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講到好皮膚，很多人腦海裡都會蹦出很多長輩？不長痘，沒毛孔，實名羨慕。
電子產品的普及和現代人的作息方式往往是是毛孔粗大、油脂旺盛的罪魁禍首。
想要養出好皮膚，需要注意以下幾點。
面部清潔
溫水洗臉，選擇溫和不刺激的氨基酸洗面奶，
完全發泡後再上臉，推薦使用發泡網。
不可過度清潔，如每日使用清潔面膜或去角質產品，長此以往會損害皮膚屏障
一些強力去油產品甚至會導致皮膚分泌更多油脂。
防曬美白
雖然白並不意味著好皮膚，但能讓臉部整體顯得更加潔淨，最重要的是膚色均勻。
使用安耐曬防曬霜➕物理防曬三件套
安耐曬小金瓶，有口皆碑。
乳液質地，流動性好，輕透易吸收。
防水防汗，持久耐曬， 成膜速度塊，清爽不粘膩。
面膜只能做到補水和暫時性美白，還是比較雞肋的
使用精華才可以真正達到美白的效果。
譬如Olay小白瓶，科顏氏淡斑精華和大名鼎鼎的神仙水等
內調
早睡早起
多吃含維C的蔬果，多喝水
美妝大白
我小時候的外號黑妞，其實皮膚也不是黑，是有點瘦黃，顯得黑。
大概初中的時候我才意識到自己皮膚黑[捂臉][捂臉]，因為一個同學說我你長的很好看就是皮膚黑了點…可那時候又不談戀愛只想著學習，大夏天太陽曬傷也不怕。
高中的時候開始知道洗面奶洗臉和護膚品擦臉，什麼時候開始聽到別人說我皮膚白呢，大概就是大學畢業之後工作第二年。
畢業之後才突然開竅開始注重自己的身材和臉蛋，俗話說一白遮三醜，皮膚護理真的是門學問。
1.首先護膚是根本，防曬是關鍵，太陽紫外線真的能讓人臉開始衰老並且長斑！工作那段時間每天防曬,不管陰天晴天還是雨天，都要搽防曬產品！
2.瞭解自己的膚質，根據膚質來選護膚品，不一定貴的就是適合自己的。比如你是油皮，應該買清爽控油洗面奶，定期去角質，如果幹皮用了這些產品，皮膚屏障會受損，臉會更幹甚至變成敏感肌。
3.調理身體，女人氣色好了皮膚才會神采奕奕，發光有彈性！整張臉會特別乾淨！
❤️❤️❤️乾貨來了！！
①注重防曬，堅持搽防曬霜！每天搽，不管季節，不管天氣，時間久了真的可以看出效果！如果化妝了每天堅持卸妝！我用的怡麗絲爾防曬，好用！有提亮效果
②皮膚要補水一定要鎖水！就是說一定要用面霜，面霜才是鎖水保溼的關鍵，不然前面的護膚步驟白做了。
③真的很黑的皮膚，美白精華用起來！我用過Olay小白瓶，反正皮膚變透亮了，不過我也嘗試了其他美白產品，雪肌精化妝水，珍珠粉兌牛奶，包括純牛奶放冰箱冷藏來敷臉，有效果！
④抗氧化精華用起來，因為女人如果不是曬黑的，皮膚看著黑可能是看著黃和暗淡還有膚色不均，抗氧化精華可以提亮膚色，祛黃，嬌韻詩雙萃精華好用，我是幹皮！熬夜必備
⑤多出汗，多運動！
⑥多喝牛奶,我很喜歡喝純牛奶，鮮奶，奶粉都來者不拒，不喜歡牛奶腥味的可以喝黑芝麻核桃粉或者玫瑰紅棗茶，真的會有好氣色！杏仁粉什麼的不推薦，難喝還傷胃，我試過。
最後一點有錢就去醫美吧，這個簡單快速。
囉嗦了這麼多我真的以個人經驗來寫的，有點亂。總之現在美白護膚是越來越上癮，聽到最多的也是別人說我白說我皮膚好[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]順便附上一張我小時候的照片
ALURE鹿
從皮膚不好到擁有好皮膚要和大家簡單的分享一下方法！痘齡五年，大概從高二開始，我臉上冒痘就沒停過，額頭也是閉口重災區！我因為長痘長閉口去過五次皮膚科，前四次都說沒關係不用管，過了青春期就好了這類的託詞把我打發走了！但痘痘閉口還是反覆長我就很煩躁啊，沒法兒還是讓我親爹找了個人才被重視了。
