你經歷的任何一件事情，都有意義，但是你能從這件事情中看到什麼呢？
我們要藉助身體的智慧，客觀的去看到一件事情發生的事實。
你對什麼動心，或者說，你的專注力放在什麼地方，你就看到什麼東西，也就是說，你看到的所謂的“客觀世界”，你以為非常客觀，其實只是你內心由專注而產生的一個主觀投射 。
但是沒有關係，我們可以儘可能的還原那一份“客觀世界”的鏡像，讓自己的靈魂抽離出來一會兒，冷靜的看自己的真實處境。
你看到了什麼？你聽到了什麼？你觸碰到了什麼？
當你不帶任何評價的、去真誠的感知的時候，或許你就看到那個事實了。
接下來，基於事實，你要回歸到自己的內心，去覺察那一份情緒，去覺察心底的那一絲悸動。
回到那個時刻，回憶一下，你當時的身體感受是什麼？你當時的情緒狀態是怎麼樣的？
如果要細膩的說出自己的情緒，是需要勇氣的。但是，當你把情緒徹底的表達出來之後，你會發現，它對你的影響就開始逐漸減弱了。
很多人不知道自己的靈魂有沒有在成長，其實只要觀察自己是否在面對考驗來臨的時候，能夠勇敢的接納，就可以給出自己答案。
當你回憶這件事情的時候，你想了了些什麼？你頭腦裡面可能有一些念頭一閃而過，別放它們溜走，把它們記錄下來。
因為這是你的思維模式處理這件事情的過程和結果，你會從中發現，你是如何理解這個世界、如果解讀客觀事實的，你也會從中看到，你的思維模式是如何影響你跟別人之間的相處互動的。
從以上的觀察當中，你可以覺察到，“真我”是什麼樣的？
我們不可能脫離外部世界去認識自己和了解自己，只有通過和外界的碰撞，我們才能看到自己最真實的樣子，看到自己的脆弱、看到自己的逃避、看到自己的想象空間、看到自己的視角、看到自己和他人之間的不同之處。
任何一件事情，只要你願意去琢磨它，去“格”它（像是格竹一樣），願意去面對它，那麼它就會反映初你的興趣、價值觀、行為傾向。
下一次，當你被某件事情“抓住”的時候，你的感受可能是，這件事情為什麼一直在我的腦海中盤旋？那麼，請你試著用提問的方式來進行自我探索：
1、我之前經歷了一件什麼樣的事情？
2、我感受到自己在那件事情中，有些什麼樣的情緒？
3、基於那件事情，我產生了一些什麼樣的想法？
4、通過覺察，我意識到：
（1）我的價值觀是什麼？
（2）我隱藏的信念是什麼？
（3）我給自己賦予的角色是什麼？
（4）我的興趣點在哪裡？
（5）我可以改變些什麼，讓自己下次面對類似的事情時，做得更好？
這就是自我探索的過程，也是“覺察真我”的一條清新途徑。
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