寶力格
可以，一個肌肉部位的訓練，一個動作本身也是不夠的。
動作的選擇
以腿部舉例來說：
深蹲這類多關節參與的動作，可以通過自重或者負重的形式，來使腿部臀部的肌肉力量、耐力都會得到不同程度的提高。但是我們需要肌肉得到發展一定不只是為了力量、同時還有塑形的效果，所以一種動作肯定是不夠的，
- 那麼該如何選擇？
簡單的來說：如果你的臀部整體比較扁平、腿部肌力明顯不足，那麼就以深蹲、弓步這類複合動作為主，同時要增加腿部外展、以及腿後屈伸的動作來發展你的腿部外鏈和臀中肌；
如果你的腿、臀部整體水平還不錯，這時就可以考慮多增加一些孤立動作來更有針對性的訓練不足的地方。
靠牆靜蹲是一個比較緩和的訓練動作，對於萌新來說很友好，在利用徒手深蹲、靠牆靜蹲提高肌力的同時，也可以再根據體能適當的增加弓步蹲、側身腿部外展或者跪姿外展+後屈腿的動作；然後當肌肉明顯有了適應感之後，可以考慮增加強度，主要表現在負重、組數方面。
訓練的頻率
“蹲”的方式主要訓練肌群為下肢，同樣的上肢也是不可忽視的肌群；且腿部肌肉的承受耐力相對大、那麼恢復的時間就要長一些，在這期間可以考慮上肢的肌肉訓練。
即便是徒手深蹲，也不要每天都去重複的刺激同一個部位的肌肉，除非你的強度非常的小。
因為肌肉的生長並不是在訓練中，訓練只是針對肌纖維使它有了疲勞、破裂，要想使肌肉更好的恢復和生長，必須要有足夠的休息以及合理的飲食。
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可以，深蹲和靠牆靜蹲一動一靜，相互結合互補互成，會讓下肢肌群更加強壯機動。
深蹲作為訓練之王，是鍛鍊下肢肌群最經典的動作。在訓練深蹲，要把徒手深蹲放在第一位。維持好的動作，訓練好的要訣才能夠得到好的效果。在訓練時要注意核心繃緊，保持上肢挺直不彎曲；屈髖屈膝同時進行，刺激臀腿肌群更加有利；膝蓋指向腳尖方向，保持膝關節穩定。
而靠牆靜蹲則是一個靜力訓練，它通過背靠牆壁，使下肢肌群承受恆定的壓力。它的強度是低於深蹲訓練的，通常對於一些人的恢復訓練是非常好的動作。但訓練時注意膝蓋在腳踝上方，不要超過腳尖。髖部角度越小，訓練動作難度越大，但建議不要小於90°。
而在一次訓練中將兩個動作結合在一起會達到更好的訓練效果。例如先做幾組深蹲訓練，做到力竭。使下肢肌群得到有效的刺激過後再做幾組靠牆靜蹲來深度力竭，這樣對下肢的刺激會更加深入，得到的效果也會更好。
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大囚自重健身
你好，很高興能回答你的問題
在回答你的問題前，我們得先了解深蹲和靜蹲兩者的區別，各有什麼作用……
深蹲，是我們在健身房或在家庭最經常練的也是比較常見的訓練動作。
深蹲主要鍛鍊臀部和腿部的肌肉，最主要的是鍛鍊肌肉力量（視具體訓練目標而定），是練臀腿比較好的訓練動作之一。
訓練的方式主要是動態性的抗阻訓練為主。
靜蹲，是一些健身新手練腿和一些康復訓練者比較常用的訓練方法。
靜蹲主要鍛鍊的是大腿的肌肉耐力，訓練的方式顧名思義是以靜態性的肌肉等長收縮來完成。
其實兩者都可以一起練，但要看你每次訓練的目的是什麼來進行選擇和搭配，舉個例子：如果你是400m中長跑運動員，在體能訓練時，就可以增加這兩個動作的組合訓練。如果你是健身增肌愛好者，那麼你可以不用增加靜蹲這一個訓練動作。
具體得看你的訓練目標來定。
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祥子愛健身
深蹲和靠牆靜蹲是可以同時練，但要注意動作的規範性以及鍛鍊所側重的部位不同：
深蹲主要是練臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、心肺及爆發力 ；
靠牆靜蹲主要是練上半身體態保持不駝背，以及練大腿肌肉持久力
兩種練法都要保持腰部直立，發力的時候儘量不要借用腰力，深蹲過程膝蓋要沿著腳尖方向，胯部低於膝蓋為好。當然深蹲也分半蹲和深蹲，真正深蹲是要胯部低於膝蓋。
茶文天下
深蹲和靠牆靜蹲可以同時訓練。
靠牆靜蹲，在我們進行腿部訓練之前，可以作為熱身動作，刺激一下大腿的肌肉，讓肌肉微微充血，可以設置一個計時器，在背部緊貼牆面，僅用腿部支撐，持續保持靜蹲姿勢，直到堅持不住為止。循環3組。
深蹲，我們都是知道是健身的必備動作。此動作能夠充分的增強我們的下肢力量，在深蹲時，需要注意雙腿的膝蓋不要外翻和內扣，膝蓋也腳尖保持相同方向。下蹲時，注意臀部往後坐，感覺後面有一把凳子，儘量用臀部往後坐，感受臀部發力。
下蹲後保持2秒鐘，然後蹲起時，臀部要往內夾，呈現一個往前頂的動作。
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健身獵人
深蹲和靠牆靜蹲，一個是動態動作，一個是靜態動作。
在我們的健身裡面這兩個動作，如果放在一起做，其實是一個高級的訓練組合。
就像我們在做很多動作之前，先做拉伸或做一個等長收縮一樣，做完之後，再去練這個目標肌肉。那麼效果會更加的好。當然也會更加的累。
如果你這樣把兩個動作放在一起做，我還是比較佩服你的，因為深蹲本來就是一個比較累的動作了，在裡面再加入靠牆靜蹲，那麼，這個深蹲和它組合在一起，我們可以叫做超級組的訓練，也可以叫做預先疲勞組這是韋德訓練法裡面的高級訓練組合。
如果你對臀腿的要求比較高，可以這樣去組合在一起訓練，當然訓練計劃一定要量力而行，要不然呢，第2天會非常非常的疲勞，但是，對增加臀腿部的肌肉力量以及耐力是非常非常好的。
高強悅姿
可以同時訓練，但需要找對方法。
一種是等長收縮一種是等張收縮兩種不同的訓練到肌肉的方式。
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吃貨健身教練雷子
可以的，都是練腿部肌肉的！
下面說一說吧！
深蹲和靜止靠牆蹲訓練腿部肌肉不一樣的方式模式，對肌肉的纖維刺激也是不一樣的，
深蹲考驗腿部的爆發力，肌力，而靠牆的蹲考驗腿部肌肉的耐力，持久，兩個結合起來非常不錯👍
大斌阿
可以的。深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊。
啊啊啊大三
完全可以
兩者都是鍛鍊大腿肌肉的自重訓練動作
深蹲可以鍛鍊你的大腿肌肉，提高肌肉含量
靠牆靜蹲可以提高你的大腿肌肉耐力。
不過注意鍛鍊後一定注意放鬆
靠牆靜蹲時間放在深蹲後面，訓練效果更佳
