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血糖偏高，能經常吃些什麼呢？這個問題我曾經回答過，今天再補充回答一下。平時血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通過飲食慢慢調理，首先你要嚴把“入口關”，平時合理攝入飲食，加以適當運動，配合藥物治療，會控制好血糖、改善糖尿病體質的。
雖說稀飯容易升高血糖，因為其中澱粉糖分很容易吸收易導致血糖升高，但是燕麥粥就很適合糖尿病人食用，燕麥粥進入人體會被緩慢吸收則不會升高血糖。有機構研究，糖尿病人經常喝燕麥粥其營養價值、控糖效果都還是不錯的，所以燕麥被公認為“控糖食物”。有人說吃南瓜好，其實南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相對減少主食的攝入，適當把南瓜當主食還是可以的，但是最好不要天天吃頓頓吃。
糖尿病人選擇食物最好選擇高纖維低熱量的。平時血糖高的人要搭配好主副食比例，主食饅頭、餅子、米飯要定量適當吃，五穀雜糧升糖是慢，但是經常吃天天吃就會感覺胃口消化不良、脾胃功能下降。其實把五穀雜糧磨成粉與全麥粉蒸饅頭吃挺好，每頓飯二兩左右，可多吃些綠色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、魚、蛋、奶搭配補充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相對比較高，但獼猴桃、柚子、桃子、菠蘿等還是可以吃點的，也可以吃些含糖量低的西紅柿、黃瓜、蘿蔔等。
我婆婆以前血糖高，但通過藥物治療以及飲食控制，現在血糖非常正常，且已經停服了降糖藥。大家不要模仿其停藥，個人情況不同，她是血糖完全恢復正常了才逐漸停的藥。老人就是天天一碗燕麥粥、饅頭餅子米飯隨心情選，每餐只吃1-2兩，一頓飯吃一碗菜，她現在是菜吃的多主食吃的少。喜歡吃菠菜、白菜、茄子、小油菜、炒茭白、海鮮南瓜湯、豆腐冬瓜湯、蔬菜疙瘩湯等，每天吃一兩左右瘦肉，剁成肉末放在菜湯裡。少鹽少油、清淡飲食，每天雞蛋一個牛奶半斤，很少亂吃東西，吃了飯出門散步曬太陽，現在84歲了身體相當不錯。
親吻生活一愛欣
營養師小糖來為大家解答。
我們知道，食物對血糖的影響是很大的，所以血糖高的人要學會挑選食物，優先吃升糖慢的，少吃升糖快的，這樣才能控制血糖穩定。
哪些食物升糖快，不能多吃？
1.精細主食，包括我們常吃的白米飯、白饅頭、白麵條，還有米粉、通心粉、麵餅等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、湯圓等，升糖速度很快。
2.油炸食物，如炸雞、油條、油餅、薯條等，食物一旦經過油炸後，熱量就會翻倍，升糖速度也會跟上來，糖尿病人最好別吃油炸食物。
3.含糖零食，如蜜餞、果乾、蛋糕等，升糖速度都很快，除非發生低血糖，一般不建議吃。
4.高糖水果，比如榴蓮、大棗、荔枝、龍眼、椰子等，含糖量可高達20%以上，不建議吃。
哪些食物升糖慢，適合吃？
1.各種綠葉蔬菜，比如生菜、莧菜、西藍花、萵苣等，升糖指數都很低，可適當多吃。
2.各種粗糧薯類，比如燕麥、紫薯、山藥等，粗糧的升糖速度是相對細糧比較低，並不是說多多益善，吃的時候也要限量，過量仍然會引起血糖升高。
3.堅果類，堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對血糖的影響較小，但吃多了會引起肥胖，所以建議每日吃堅果的量不要超過一小把。
4.大豆及豆製品，能夠補充優質蛋白質，對血糖的影響也不大，可適當食用。
5.雞肉、鴨肉、魚蝦等禽肉，不容易升糖，還能補充人體必需氨基酸，且比例適宜好吸收。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病飲食知識我們在後期問答中繼續介紹！
糖人健康網
