著犁
頸椎不好得看原因，找準原因再找解決方案才是上策，首先你要確定頸椎骨的問題還是頸部肌肉的問題，如果是肌肉的問題可通過有效的段練來緩解，如果是骨骼的問題則找正規機構或醫院治療，切勿盲目處理。
視覺魔法師
現在頸椎病越來越多，都是低頭看手機，打遊戲，玩電腦。對頸椎的傷害特別大，要知道破快大於修復。我們一個人的頭顱正常都是在10到11斤多，每當我們向前低頭一點頭部的壓力很大，那可憐巴巴的頸椎拖著我們這麼大的頭部，壓力特別的大我們頸部周圍都是血管和神經很容易錯位和卡壓。練倒立最好不要把頭放在地面，你可以趴在床邊把頭和肩膀伸出床外不動保持30秒到一分鐘，再做頭後仰，效果很不錯。有人說倒立效果很不錯，它只是讓你把頸部的椎間隙給打開了，神經和血管的空間變得沒有這麼緊了，這個跟醫院裡面的拔蘿蔔是一樣的道理。但是單單這樣頸椎附近的肌肉是無法得到鍛鍊的，需要訓練頸椎附近的肌肉強化它們就可以減少頸椎對頭部的壓力。，如果頸椎有反弓，橫移或者錯位都需要去調整。這是我個人建議，看你自己了。
您的健康小秘書
頸椎病分型有很多，頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經性、脊髓型、混合型等等。分型不同，頸椎病表現出的症狀不同，如頸型，可表現為頸肩部的疼痛不適，時常有落枕症狀；神經根型可表現為一側上肢的竄麻；椎動脈型可表現為位置性眩暈；交感神經型可表現出痛覺、觸覺、溫度覺等的異常；脊髓型可表現為腳踩棉花感；混合型可表現為頸部疼痛、麻木、頭暈等等。
鑑於此，先由醫師診斷清楚是否屬於頸椎病，屬於哪種分型的頸椎病，再決定治療鍛鍊方法。
總的來說，居家鍛鍊原則應該是採取輕柔和緩、簡便易行的方法，切忌動作過大過猛。
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過勐，不然會適得其反。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
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倒立治頸椎沒聽說過，只知道倒立時肩頸，腰部等部位承受平時幾倍的力量，造成肌肉緊張，長時間的倒立輕度導致肌肉疲勞，重度的可能會造成肌肉損傷。三高人群慎重，血管脆弱者慎重，貧血者慎重，這類人群倒立易導致血管破裂，造成內出血，甚至危及生命。如果想治療頸椎病，不用搞得這麼複雜。需要我教你個更簡單的。
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頸椎病患者儘量不要倒立，特別是嚴重的頸椎病患者或者是頸椎間盤突出患者，如果進行倒立，很容易導致頸椎病的加重。非頸椎病患者在平時則可以通過倒立來預防頸椎病。
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頸椎不好與倒立沒多大關係，倒立時不注意反而會再傷到頸椎，頸椎一般是扭傷韌帶，或是突岀，可以按摩和藥物雙重治療。
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不支持此法，推薦一個本人實踐：把頭垂在床邊仰臥十分鐘一次，每晚兩三次。或睡覺不用枕頭平躺。反正我沒用過藥！
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經常打檯球可以治好頸椎病，我的頸椎也是疼幾個月吃藥也是好兩三天又發作，最關鍵的是不要天天低頭玩手機
華仔168
日常中可以做做頸椎保健操，緩解一下頸椎肌肉的疲勞。
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疼痛小助理竹虹
沒有一招制勝的法寶。籠統地說，首先請專業人士排除嚴重的問題如需要手術的情況，然後做功能訓練，最好是專業的評估後製定個性化的康復方案。
