長期便秘，排便時生不如死怎麼辦？如何拯救便秘？
便秘，表面看算不了什麼，但實際危害很大，宿便在腸道里，很多毒素被吸收，進入血液，迴流肝臟，會形成很多疾病。養生界有個說法，叫“腸命百歲”，就是說腸道健康，人就會長壽。
說起便秘，人們常常說需要運動，吃一些含有纖維素多的食物，如芹菜，香菇等。便秘的人免疫力低，腸道蠕動差，但一個重要因素，大家可能瞭解的不多，便秘最主要的因素是腸道菌群紊亂。
調理便秘，需要適度運動，沒事在家自己揉肚子，多吃含膳食纖維多的，保持情緒樂觀，吃些益生菌平衡腸道菌群，如果效果還不理想，再加上量大的維生素C。
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