出品 | 远读重洋
今天，在这个特殊的情人节，我要给你讲一个特殊的爱情故事。
故事的女主角是Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）。
她是一个成功的女人——Facebook首席运营官，成为第一个进入Facebook董事会的女性成员；曾登上《时代周刊》的杂志封面，被评为“全球最具影响力的人物之一”。
她也是一个不幸的女人——1993年结婚，1994年离婚；一直到10年后，才找到真爱；但是在一起11年后，在一次甜蜜的假期里，挚爱的丈夫突发心脏病去世，扔下她和一对儿女。
“十年生死两茫茫”，爱情大约以十年为一个周期，反复嘲弄着她。
但她同时也是一个幸运的女人——就在上一周，2月3日，她在Instagram上宣布订婚的消息。
她终于又一次听到有人对她说：“我非常爱你”。
马克·扎克伯格听到消息后留言祝贺：“你们俩很般配，我为你们感到高兴！”
经历苦难，修成正果，这样的爱情故事，无论听过多少次，仍旧能牵动我们的心。
· 01 ·
她缩在被窝里，
床底下放着一把枪
提到谢丽尔·桑德伯格，很多人都会说她是个“女强人”。
但没有人知道，每当天色变黑，家里只有自己的时候，这个“女强人”就害怕得要死。
她其实一直都害怕孤独，偏偏孤独每天夜里都会降临。孤独像一条大蟒蛇，随着夜幕慢慢爬出来，爬到她床上，缠住她。
桑德伯格要在床下面放一把上膛的枪，才能入睡。
直到一个人的出现，改变了这种情况。
那已经是很多年前的故事了。那个时候，桑德伯格刚刚搬到洛杉矶，还在谷歌公司工作，她的事业也才刚刚开始。
就是在那个时候，她认识了一个名叫大卫·戈登伯格 （David Goldberg）的男人。
这个男人害怕她孤独，害怕她无聊，给她介绍了一系列有趣的网站，给她找来了从没听过的音乐。
他带她去郊游，带她去犹太教寺庙，参加犹太传统节日。有了这个男人，桑德伯格的世界变得不同，再也不孤独了。
后来，桑德伯格嫁给了大卫，成为了一个幸福的女人。但是怀孕以后，她和丈夫开始了两地分居的生活。
当时，丈夫大卫在洛杉矶创立了“开启传媒公司”（Launch Media）；而桑德伯格当时在北加州居住和工作。他们决定将共同生活的地点定在旧金山湾区。
大卫也经常要往返于两地：周一到周四在加州南部的洛杉矶，周末坐飞机到加州北部和妻子相聚。在婚后的一段时间，他们仍然持续这种生活方式。
不久后，他们的孩子出生了。因为分娩时太过用力，桑德伯格拉伤了肌腱，拄着拐杖度过了一个星期。
那段时间里，主要是丈夫大卫在照顾孩子。孩子一哭，他就起床，把宝宝抱到妻子身边吃奶，然后换尿布，然后再哄孩子睡觉。每天都是如此。
通常情况下，桑德伯格应该是那个处理各种情况的“育儿专家”，但是在他们家里，大卫才是专家。大卫会教桑德伯格怎么给8天大的儿子换尿布。
大卫的一个同事曾经炫耀地说：“我的第一个孩子出生那天下午，我正在踢足球。”大卫很不以为然，他大声地说：“我觉得这样做，没什么好炫耀的。”
· 02 ·
“我要去睡了”
2015 年 5 月，桑德伯格夫妇受邀到墨西哥参加一个朋友的生日聚会。这本来是一次轻松甜蜜的度假之旅。
一天下午，桑德伯格和大卫在泳池边玩了一会儿，没多久她感到一阵疲乏，就对大卫说：“我要去睡了。”
然后她一个人就去睡觉了。
一小时之后，桑德伯格醒来，发现大卫不见了。
她知道，大卫每天下午喜欢去健身房锻炼，所以她想丈夫一定正在健身房健身呢。这么一想，她就没有多管，而是去找朋友又游了会儿泳。
等她回到房间以后，发现大卫还是没有回来。
桑德伯格打开电脑，一边查看邮件一边等丈夫回来，等到了晚饭时间，大卫却一直不见踪影。
这时候，她才感觉到：出事了。她慌忙叫上朋友们，开始四处寻找。
最后，他们在健身房找到了大卫——他躺在跑步机旁边，脸色发青，脑袋旁有一摊血。
桑德伯格被吓得魂飞魄散。等到大卫被送到医院的时候，一切都已经晚了。
之后的尸体解剖证明：大卫死于冠心病引发的心律失常。
桑德伯格多么希望，她对丈夫说的最后一句话不是“我要去睡了”，而是“我爱你，我真的爱你”。她愿意用整个Facebook把他换回来，她愿意时光倒流，找遍天涯海角把他找到。
可是他回不来了。他去睡了，而且永远不会醒来。
· 03 ·
丧夫之后的三重“心理陷阱”
