冬天養生，既要養陽，又要養陰。
因為根據春夏養陽、秋冬養陰的理論，冬天應養陰，因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，來平衡於自己的陰陽。
但是，冬天也要注意養陽。因為冬天是四季養生的重中之重，冬天的養生質量關乎著來年的健康；又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西；加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養陽。
冬天如何調節養“陰”
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以“陽長”為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是“陰長陽消”的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。
那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復人體的陰陽平衡。冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
那麼，冬天如何養陰?有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
冬天應到哪裡養陰?
1、到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸。
2、雪後天晴時，要到戶外活動。
3、在陽光下做深呼吸效果更好。
冬天養陰，在每一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：早晨卯時(5～7時)此時是大腸經“值班”，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：下午酉時(17～19時)此時是腎經“值班”，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前l小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
冬天如何調節養“陽”
1曬太陽
太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午10～11時，下午13時左右。陽虛的人更要多曬太陽。
2多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、雞肉等。
3多睡覺
睡覺也是養陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而達到養陽的目的。
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