新型肺炎的深度原因與心理調適（原創）
新型冠狀肺炎的阻擊戰打響近半個月了，在黨中央英明果敢領導下，在全中國人民的聲援支持中，相信我們一定能戰勝疫情，凱旋而歸，恢復如昔。在此由衷的感謝祖國，感謝黨，感謝那些戰鬥在一線的白衣天使，志願軍以及支持支援我們的國內外友人！
這次如此嚴重的疫情不得不讓我們深思，此次疫情是如何造成的，深層原因是什麼？我們該如何面對？當內心的焦慮恐慌時，我們該如何調整內心，釋放情緒，平靜對待？
據報道，此次疫情與一隻“蝙蝠”有關。為了滿足自己的口腹之慾，獵奇之心理，虛榮心等。有些人竟然連蝙蝠都吃！？想想都有點毛骨悚然。一張屍體臉，全身黝黑，骨廋嶙峋，身上寄生著上千種病毒，這要有多大的勇氣，這是拿命吃啊。
還記得2002-2003年的SARS病毒麼，還有那個果子狸。這些長得黑黑，恐怖臉，無辜的野生動物，沒招你，沒惹你，人們偏偏要去吃它。這種無底線的貪婪與慾望，能怪誰？
據最新報道，華南農業大學召開新聞發佈會，稱研究發現“穿山甲為新型冠狀病毒的潛在宿住分離的病毒株與目前感染人的毒株序列相似度高達99%.”！目前中華穿山甲因商業買賣，瀕臨滅絕，比大熊貓還少。人類的貪婪吃欲由此可見。
由點示面，由小見大，人類無止境的慾望該停一停，消一消了，不是嗎？人類命運共同體，人與自然與環境與一切生命本也是一體。由於貪婪與慾望，過度破壞自然傷害動物，必然最終傷害到人類自己。這是一定的。
此次疫情不是天災，（如果是天災的話，根本沒有你反應的餘地),而是人禍。是對人們的再次警告，讓我們能覺醒過來：剋制貪慾，迴歸本心！這段時間正好有機會，讓我們回頭看看過往每天的生活，匆忙的腳步，急躁的內心，無止境的貪婪慾望與頹廢迷茫。看看這些您內心有沒有？如果看到了反思了，那即是覺醒的契機。也是這次疫情對我們每個人的開示！
面對疫情的心理調適：
疫情期間如果你感到特別恐懼，害怕，擔心，焦慮，導致失眠驚恐，緊張胸悶，頭痛等身心反應這就需要注意，該自我調適了。總體來說，有各類情緒屬於正常，無需排斥抗拒。在心態上接納，在技術上調適，能理解嗎。
自我調適一：恐慌，焦慮，擔心這些情緒從何而來？
從觀點想法念頭中來。比如“家人感染了病毒怎麼辦，自己可能會被感染，萬一怎樣怎樣的等等。這叫預期恐怖。即事情還沒有發生就假定發生了，陷入到無限循環的負面情緒裡。持續在負面情緒裡時，必將引發身體的各種不適與症狀。因此，負面情緒從負面想法觀點中來。我們需要質疑這個想法認知。自己所想的是正確的嗎？一定就是這樣嗎？你百分之百的相信這個想法嗎？如果沒有這個我深信的想法，我會怎樣？當你理性看待時，即是否定的。現實生活中，我們總找許多現象和理由執著鞏固自己的想法，而從未質疑過自己的想法觀點甚至信念這叫我執。
自我調適之二：賴克式呼吸
賴克式呼吸，又叫陰式呼吸，通常是在進行呼吸時，人處於平躺狀態，雙腿微曲，膝蓋之間以一拳距離為宜，雙手自然伸展，嘴巴張開，將氣流吸入腹部使之隆起，繼續吸入氣流充滿胸腔，然後呼出，中間不停頓，練習一段時間，整個過程如嬰兒呼吸般深沉並緩慢，體驗氣流穿過身體的感覺，當身體盡力的呼吸時，全身細胞吸足了氧氣，可達到鮮活飽滿的良好狀態，初學者會有手腳發麻的感覺，是正常的細胞反應，因為現代人呼吸漸漸變淺，失去與身體的連接，細胞重新接受這種足氧狀態會有相應的反應，堅持每天練習，身體與精神狀況都會大有改善，並且可使人多一些對身體的覺察，時刻在當下，與自己連接各項感知。
這種呼吸方式不但可以釋放負面情緒能量，而且還可激發釋放過去壓抑殘留的情緒，增強能量。對身心健康都深有裨益。也可在百度查 賴克式呼吸視頻，會了解更詳細清晰。
自我調適三：冥想音樂瑜伽運動
以上四種都可以按自己喜歡的去做。喜歡就好。
自我調適四：覺知練習
以中立且安住的心覺知隨時冒出來的各類念頭想法觀點。而非被其所影響，更不要捲入進去。你只是個觀者，觀這些負面念頭與身體感受。不參與，不捲入，不判斷，不認同。當你參與並認同這些想法時，你就會被其所影響。只是觀，不斷的觀。持續久了，負面念頭將逐漸的失去能量，最終消失。你將不再被負面情緒所影響，內心逐漸恢復平靜。如有不太懂的，可私信與我。
以上四種方法可根據自我喜好選擇，都會有效。從成長以及究竟圓滿的角度來說，第四中方法為最佳。
願此次冠狀肺炎疫情早日結束，願你我早日覺醒，願祖國繁榮昌盛，願世界和平永遠！
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