麗寶祺寶
這個階段不建議做減脂減重計劃，除非你不想母乳餵養，但又不是很好的方法，因為這個階段是嬰幼兒最需要母乳餵養的重要階段，你覺得任何有效的減肥食譜、運動等都會影響母乳，從而影響嬰兒！所以不建議減脂，提示：等小寶寶滿6個月了，那麼可以調整一下了，準備好一臺標準體脂秤，記錄自己的數據及身體維度，以增加基礎代謝為主，合理飲食結構（低油脂、高蛋白、低鹽、低糖），適當的運動等，這樣慢慢的調理中恢復，減脂減重不要急於一時呦😍
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21號晚上十一點肚子不舒服，以為假性宮縮，心裡想會不會要生了，後面開始找美柚記宮縮，最開始十幾分鍾一次，二十點起床把澡洗了，一直睡不著，肚子疼，打算天亮去醫院的。
因為沒有見紅，沒有破水，堅持到凌晨三點，六七分鐘一次了，我就打電話去醫院，跟醫生說我是二胎，醫生說可以去醫院看看，馬上通知爸媽老公，一起去醫院差不多五點了，開始做胎監，辦住院，檢查宮口兩指，一直痛，到七點，兩三分鐘痛一次了，叫醫生檢查，醫生說開我精神可以，應該還早，後面就老公去買早餐了 ，吃不下，媽媽勸我吃一點，吃了兩個小籠包，一杯豆漿，老公又去買兩瓶紅牛，喝了一瓶紅牛，等到八點醫生上班了，醫生來檢查說開了六七指了。
把寶寶衣服拿著，8點35進產房了，我是早上第一個產婦，進去護士開空調，我一個人在那裡痛，後面暖和了，醫生叫我脫褲子，上產床躺著，就綁好胎監帶，輸氧，輸液，又檢查宮口開全了，醫生叫我想拉大便就使勁，最開始是不上勁來，大概這就是所謂的產程一，痛的我只能選擇使勁，中途醫生餵我紅牛，紅牛喝完了，又喂溫開水，後面產程二來了，就是使勁到底，我真的把大便拉出來了，拉了兩次，醫生已經習以為常了，大概用了五六次，9點35寶寶出來了，我哭了，隨著兩分鐘胎盤出來了，接下來就是撕裂，縫針，縫針好痛，不打麻藥，我是二胎，醫生一般不給側切的，又壓肚子，好痛好痛，產房沒有被子，醫生最後把他們的手術服脫了蓋我身上，就出去通知家屬進來陪我兩個小時。
老公進來的，醫生明明出去說了男孩，6.6斤，我老公緊張到沒有聽見，進去又問我男孩女孩，兩小時觀察出血量正常，就回病房了，生大寶的時候是我走出產房的，二寶是坐的輪椅，回病房第一時間就喊排尿，雖然是冬天，但是我一直出虛汗，熱得睡不著，住滿72小時就可以回家了，回家感覺真好。
就這樣，帶上我的寶寶，開始了42天的月子生活，夏天坐月子42天，前30天臥床休息，當然也可以適當下床走動。但後12天不吹風，不洗冷水，懷孕後期體重143生完寶寶才掉了十斤，月子期間各種補，一斤也沒瘦，坐完月子130的體重，屁股 大腿全是肉，所以一出月子，我就去醫院複查。，身高168，體重130斤😢，大肚子大象腿，水桶腰在我身上體現淋淋盡致。完全是一個孕婦的孕態。後來醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，
女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
產後42天一定要及時去產後複查，瞭解子宮復舊的情況。
出了月子去體檢 產後42天體檢，對於不少媽媽來說，也許是產後第一次出“遠門”。自己身體與周圍環境等或多或少會有些異樣感：新鮮興奮，抑或眩暈不適。此時，媽媽儘量在42—56天間選擇一個好天氣，在一個適宜的時間出門。對外界，媽媽也有適應的過程，不要去貪玩也不要多擔心，做到“冷暖自知”，聽從身體的指令，不要讓自己疲勞。
特別是盆底康復訓練，產後42天是最佳的“黃金期”。子宮恢復檢查，傷口恢復檢查，乳房檢查還有盆底恢復。寶媽為了自己的身體健康，不管怎樣，產後42天的檢查一定要去。