阿達帕林凝膠：我去看yisheng開的，現在手上這個已經是我用過的第三管了，堅持用我額頭上的閉口已經下去好多了！但一開始我用的時候不耐受，下巴上密密麻麻都是皮，乾的像大地一樣，一抹水乳就特別的疼！說實話我都想停用了，要不是醫生跟我說了會有一個建立耐受的過程！內心忐忑的堅持著，還把乳液小樣隨身帶著，過會兒就擦下，過了一週吧果然就不起皮了，擦乳液也不疼了，感覺額頭上的皮膚越來越好！
✨ 注意：有光敏，臨睡覺前用就行了，說是最多用個黃豆粒大小就行了，閉口越少就用的越少，薄薄塗一點點就行！
oumuamua祛痘膏：對有炎症的痘痘有用，不管是漏了白頭的還是發不出來的都能用，大片兒大片兒的痤瘡的話不行！我每次感覺要長痘了就先抹點兒，感覺有時候沒發出來就消了，然後發出來的大痘痘的話，要多抹幾天才行，我用這個最長的祛痘週期是一個禮拜！用這個是好了不愛反覆長，臉上的痘能消停好長時間！
✨ 注意：紅腫有炎症的痘痘管用，我一般是每天塗3次很溫和沒有過敏！\r
紅黴素軟膏：也能祛痘，我開始的時候用這個，但後來不管用了我一查才知道是抗生素，產生耐藥性了！偶爾才長顆大痘痘的可以試試這個，真心便宜好用！
✨ 注意：厚敷一層，但是不要長期用！
巴復平：為祛痘印準備的，跟美白精華比起來優勢就是抗氧化。我之前就單純的美白精華+防曬，摳出來留下顏色深的痘印一兩個月都下不去，但後來我懂了抗氧化祛痘印後每天晚上再用次這個，半個多月就看不太出來了，照鏡子感覺臉很乾淨！有了它我就莫名覺得很安心，我室友藉著用過幾次就也愛上了，哈哈！
✨ 注意：薄薄塗一層，幹了不要手欠兒去抹，會把截的那層膜搓掉效果就不好了，所以一般情況下我只晚上用，白天不化妝的時候也用！
⭕️ 我的使用順序：
白天：洗臉→oumuamua祛痘膏→護膚品→防曬→上妝
晚上：卸妝→洗臉→二次清潔→阿達帕林凝膠→祛痘膏→水乳→巴復平
❤️ 最後我的心得：青春期長痘雖然正常，但該控制也要控制！另外長痘還是要防曬的，選輕薄的防曬上臉，要不然會悶一臉的痘痘和閉口！每天晚上要清潔到位，做二次清潔！
江璇雨
養白是個漫長的過程，我就說一下可以日常養白的10個小習慣吧
不管什麼天氣，出門必擦防曬，因為防曬防的不是太陽，而是紫外線
番茄，奇異果這種含維C多的水果儘量多吃點，維C是美白最天然的來源
多按摩身體，特別是脖子，因為身體長時間不放鬆，血液流通的不順暢就會臉色發黃，黑眼圈，多按摩按摩不常運動的部位就好
每天晚上洗完澡用山羊奶身體乳塗抹身體，因為山羊奶是美白的
臉部的話可以用一些帶有酰胺酸的的產品，初次使用記得在耳後根嘗試下是否耐受
如果化妝的話，每天卸妝這幾分鐘一定要仔細點，因為卸妝不仔細會導致很多細微的殘留影響皮膚
注意去角質，身體可以用顆粒狀的那種磨砂膏，臉部可以用溫和一點的去角質啫喱
注意抗氧化，氧化會使皮膚越來越黃，可以買一些主打抗氧化的精華，多吃點深色的蔬菜（如紫甘藍，菠菜，胡蘿蔔）
銀耳吃起來，這個算本人自己吃出來的經驗。每次泡發後燉出膠質就好
護膚習慣要做好，少買點化妝品，多買點護膚品，眼霜和精華要可以買稍微好一點的
娛樂圈小事大
養白養好對每個人都不一樣，特別是護膚品方面，我就分享一些通用的堅持下去可以養好皮膚的10個方法習慣吧。
1.不要用去角質、美白等五花八門的潔面乳，溫和不刺激，洗得乾淨又不緊繃足矣；
2.比起化妝水，保溼乳/霜更重要，選擇膚感適合自己，溫和且保溼性不錯的；
