汪星人生活日記
失眠患者的治療，包括非藥物治療與藥物治療。首先會選擇非藥物治療的方法，但是，在門診就診的過程中，絕大部分患者可能經常出現失眠，對於這類的患者，往往採用綜合治療的方法。非藥物治療，包括心理行為治療和補充或替代性治療。心理行為治療主要包括：首先，需要了解睡眠衛生的相關知識，如避免頻繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡時間不超過半小時，並且在下午1點半之前完成。避免長時間臥床，床上不進行與睡眠無關的相關活動，保持規律的就寢和起床時間。日間尤其是下午或者晚上，避免飲用茶、咖啡等興奮性物質。臨近就寢的時候，避免煙、酒及飽餐。臨近就寢的時候，避免從事興奮性的活動及妨礙睡眠的精神活動。睡前3小時避免劇烈的鍛鍊。睡眠中醒來，不要看鐘表，調整臥床等環境。這種方法往往推薦和其他策略聯用。刺激控制療法，主要包括6個方面的內容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上進行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分鐘不能入睡，則起床離開臥室進行放鬆活動，直到瞌睡時再上床，這裡的20分鐘是估計的而不是去看手機或者手錶。如果在上床還不能入睡，則重複上面這樣的步驟，如果有必要可以整夜重複這個步驟。無論夜間睡了多久，每天都要定時起床，避免日間的瞌睡。還有一些補充和替代性的治療，包括鍛鍊、身心干預（冥想、太極、瑜伽、氣功等），還包括物理治療，比如經顱磁刺激、光照治療等。經過上面這些調整，睡眠仍然沒有辦法改善的時候，採用藥物治療。藥物治療臨床上用得最多的，現在是非苯二氮卓類的安眠藥，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。
娛樂無碼
大家好！我是小離。今天非常開心，因為昨天晚上足足睡了十個小時！這對於一個失眠三個月的人來說，是最大的喜事！
前段時間，因為操心孩子的事，經常是晚上四五點鐘還是沒有睡著，搞得我非常憔悴。失眠竟然成了習慣！！！無助的我都想買安眠藥，只是苦於買不到。後來有個朋友告訴我說，到藥店買兩樣藥:刺五加和腦心舒，吃一段時間，就會好轉。
還有我自己在飲食上調整，晚上喝點銀耳湯，或者吃點香蕉。
這只是我的一點個人經驗，希望能幫到您！
惜小離
失眠了不可怕，就當是精神煥發吧，可以找點事做，太晚了不要擾民，可以看看書，或是聽聽輕音樂，失眠了容易心煩氣躁，音樂能緩解，看書能轉移注意力，或者聽故事也是不錯的選擇，我失眠了就這樣做，第二天可能會沒精神，要扛著，等第二天早上好好睡，還睡不著，那就要喝點酒了，我試過喝酒，很管用，一包花生米，半瓶二鍋頭，睡的很舒服！
常山青松
針對於短期的失眠症，可以使用安眠藥進行治療。針對失眠的特點，可以選擇有針對性的安眠藥。如果患者是入睡困難，可以使用快速誘導睡眠的安眠藥，其中思諾思(酒石酸唑吡坦)、安雲(扎來普隆)或者是力月西（馬來酸咪達唑侖）都是相對起效快，作用時間短的安眠藥，可以快速誘導睡眠。這一類的安眠藥通常應該在洗漱完坐在床上之後服用，服用之後5-10分鐘左右都能很快的誘導睡眠。如果睡眠時間過短，後半夜容易醒，或者是早上醒得早，可以使用中長效的安眠藥，包括艾司唑侖、奧沙西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆、勞拉西泮等安眠藥。如果睡眠時間還是不夠，那麼可以使用更長效的安眠藥如氯硝西泮，相對作用時間能達到十幾個小時，作用的強度更大。但是任何安眠藥只能短期臨時使用，連續服用1個月以上都成癮，所以要避免安眠藥長期連續的服用。
夢615
造成失眠原因有多種。五臟六腑上火易致失眠。特別是心火肝火，最常見。泡點菊花，玫瑰花，泡茶，可去肝大。加蓮子心(半克)，可去心火。適當喝點涼茶，降火寧心，可助睡眠。也可看中醫辨症，看是那個五臟六腑造成失眠，對症下藥。上段時間我也不易入睡，服降肺火的草藥三天，睡眠明顯好轉。
用戶4235760098
晚上失眠睡不著怎麼辦？
一千個失眠的人，有一千個失眠的理由。但如果是身體原因導致失眠，不外乎就是一樣的原因。
中醫認為，失眠是由於人體營衛失和、陰陽失調所致，神不守舍而臥不得安，因情志問題導致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致心神被擾，晚上睡不著。
怎麼做才能改善睡眠、儘快入睡呢？
1、首先要養肝護肝。肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，進而睡不著。
靈芝：屬於藥食同源的材料，可以改善肝功能，使人快速入睡。靈芝含有維生素B族，對安定神經有重要作用；含有豐富的物質能顯著提高肝臟代謝，減輕肝臟負擔；對腎虛、脾虛導致的失眠也很有幫助，還能補充氣血，提高睡眠質量。
2、其次要補氣血，氣血不足，會導致臟腑功能的減退，進而失眠。
補氣血可以多吃以下幾種食物：
①龍眼
自古以來就是很好的滋補良藥，延續至今，也一直深受著人們的喜愛。它具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。龍眼自古以來就是很好的滋補良藥，延續至今，也一直深受著人們的喜愛。它具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。
②蓮子心
具有去心火、補氣血的作用。所謂的蓮子芯，就是蓮子中央的綠色的胚芽。會感覺到一股苦澀的味道，其蓮子芯味苦性寒。日常將蓮子芯用來泡水，從而可以清除體內的燥熱，起到降火寧心、補氣養血的工作，緩解失眠的症狀。
③枸杞
