農村有句老話，“晚上要想睡得香，千萬不要腳朝西，頭朝東”；與之對應的是，若想睡得香，最好南北方向睡覺。
這些說法，從小聽到大，從古傳到今，究竟有沒有什麼科學依據呢？
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對此，有一種地球磁場說。因為地球有南北極，磁場是南北方向，睡覺最好順著磁場方向，東西方向睡覺，就會偏離了磁場，這樣一來，人就會受到磁場的作用，睡眠質量也會下降。乍一聽，好像很有道理的樣子。
然而，也有人提出了質疑。地球磁場並不是正南正北的，而是有一些傾斜角度的存在，也就是“磁偏角”，所以，片面追求南北方向睡覺，也並非正南正北，實際踐行起來總有一定的模糊，有一定難度存在。
雖然關於“磁場說”的質疑一直存在，但是誰也無法明確斷定“朝向是否會影響睡眠”這一問題，所以，很難蓋棺定論。
如果說，朝向和睡眠的關係無法確認，我們也無法片面地追求朝向問題，為了保障和提升自己的睡眠質量，我們還可以尋求其他方式。
5個妙招助你提升睡眠質量
第一，睡前泡腳
睡前泡腳也可以稱之為“足浴”，更專業一些的可以稱之為“足療”，腳部神經和穴位都十分豐富，可謂是牽一髮而動全身；睡前泡腳有助於舒緩腳部神經，促進全身血液循環，有助於睡眠，但一定要記住水溫不可太高，否則會起反作用。
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第二，睡前不要喝咖啡或者吸菸
眾所周知，喝咖啡和吸菸有助於提神，很多人都將其奉為提神佳品，工作累了、學習困了，卻又不得不堅持的時候，一杯咖啡，就能夠提神醒腦，再次充滿戰鬥力。
第三，睡前避免高強度運動
高強度運動過後，會加快全身血液循環，興奮神經，很難在短時間內平復下來，不利於睡眠。
第四，睡前不要聽刺激性音樂
像一些搖滾樂等旋律比較刺激，伴奏樂器也比較的狂野，容易刺激和興奮腦部神經，導致失眠。
第五，睡前衝個熱水澡
熱水澡能夠洗掉一身的疲憊，放鬆全身的肌肉，整個人都會處於一種比較舒緩、安逸的狀態中，往往睡覺也會比較香甜。
不論是哪種方式，萬事以適合自己為主，希望大家都能睡得舒心，睡得香甜。
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