小丸子的囧事兒
16歲摸高想要長個子，首先來講這有男女之別，絕大多數情況下，女性已很難再長高了。
長個子取決於長骨末端的骺軟骨生長，骺軟骨生長取決於腦垂體分泌的生長激素，生長激素，就女性來講，取決於月經初潮。女性出現月經，生長激素就會被抑制，骨骺線就會逐漸鈣化閉合，那樣的話就無法再長高了。而16歲的女性一般已出現月經，骨骺線基本上應該閉合了，所以，就算再怎麼摸高，也難再長個子。
男性的身高當然也取決於骨骺線是否鈣化閉合，不過，男性沒有月經的困擾，不會輕易影響到生長激素的分泌。經常做縱向運動，的確有助於促進腦垂體分泌的生長激素，進而促進長骨的骺軟骨生長。
但是，這要看人本身的激素情況，也就是激素的整體水平，這需要多方面配合。
縱向運動，也就是摸高，促進生長激素；
腎上腺糖皮質素，可使軟骨細胞成熟延遲，影響基質中蛋白多糖的代謝；
雄激素可促進軟骨生長；
雌激素有刺激軟骨纖維生成的作用。
16歲的男性，關鍵要看他有沒有性早熟的情況。性早熟的話，雄激素充足但雌激素分泌不夠，也會影響長高。
此外，維生素、蛋白質、礦物質、鈣磷代謝等對長高也有一定影響，但不是主要的。
基本上，如果之前沒有亂吃亂補，沒有過早發育，就不用擔心緩長。要注意青春期衛生，不可影響到激素分泌平衡。
比較重要的是腎上腺糖皮質素，它的分泌是脈衝式的和應變式的，釋放的頻率和幅度與晝夜交替節律性相關。想要它分泌良好：
1、要保證從凌晨到清晨的睡眠，早上覺醒之前的時間睡得越好，腎上腺糖皮質素分泌越佳；
2、儘量保證在這段時間裡少過敏，少患炎症，這些情況是會刺激腎上腺糖皮質素應激分泌的，對整體分泌節律有不良影響，進而影響到增高。
至於一個月能長几釐米，這與遺傳等多種因素有關，受個體差異的影響，並沒有準確數字。但若控制得當，最佳數字應該是5~7釐米。不過，這種成長是波峰波谷式的，並不會每個月都能長這麼多。