心理学家马丁·塞利格曼说：遭遇不幸和打击之后，人们会陷入三种负面情绪陷阱，分别是自我化（Personalization）、普遍化（Pervasiveness）和永久化（Permanence）。
三个词首字母都是P开头，所以这也被称为“3P理论”。
桑德伯格简直就是这个“3P理论”的活标本。丈夫去世之后，桑德伯格陷入的第一个情绪陷阱就是：自责。
大卫的初次尸检报告显示，他是死于从健身器械摔下来之后的头部创伤。看到尸检报告，桑德伯格就开始了自责：如果我早一点找到大卫，他可能就不会死了。
然而后来的尸检报告更正了原来的说法：大卫其实是死于冠心病引发的心律失常。
桑德伯格又开始责备自己：我为什么没有早一点查出大卫有冠心病？
实际上，大卫之前的所有体检报告都没有找到任何冠心病的征兆，她根本不可能查出来。
其实这就是“自我化”的典型特征，在心理学上也叫“自我化陷阱”。自我化陷阱的具体表现就是，人们会认为别人身上发生的不幸，全都是自己的错。
很快，桑德伯格掉进了第二个情绪陷阱，就是“普遍化”。
普遍化的典型表现是，人们会认为一个方面遭遇到的不幸，会影响到生活的方方面面。
丈夫大卫下葬之后，桑德伯格重回 Facebook 上班。
上班头一天，在开会的时候，她转头对一位主管说：“你记得吗？以前咱们在谷歌工作的时候，就探讨过这个问题。”
但是实际上，这位主管从没踏进在谷歌的大门，他以前在微软工作。
本来桑德伯格这么说，是为了显得和同事亲近，但是她的状态不佳，记错了同事的职业经历，弄得十分尴尬。
上班第二天，有人在晨会上提出了一个问题，本来这个问题跟桑德伯格没有任何关系，但她却跳出来“抢答”，并且喋喋不休，说个不停。
这时候她猛然意识到，是大卫的去世让她失去了自信，觉得生活方方面面都崩塌了，行为也变得非常反常。
然而，对桑德伯格来说，最难克服的是第三个情绪陷阱：“永久化”。永久化意味着遭遇不幸的人，会认为那些不幸和痛苦一定会持续一辈子，永远不会消失。
丈夫去世几个月之后，桑德伯格尝试了各种办法，比如想方设法不去想那次意外，做让自己开心的事情，或者跟朋友出去散心，但是仍不能缓解她的丧夫之痛。
每一次孩子哭闹，她都会想起那个抱着孩子过来吃奶、换尿布的丈夫大卫；每到一个节日和纪念日，她都会想：我的人生完了，我永远也走不出阴影了。
以前桑德伯格觉得“永远”非常远，但是现在她觉得“永远”非常近。
· 04 ·
比丈夫去世更糟糕的是什么？
悲伤到无法自已的桑德伯格，找到了沃顿商学院的一名教授，他叫亚当·格兰特（Adam Grant）。
格兰特教授“安慰”桑德伯格的方法非常独特。他看到她非常伤心，对她说：大卫死于冠心病导致的心律不齐，你有没有想过，你们的两个孩子也有可能遗传这个病？
桑德伯格听到这话，真是倒抽了一口冷气。不过现实让她放了心，毕竟两个孩子不仅好好地活着，还很健康，并没有遗传病。
一想到这里，桑德伯格心中就被感激之情占据了，这种情绪帮助她缓解了一部分悲伤的情绪。
其实，格兰特教授是故意那么“吓唬”桑德伯格的。他利用的是一个心理学理论，叫做“社会比较理论”。
这个理论大体的意思是：人们在缺乏客观标准的情况下，通常会把他人作为比较的尺度，进行自我评价。
如果经常跟比自己条件优越的人比，或者跟更理想的情况相比，也就是“向上比较”，内心难免会不平衡；如果你跟比自己条件差的人比，或者跟更糟糕的情况相比，也就是“向下比较”，内心往往会充满优越感和安慰感。
对桑德伯格来说，失去丈夫虽然已经很糟糕了，但是失去丈夫以后再失去孩子，才是最糟糕的情况。但是那种情况没有出现，她的两个孩子都还健康活泼地成长着。这么一比，她其实又是幸福的。
后来还发生过一件类似的事。丈夫离世之后，桑德伯格在一次常规的X光检查中，发现乳房里有个可疑的小点。医生告诉她，有可能是肿瘤，明天再来做进一步检查。
得知这个消息，桑德伯格的情绪，瞬间从悲伤变成了恐惧。在那十几个小时里面，她以为死神临近了，以为命运对她敲响了丧钟，她的内心经历了很多复杂的情绪。
第二天，超声波检查证明她的身体没有问题。
那一瞬间，她似乎得到了极大的安慰和解脱。本来泛滥成灾的悲伤之情，一下子被死里逃生的感激之情取代——似乎命运到底对她还是有些怜悯和眷顾。
· 05 ·
她拿起笔，写下了106338个字