3.每天儘量塗防曬，通勤用SPF30不防水的，戶外活動用SPF50防水的；
4.堅持用抗氧化護膚品，不要指望什麼抗衰祛皺，堅持好抗氧化就行了；
5.臉部皮膚可定期用果酸護膚品管理角質，身體皮膚可以用磨砂/果酸身體乳去角質；
6.功效類護膚品買好精華就行，不要把全套護膚品搞得功效雜七雜八；
7.多吃水果蔬菜，少吃高糖類食物，比你吃營養片和用抗糖化產品管用多了；
8.保證每天的充足喝水，這才是皮膚水分的核心來源，外在補水都是表面功夫；
9.久坐電腦前的話，每30分鐘站起來活動下，增加血液循環，否則皮膚容易變差；
10.堅持運動，運動可促進血液循環，進而促進皮膚新陳代謝；
別看就10個，我敢說沒有幾個人能做到，但是做不到又天天喊怎麼把皮膚變好的又特多。總結起來，還是無法自律，只指望著用護膚品解決一切問題，而且喜歡用各種五花八門的護膚品，追求各種功效，換了一個又一個，然並卵。
沐海理性護膚
其實很簡單
我很少用太多護膚品，之前皮膚很敏感。容易紅，很多洗面奶不適合我，我就開始用手工皂，裡面有中藥的那種，一定要買冷制的，溫和不刺激。
冷制皂光製作週期都要45天，皂化後ph值接近人體，會讓人皮膚變白，變透亮
今天不想上班
純乾貨！膚質判斷+護膚重點！
敲重點！護膚不瞭解自己的膚質，口碑再好的東西都可能毀容
1、乾性肌膚（沙漠皮）
優點：臉上的毛孔小，不出油，很少長痘\r缺點：臉部極度缺水，容易起皮，長細紋，洗臉後緊繃乾燥，沒光澤，上妝會浮粉
護膚tips：補水保溼為主，少用皂基類的洗面奶，一週2-3次安美孕膠原蛋白麵膜滋潤補水，兩週一次去角質
2、油性肌膚（油痘皮）
優點：不起皮，看著有光澤
缺點：T區和兩臉頰油脂分泌旺盛，毛孔粗大，易脫妝，容易長痘痘和粉刺
護膚tips：吃東西拒絕甜 辣 油，一週去一次角質，早晚兩次面奶，選用清爽型的保溼潤膚的產品，一週做一次深層清潔，兩次溼敷。可選用溫和的oumuamua冷敷凝膠祛痘。
3、中性肌膚（不溫不火）
優點：不幹燥，不出油，皮膚看著乾淨，滑嫩，看上去氣色好有光澤
缺點：換季護理不當，會輕微敏感
護膚tips：做好基礎護膚，不要瞎作
4、混合性肌膚（幹皮+油皮）
優點：臉頰基本不長痘
缺點：臉上水油分佈不均勻，T區油油的，愛長黑頭，臉頰乾燥，易脫皮
護膚tips：注意清潔和保溼，T區和臉頰的主要護膚品要分開，不要只用一種抹全臉，水油控制好了，黑頭自然就少了。睡前拿熱毛巾敷整個鼻子兩分鐘讓毛孔打開，再抹甲硝唑擦劑，可從根部挖出黑頭。
5、敏感型肌膚（嬌貴型）
優點：公認的沒優點！
缺點：紅血絲 毛孔粗大 易過敏 角質層薄 易泛紅，問題一大堆
護膚tips：敏感肌適用的，簡單護膚，不要過度保養。重點！出門一定要擦防曬霜，像FANCL家的護膚品就是出了名的敏感肌救星，因為它家的產品是不添加防腐劑和化學用品的，對皮膚不會造成二次傷害，主打溫和無刺激的體驗效果。
內調--穴位按摩
神門穴：位於腕部，腕掌側橫尺側端凸陷處
方法：拇指掐按36下，安神的同時還能使面色紅潤~
合谷穴：位於在手背，拇指和食指掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處
方法：拇指掐揉35次，力度由輕到重，調節身體內分泌，改善膚色蠟黃~
少府穴：仰掌手指屈向掌心橫紋，小指指尖下凸陷處
方法：拇指按壓6秒，重複30次，改善面色暗沉和法令紋~
勞宮穴：位於手掌兩條比較大的掌紋交點下方區域的重合處
