脂肪均衡的前提下創造熱量缺口才是長久堅持的根本！
為什麼短期瘦下來反彈會特別快？因為你快速減下去的是身體的水分，不是脂肪，所以你稍微恢復了飲食立馬就反彈回去了。堵油安德斯等？
“偽專家”推翻科學觀念
想要譁眾取寵，就要和別人不一樣，特別是推翻傳統認知和科學，這樣才會勾起用戶的求知慾。再給自己披上“專家、博士”的外皮，騙起人來才能如魚得水。
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國家一級營養師告訴你，運動不能減肥
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是不是顛覆了你的觀念？
健身的建議：
她說的這些但凡有點認知的人都知道是錯誤的。請這位“一級營養師”直接離開互聯網吧，帶著那個美國專家一起滾蛋。
又來一位“國家一級營養師”，比上面那位專業一點了，穿了件白大褂，像模像樣的。
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瘦30到50斤？？？聽完虎軀一震，可別把的肌肉給瘦沒了啊！
但這個重量對於減肥妹子來說可是巨大的誘惑。
“專家”自信的眸子熠熠生輝，我彷彿看到了從代表智慧的鏡片下折射出睿智的光芒，他緩慢而沉著地告訴我們——吃三天水果餐。
減肥吃三天水果餐？？？？？？
接下來，
3天“節食”也通過專家的表述
變成了“輕斷食”。
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可怕的是這種瞎話竟然得到了這麼多的點贊！可見是枉害了多少人！
告訴你：
●我們國家沒有“國家一級營養師”這個稱號。
●節食減肥是不合理的，這個我們沒有必要贅述。
●水果中含有大量的“果糖”，果糖也是碳水化合物。當你大量吃水果的時候，本質上就是在攝取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之間。水果中含“糖”成分主要包括四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有澱粉。如果是減脂人群的話，就應該警惕果糖。而且水果帶來的飽腹感是很低的，你想通過吃水果吃到飽，你將會攝入多少果糖？光是想想我身上的肥肉都抖3抖。
所以分析這個減肥法就是：先吃3天水果餐，肥死你，肥完後再節食3天，脫脫水。這樣跌宕起伏的減肥法簡直和你不知所措的人生一模一樣。真堅持一個月下來，減掉的怕都是腦子裡的水。
還有下面這位必須有姓名！
都9102年了還大力宣揚蛋白粉有害的。
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在抖音上聲稱自己是健身教練，結果在傳播錯誤的基本健身知識，健身圈毒瘤，撒開你的蹄子滾！
告訴你：
蛋白粉這個話題說了無數遍了，只是蛋白質補充劑而已，和你吃雞蛋一樣的。不會添加激素，激素成本多高你知道嗎？吃了蛋白粉就能長肌肉那健身房直接關門好了。
打著運動健身的頭銜搞黃色
最後要提到的“健身”網紅比上面這些好一點，至少為廣大寂寞擼鐵男同胞提供了點促睪幫助。
她們喜歡活躍在各大健身號的評論區，發著毫無訓練痕跡的暴露照片，打著不知所云的健身卡，引得無數毛睿盡折腰。
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又或加的V是健身博主，發的圖都是這樣的畫風
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健身建議：
發圖不要打著健身的名義！申請V不要帶上健身博主的頭銜。
沒有健身愛好者發身材照是這樣發的，你們這樣容易讓大家對我們的女性健身愛好者產生誤解。對於健身人來說，我們評判好身材是看訓練痕跡的。
如何判斷所謂大V教的東西有沒有用？
1.帶有“速成”的不要看了，畢竟你也不是一口就吃胖的。
2.說“穿上xx就能瘦”的也別看了（例如：束腰、暴汗服、減脂襪、瘦瘦包等），如果穿件衣服就能瘦，那為什麼不能穿件衣服就長肌肉呢？說衣服有什麼傳導物質進入人體幫助控制脂肪生長的，你自己皮有多厚你自己不清楚嗎？網紅說好用是因為網紅在賣啊。
3.說能“局部減脂”的也不要看了。
4.補劑不過是營養補充劑而已，它不是神也不是魔，只要正規渠道購買的靠譜牌子、合理食用就不會有害。
5.還有什麼暫時沒想到，歡迎大家在評論區補充。
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