丈夫走后，桑德伯格养成了写日志的习惯。
她回忆起20年前，自己跟丈夫第一次见到的场景；她回忆跟丈夫在一起的11年里，那些快乐的日日夜夜；她想起了那把藏在床下面的枪，想起了那些音乐、寺庙、节日、旅行，当然她也忘不掉发现丈夫躺在地上一动不动的那一天……她把那些幸福的和不幸的经历，还有自己的情感，都变成文字，写下来了。
在丈夫下葬后五个月的时间里，她一共写下了106338个字，相当于一本书。无意之间，桑德伯格完成了一件事：疗愈写作。
其实，文字是战胜心理创伤的最好工具之一。很多人认为，遭遇不幸之后，应该尽量避免提起那个不幸，要“让时间治愈一切”，时间久了，伤痛可能就逐渐淡去了。
但问题是，即便我们选择对伤痛视而不见，也并不代表伤痛就真的不存在了。
有的时候，越是对伤心事不闻不问，伤痛就埋得越深，从心理创伤转变为生理创伤，甚至引起癌症这样难以逆转的病变。
所以，与其刻意回避创伤之后的负面情绪，不如把情绪用文字记录下来。
美国加州大学洛杉矶分校的心理学教授马修·利伯曼认为，当我们把情绪转化为文字的时候，大脑的前额区域会受到刺激，杏仁核的反应会随之减弱；而杏仁核这个区域，正是产生情绪、识别情绪和调节情绪的脑部组织。
打个简单比方，当我们开车的时候，看到红灯就会下意识地踩刹车；同样的道理，当我们把负面情绪转化为文字的时候，大脑就会亮起红灯，我们会下意识地对负面情绪踩刹车。
把情绪变成文字，实际上就掌控了情绪。桑德伯格写完那些文字之后，觉得似乎有些东西已经放下了，悲伤阵阵袭来的感觉不那么强烈了。
用她自己的话说就是："面对痛苦，我们也要学会向前一步，直抵痛处。"
那时候，已故丈夫的兄弟劝她：你要重新开始生活。她说：我还没准备好。
· 06 ·
五年后，她重新找到了爱情
就这样，又过去了五年。
五年后，桑德伯格又遇到了一个人，名字叫汤姆·博恩瑟（Tom Bernthal）。
他是一家战略咨询公司Kelton Global的创始人，现年46岁，专业是新闻学，曾经获得三届艾美奖。
汤姆·博恩瑟跟前妻离婚了，带着3个孩子；桑德伯格失去了前夫，带着2个孩子。
有一天，在一个名叫“韦梅霍公园牧场”的地方，桑德伯格和汤姆·博恩瑟一起爬山、野餐。就在那里，46岁的汤姆·博恩瑟向50岁的桑德伯格求婚。
桑德伯格用了五年时间，驱散心中的阴霾，但是她真正需要的，其实是一道强烈的阳光。她答应了对方的求婚，因为眼前这位汤姆先生让自己重新找到了爱情的滋味。
不久后，我们在社交网站上看到了他们订婚的消息。在那张黑白照片当中，桑德伯格和汤姆·博恩瑟两个人深情地对视。
桑德伯格写道：“订婚了！你是我的全部。我简直不能更爱你。”汤姆在下面回复：“我十分兴奋，能跟你共度余生。”
桑德伯格的挚友、Facebook全球合作伙伴和业务发展副总裁马恩·列文，给好朋友桑德伯格写下了这样几句话：
“非常为你和汤姆感到开心。你们拥有建立在爱、欣赏、尊重、共同价值观和乐趣上的完美爱情。我相信你们会共同打造美好的生活和婚姻。十分开心你们找到了彼此，并祝愿你们在未来的日子里，拥有无限的爱和喜悦。”
很多年前，桑德伯格曾经写过一本书，叫做《向前一步》。在这本书里，她对所有读者写下了这样几句话：
“我希望你们找到人生中真正的意义、满足和激情。我希望你们能安度未来的艰难时光，并收获更强大的力量与更坚定的决心。”
我把这句话，当作这个特殊而曲折的爱情故事的结尾。
爱情是一门大课，生活中的磕磕绊绊、风风雨雨，都是我们的老师和教练。
爱情是一种权利，它跟着我们降生，随着我们呼吸，直到我们消失在远方。
记住，“Love Never Dies. ”
今年这个情人节，或许是最特殊的情人节。疫情肆虐，“新冠病毒时期的爱情”也格外特殊。
有的恋人，要么相隔两地，要么近在眼前却被硬生生地隔离，久久不能见面，每天只能互发消息；
有的恋人，一方是医护人员，另一方在骄傲的同时，也忍不住整天提心吊胆、牵肠挂肚；
还有更多的人，虽然每天都可以和相爱的人待在一起，但是因为可以一起做的事情太少，整天在无聊和焦虑中度过。
不管你是哪一种人，一定都积攒了一肚子想说的话。
不如在这个特殊的情人节，把你心里最想说给恋人的话，给我们分享一下吧！
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