中醫認為，枸杞能補精氣諸不足，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群，日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。
3、最後要靜心安神，撫慰腦部神經脈絡。
有一種狀態叫，身體覺得你該睡了，腦神經卻還在興奮，這種情況下就要喝茶靜心安神。
①眠香飲
是澳大利亞進口茶，純植物沒有其他什麼添加，對入睡困難，睡眠淺，多夢睡不安穩都有作用。嚴重的最多一個星期就有用，這種純植物的，就屬於茶類，在人體內起作用是需要時間的，有些人一天就有效，但是有些人需要一個星期。
②酸棗仁
被稱為“東方睡果”，一般都會在睡眠的方劑中，有不錯的 助眠作用，而且可以促進肝血生成，調理臟腑。
4、按揉穴位幫助睡眠
補心氣安神，可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。
內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（每個人自身大拇指的寬度為1寸），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。
三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴。三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方。
這三個穴互相配合，每天按揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
5、一般來說，失眠的人，不同年齡也會有不同原因：
①老年人需要多靜少動，體質上多陰少陽，所以適合白天適當運動，生陽氣晚上睡得更好。
②青壯年，腦力勞動者多是陽氣過剩，生活過於散漫者，多是陰氣過盛；或者是心理壓力過大兒失眠，多對症採取措施，睡眠很快就能得到改善。
③青少年，生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠。所以需要養成按時睡覺的好習慣。
睡眠好了，人體的免疫力、造血功能都會得到不同程度的提高，還能提高智力、促進生長和發育，能消除疲勞、恢復體力。總之睡眠對我們的健康、生活都很重要。
希望你一生順遂
①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：“心舍神”，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能治療好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，可使用一款失眠貼，叫：“芙立舒保健貼”建議購買三盒一療程，一般去醫院都會開這個，如果嫌麻煩去醫院也可在淘寶上購買，我這邊之前就有不少患者就是用這個失眠貼治療好的，每天睡前兩貼，直接貼在腳底穴位就可以，不需要服用其它藥物。
麻溜小子
失眠是一個很普遍的現象，很多人都為失眠所困擾，所以接下來就給大家分享一些緩解失眠的方法。
放下手機，現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的誘惑都非常大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部噪音，打開窗戶或風扇以保持房間涼爽，並使用遮光窗簾或眼罩遮擋光線。嘗試不同的床墊，枕頭，為您提供舒適睡眠所需的條件。
轉移注意力，睡不著，失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，如果我們不去想他，去想一些開心的事情，會對睡眠有著非常大的幫助。
保證睡眠環境舒適，確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音，光線，溫度太高或太低的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠，睡前過於緊張也會影響睡眠質量。
泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩裡不會太冷，夏天都是比較隨便的衝一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
堅持定期睡眠時間表。每天在同一時間（包括週末）起床和起床。即使累了，也要按時起床。避免小睡。白天午睡會使夜晚更加難以入睡。如果覺得必須小睡，請在下午3點前小憩不超過30分鐘。
讓大腦放鬆，很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，使整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當地減少運動量。
當你無法入睡時起床。 不要試圖強迫自己入睡。折騰只會增加焦慮。起床，離開臥室，做一些放鬆的事情，比如閱讀，喝一杯水或洗澡。
中藥世家痔瘡燻洗
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
晚上失眠睡不著怎麼辦，我最具有發言權，因為至今已3年的失眠一直困擾著我，我指的失眠是整晚不睡的那種，吃藥會好點但需要用另外一種不吃藥的辦法去代替不然嚴重性越來越大，個人經驗就是儘量讓自已開心，心情喻快，只要能讓自已開心快樂心情喻快你可以用盡任何方法方式在不違法犯罪的情況下去做到，這樣的確可以改善睡眠質量還不錯，有回答不夠詳細還有想問多點的可私信我，不留號碼應該可以找到我，我會詳情分享經驗給你的。
