胸肌
今天我來帶你解剖一下我們的胸肌，學習完這期的內容之後，我相信你能對自己的胸肌有一個更好的認識。
更好地認識和了解我們的肌肉，是我們練大它的基礎。
我們瞭解他的具體位置和詳細功能之後，那麼我們的訓練就會更有針對性。 並且我們就會了解到我們每一個健身動作它的真正意義所在。
也會幫助我們識別一些網絡上的健身動作到底是不是有用，那麼它如果有用，有用在哪裡？ 今天我要來帶你講解的是我們的胸肌，不管男士還是女士，練好胸肌都很關鍵。 尤其是對於我們男同胞來說，飽滿的胸肌會讓我們更自信，穿衣服更有型。
對於女同志來說也有不小的作用，如果你的胸部本來就很小，那麼胸肌的鍛鍊會讓你的胸部變得飽滿。如果你的胸部本來就大，那麼良好的胸肌鍛鍊會讓你的胸部挺拔和緊緻。
OK，開始詳細的內容。
胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌胸上織機包括胸大肌，胸小肌，前鋸肌等。
1.胸大肌位置:位於胸前皮下,多為羽狀扇形扁肌。
功能:近固定時使上臂屈，內收和內旋,如投擲的動作。遠固定時拉軀幹向上臂靠攏，並可提肋助吸氣。
雙槓支撐屈伸，臥推，俯臥撐和引體向上等輔助練習,均可發展胸大肌的力量。
2.胸小肌位置:位於胸大肌深層，為三角形扁肌。
功能:近固定時使肩胛骨下降，前伸和下回旋。遠固定時，提肋助吸氣。3.前鋸肌位置:位於胸廓側面淺層，前上部被胸大，小肌蓋住，為鋸齒狀的寬大扁肌。
功能:近固定時,使肩胛骨前伸；下部纖維收縮使肩胛骨下降與上回旋。遠固定時，提肋助吸氣。俯臥撐，馬步衝拳，臥推和推鉛球等輔助練習，都可發展前鋸肌的力量。
OK，希望我的內容能對你有幫助。
Thank you for watching and see you again.
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