現在大家都知道，母乳餵養對寶寶來說是最好的，所以生完寶寶後，很多新手媽媽為了能夠產奶，每天大魚大肉的吃喝，很多油汪汪的下奶湯，等到奶水充足了，身材也走樣了。所以很多寶媽就開始糾結，是不是想下奶就得先變胖，想要身材就沒辦法下奶？其實，產婦要下奶，不等於非得胖！哺乳期多吃這4種食物，既有助於產婦下奶，又不會長胖！
多吃這4種食物，既下奶又不長胖：
1、絲瓜絡
絲瓜成熟後，在瓜藤上變得乾枯發黃時再摘下來，去掉絲瓜的表皮和種子，洗乾淨曬乾後就成了絲瓜絡。很多家庭都會拿這種東西來刷碗，其實那真是大材小用啊，其實絲瓜絡對產婦通乳有非常好的效果，而且還不會使產婦發胖。
2、黃花菜
黃花菜，我想很多家庭平時吃的都會比較少，大家對他印象最深刻的也無非就是那一句“黃花菜都涼了”。其實黃花菜的營養價值也是很高的，黃花菜還有非常好的下奶效果，所以可以用黃花菜燉瘦豬肉給產婦吃。而且黃花菜還能有效改善我們腸道的環境，穩定脂肪細胞的數量。所以給產婦吃黃花菜，既能下奶，又能保持身材。
3、黑芝麻
我們都知道黑芝麻有補血通乳的功效，而且，黑芝麻中含有豐富的維生素，能有效促進人體內的新陳代謝水平。所以將黑芝麻和其他食材搭配起來給產婦食用，不僅能有效下奶，還能有效瘦身。不過黑芝麻中所含熱量會比較高，食用時也應該注意用量。
4、花生
我們都知道花生富含有蛋白質和脂肪油，吃花生能有效滋補氣血、養血通乳，所以很適合產婦食用。同時，花生中也含有多種有益的纖維素，能有效清除我們腸道內的垃圾，所以給，產婦吃花生，既能有效下奶，也會有效防止肥胖。
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