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我們一般都是按30天來計算(這是傳統的算法)，但其實產褥期是6--8周，即42--56天，因為產婦生了寶寶之後，身體各方面的器官要經過這麼一段時間才能慢慢恢復。特別是子宮，懷孕之前只有50克左右，到生了寶寶之後大概還有2千克，像個球一樣在產婦的肚子裡，子宮的恢復也需時。但是有很多新媽媽在生完寶寶之後肚子一直沒能瘦回去，一直維持著像懷孕兩三個月的樣子，我就有這麼一個朋友，生完寶寶已經半年了，可經常被別人誤會懷孕四五個月了，為此她經常到處哭訴，誰叫她管不住自己的嘴巴呢。產後如何科學護理不留大肚子呢？
1.親自哺乳，這哺乳過程中不單能拉近新媽媽。和寶寶的距離，給予寶寶大量免疫球蛋白，最要緊的是，能促進子宮收縮。剛剛生下寶寶那幾天最明顯，每次餵奶的時候都感覺到子宮收縮的疼痛
。2.合理進食，很多人認為產婦就是要吃吃吃，多吃多產奶，其實並不需要如此，產婦只需要正常的吃食就可以產生足夠的奶量給寶寶；即使肚子餓了要吃吃吃，也不要一頓吃太多，和喝大量湯水，可以少吃多餐；食物應該以清淡為主，不要太油膩哦；多吃蔬菜水果，多吃粗糧，減少高熱量食物的攝入。
3.適量運動，坐月子不是整個月都都躺在床上，順產的話一般一個星期以後就可以在床下走走，兩個星期以後就可以適當運動，以自己不感覺到累為準，運動量可以循序漸進，當然要看產婦的恢復情況。切記，不可以做劇烈運動，也不要提重物。
4.配合使用收腹帶，生完寶寶之後，產婦可以使用收腹帶幫助收腹。我一胎是順產，在醫院的時候醫生就給我用了收腹帶，只不過因為天氣太熱了，所以後來我都沒有用，所以產後還是有一點小肚子的。其實很多新媽媽都會選擇母乳餵養寶寶，在這個前提下想要胖起來是很難的，只要好好護理腹部，大肚子也會遠離產婦的。
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產後坐月子期間如何消除大肚子
一般來說，在產後42天，產婦要和寶寶一起去醫院進行復查，主要是為了檢查產婦在月子期的恢復情況，儘早發現月子問題，診斷媽媽的身體是否恢復正常，以免留下隱患。還可以瞭解寶寶的發育狀態，幫助新手父母更好地照顧嬰兒。因此，在這42天裡，產婦要抓緊時間，做好月子，等到複查的時候，爭取拿到一個健康的檢查結果。
當然，除了健康之外，媽媽們最關心的就是身材的恢復問題。本來以為生完孩子之後，媽媽的肚子也能恢復到懷孕之前的狀態，但實際上肚子卻什麼大的變化，反而變得鬆鬆垮垮的，這究竟是因為什麼呢？在懷孕期間，子宮膨脹增大，腹部周圍的皮膚受到影響，彈力纖維斷裂，肚子看起來變得鬆弛。孕期一味進補，每天大吃特吃，以為是給寶寶增加營養，其實大部分都被媽媽自己吸收了。孕婦身材笨重，運動起來比較吃力，再加上擔心寶寶的安全，在懷孕期間，不少孕婦都很少運動，缺乏鍛鍊。懷胎十月，體重就自然而然地增長了，腹部也積攢了不少贅肉。瞭解了大肚子的形成原因之後，再來分享一些幫助恢復身材的小妙招，重新找回小蠻腰！
1、少食多餐，均衡飲食
要減掉肥肉，首先就應該控制飲食，但不要節食，做到均衡飲食。坐月子期間，媽媽們還身負哺乳的重任，此時一定要攝入許多營養物質，為寶寶提供充足的養分。新手媽媽要注意飲食的均衡和適量，大吃大喝容易使營養超過了自己和寶寶的所需量，那多出來的營養最後只能轉移到媽媽身上，成為贅肉，影響身材。
月子期間的飲食要做到少量多次，每天最好分5-6餐進食，保證必要的熱量以及營養元素。應以易消化的食物為主，比如稀粥、雞蛋湯等，不給媽媽的身體帶來負擔。寶寶在0到6個月的時候，骨骼形成所需的鈣質完全來源於母乳，為了滿足寶寶生長髮育的需要，媽媽此時應該多補充鐵、鈣等營養物質。
2、合理使用束腹帶
相信大家一定都知道著名藝人小S，她有三個孩子，身材仍舊火辣。她每次產後恢復期極短，很快就出現在大眾的視野中，可是她的恢復效果也令人咋舌，身材甚至比懷孕前更好，她一定會使用的工具就是束腹帶。醫生建議，如果產後肚子較大，明顯感到肚子裡有東西黃瀨晃去，這時就有必要使用束腹帶。一般來說，剖腹產的媽媽在術後使用束腹帶，可促進傷口癒合。但在拆線後，或者順產的媽媽，束腹帶就不可以長時間使用了。長時間使用或者勒得太緊，會造成腹壓增高，影響身體健康。因此，如果想用束腹帶幫助自己恢復身材，一定要諮詢醫生的意見，合理使用。