方法：拇指持續按壓3秒，10次為一組，早中晚各一組，以促進臉部血液循環，長時間按摩會使皮膚恢復自然光澤～
按摩美白是需要堅持滴~我定好鬧鐘，每天都要按摩半小時️
飲食調理
1.戒糖，少吃不必要的糖。
如果你已經開始長痘痘了，還是把甜點給戒了吧，攝入太多糖的話，會降低胰島素敏感性，會讓血液中游離雄性激素變多，雄性激素也是導致痘痘的主要原因。
2.少吃乳製品。
是所有的乳製品哦，都有會長痘的風險。
3.少吃高GI的食物
GI值超過55的話，那就意味著對痘痘不太友好，GI值太高會引起體內胰島素增多，促進皮脂腺分泌，也是長痘的根源之一。
4.多吃富含維生素A的食物。
藍莓、草莓、地瓜、菠菜、哈密瓜、胡蘿蔔等等。
作息方面
1.每天早晨6點起床，開始跑步40分鐘（微出汗）
2.保持每天午休半小時，12:00-13:00之間，這是養心的過程
3.十點半前睡，肝排毒時間在十一點至凌晨一點
給大家說一下我平常使用的APP，薄荷健康（是用來管理熱量），KEEP（是用來運動的），愛時間（是用來記錄時間開銷）
最後我想跟各位說，無論任何時候都要相信自己，保持一顆好心情，還要調整自己不健康的生活狀態，希望小仙女們都漂漂亮亮的。
元心欣
1、每天睡夠8小時。這樣可以減輕皺紋程度，消除黑眼圈。
2、不要放棄早餐，多飲水。
3、不要喝酒抽菸，多吃水果。
4、多運動。身體會因運動而變苗條。
5、用涼水或溫水洗臉，每晚洗臉後，按摩面部一次。
6、常洗頭、護髮、但不要燙髮。
7、每星期做一次面膜。
8、仰臥能使面部肌肉、皮膚保持自然狀態。
9、樂觀、開朗。
10、微笑會使你更美麗。
李BoYa
我有過長達6年的長痘史，跟所有痘痘困擾的姑娘一樣，各種折騰，還是沒有治好，反而把皮膚折騰的更差了。後來放棄了，過了兩年痘痘反而自然的消下去了，到今天皮膚也恢復了，狀態很好。
關於把皮膚養好養白，分享一點個人的經驗心得，是一些最基本的保養辦法，可以選擇性的借鑑一下。
- 永遠注重身體的內養和皮膚外部保養一樣重要，甚至內養佔六成，外部保養佔四成。內養注重維生素、礦物質和蛋白質的補充。
- 維C是天然的美白之王，高效的抗氧化劑，可以抑制黑色素的形成。主要推薦四種富含維C的蔬菜水果：獼猴桃（奇異果）、蘋果、百香果、菠菜。其中百香果還有強大的排毒功能。同時可以搭配吃VC片。
- 蛋白質每天都要保證攝入，每天兩個雞蛋白。
- 睡眠是解決一切皮膚問題的根本。如果你怎麼保養，皮膚都好不了，嘗試每晚10點就入睡，保持3個月就可以改善你的皮膚問題。
- 護膚品多於化妝品。精華液、肌底液、眼霜、面霜是必備品，且質量要好。
- 日常護理時間多於化妝時間。做好皮膚清潔，每週5片面膜不能少。
- 春夏秋冬都要用防曬霜。主要是防紫外線。
- 泡腳。可以疏通血管經脈，加快血液流動。
- 跑步、擼鐵太枯燥就跳尊巴等節奏感強的舞蹈，出汗排毒，減輕壓力。心理狀態好了生理狀態也會受其影響。
- 身體乳要常用。
喜歡就關注❤️我，期待與你交流更多護膚心得。
#美白##護膚#
一拍即合
養好皮膚比養白皮膚相比較要容易的多
首先敲黑板，劃重點！！！！防曬，防曬，防曬！！一定要用，不論有沒有太陽，不要以為沒有太陽就不用防曬。
多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜，辛辣刺激性食物少吃，睡好覺，不熬夜。熬夜是皮膚的最大殺手，
護膚品選擇適合自己的，二十三歲以下，補水是主要功效，之上就要開始加入抗衰了。心情保持愉悅，少玩手機輻射類電子產品，多運動。