3、保證適當的運動量
傳統的坐月子，就是要在床上靜臥，但長時間不動，對產婦是有百害而無一利的。適當下床走動，可以幫助惡露的排出，鍛鍊身體的肌肉，有利於產後恢復。產後30天，媽媽的身體基本上已經恢復，這時候可以開始做一些盆底肌肉運動，幫助盆底肌的恢復，凱格爾訓練法就是一個很好的選擇。也可以做一些瑜伽，但注意幅度不要太大，避免拉抻到傷口。
其實產後恢復不急於一時，在短短的42天內，身材很難立刻恢復到孕前狀態。身材的恢復是一場持久戰，媽媽們要做好控制體重的長時間準備。
家有萌娃58
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
說到坐月子，大家都比較重視，月子裡的注意事項，飲食等直接關係到月子坐的好不好。媽媽們也經常會提到“月子病”，如果落下月子病據說也是非常可怕的。如果是母乳餵養的寶寶 ，月子裡為了寶寶能有足夠的奶水吃，媽媽們也會開始瘋狂的補充營養。但是，如果吃的不好，隨之而來的就是身體不但恢復不到從前的模樣，甚至會更胖。那麼，坐月子42天，如何科學的護理才不會留下月子病？更不會留下大肚子呢？
合理健康的飲食習慣![]()
1.少食多餐：寶媽們在坐月子期間不能多動，基本都是躺著或坐著，這樣吃多了就特別容易積食，所以每餐吃6分飽最為合適，不餓就行，但是要多吃幾頓，每天可以吃4-6頓。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素，能夠促進營養的吸收，也能夠避免過度肥胖，但是一定要選擇熱量少、糖分少的水果。
3.清蒸的烹飪方式是首選：儘量選擇清蒸、清燉等方式進行烹飪，這樣可以減少油脂的攝入，最好選擇橄欖油。
4.晚飯時間提前：產後媽媽可以提前一個小時吃晚飯，吃完後散個步，既可以消耗一定的熱量，還可以通過運動提高身體新陳代謝。
除了合理健康的飲食習慣，我們比較推薦的就是簡單的運動，這樣更有利於產後恢復，更能保持身材。
產後瘦身可以做以下運動
1. 簡單的勻速運動，而不是劇烈的運動，比如，瑜伽、散步這樣的運動，不僅能有效的減肥，而且不會影響乳汁分泌。
2. 這裡推薦一款產後瘦身操，可以平臥在床上，兩手疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，要快，要用力，然後再慢慢地放鬆，做20次左右，逐漸增加，全身其他部位也要放鬆，能達到很好的減肥效果。
想要自己月子坐的好，恢復的快，不留下大肚子，一定要從飲食和運動上下功夫，只要堅持，一定會有很好的效果 。
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糖果媽媽
產後42天一般都會去醫院進行復檢，太早減肥運動量過大會導致子宮收復不好。
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肇慶小英
在我們產科現在關注的是產前和產後都要注意控制體重，飲食需要“三低兩高”低糖、低鹽、低脂，高蛋白，高維生素。
坐月子期間也是一樣的，但是如果坐月子期間需要減肥的話建議你飲食加運動，並且只需要減掉你懷孕6個月之前長的體重就行了，因為這兩個時間段的激素水平是差不多的。如果在坐月子期間沒有減下來的話可能要等到下一次懷孕才能瘦身喔。
陳思787
我整個孕期體重增長30斤，現在產後50天，現在體重已經恢復到孕前體重105斤，肚子也是平平的，分享一下經驗：一天4次飯，很少吃麵食，肉類吃魚肉雞肉牛肉，各種新鮮葉子菜，各種水果，還有就是母乳餵養
米豆媽媽的日記
每天做腹部按摩，用維生素精油效果更好，還有多吃膠質食物，比如豬蹄，魚肚。祝生活幸福 闔家歡樂 童勵