發現血糖偏高，最糾結的莫過於每天怎麼吃，吃什麼，瞭解《中國糖尿病膳食指南2017》的八天建議，更好更科學的控制血糖。
一、吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重。
糖尿病患者一定要合理用藥，穩定血糖，同時飲食與生活方式積極配合，保證正常體重，特別注意腰圍，過輕或過重都不健康。運動可以選擇慢跑、做操、快走等，強度根據實際身體情況而定，不建議特別劇烈的運動，每次20～60分鐘。
二、主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3。
用粗雜糧代替部分精細米麵，粗糧對於血糖控制更有利，同時營養素豐富，飽腹感強。
常見粗雜糧包括：赤豆、綠豆、鷹嘴豆、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等
薯類也可以為選擇範圍：紅薯、土豆、山藥等。
三、多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。
蔬菜以綠葉蔬菜為主，每天500g左右，綠葉蔬菜維生素、礦物質、抗氧化物質和膳食纖維含量豐富，更有利於身體健康。
水果每天150水果，以低升糖指數水果優選，可以放在兩餐之間食用。例如櫻桃、柚子、李子、蘋果等。
四、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。
畜肉包括豬、羊、牛肉等，相對魚肉和禽類肉脂肪含量會高一些，同時飽和脂肪酸也會多一些，選擇適量食用，也不是完全不吃。
加工類肉製品如醃製、熏製、燒烤等要少吃或儘量避免，這類食品致癌風險較高。
五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇。
- 奶製品每日300奶製品每日300g左右，優選低脂牛奶，酸奶最好自制。
- 加餐可以吃堅果，不超過25g。
- 甜味劑可選擇木糖醇、山梨醇等，偶爾想吃甜的選擇這些。
- 飲水量每天1500～1700ml，出汗過多等情況適當增加飲水量。
- 烹飪油30克左右，食鹽不超過6克。
- 建議忌酒，若飲酒需要減少其他食物攝入量。
- 先吃菜，再吃肉類，然後主食，交替的吃。
- 進餐速度15～30分鐘為宜。
附易升糖食物
謝謝閱讀，希望對您有所幫助～
被寫作耽誤的營養師
高血糖、糖尿病的朋友總覺得自己好像啥都不能吃，其實並非如此，只要能夠保持自己血糖的相對穩定，其實並沒有糖友一定不能吃的食物。對於糖友來說要避免的是葡萄糖快速進入血液，因此選擇食物一是選擇葡萄糖含量少的，第二是選擇葡萄糖進入血液速度慢的。
糖友能正常食用的食物
糖友能夠和普通人一樣，正常攝入的食物其實有不少，它們糖分含量適宜或者極少，對血糖並不會造成太大影響，例如蔬菜類、大豆類、菌類、海藻類、肉類、魚蝦類、堅果類、油脂。乍一看其實大部分食物都沒問題吧，可千萬別說患了糖尿病啥都不能吃的話了。這些食物中碳水化合物/糖分含量都較少，糖友正常吃不怎麼會影響血糖，只不過不建議一股腦只吃其中一種，這些食物均衡搭配，豐富礦物質、維生素的攝入才是更好的選擇，而也有利提高糖友體質，改善糖友抗病能力弱的現象。
一些油脂較重的食物，雖然升血糖的速度並不快，不過油脂、熱量攝入過多可能會誘發肥胖、高血脂等症狀，長期下來可能會增加胰島素抵抗，對平穩血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的攝入，例如肉類、油脂類、堅果類食物，適量就好。並不是它們升糖能力不高就可以肆意大吃了。
糖友能吃，不過應當注意攝入量的食物
糖友注意攝入量的食物是含有較高“優質碳水化合物”的食物，它們也可以被叫做天然糖分，比如水果、穀物類食物，它們富含糖分，不過因為中間有過程需要轉化為葡萄糖，其中有植酸、膳食纖維等成分的吸收阻礙，所以升糖的速度能被拖延，這些糖分相對來說適量攝入並不會對糖友造成太大威脅，只要正常服用降糖藥、注射胰島素，高血糖患者是適當食用，注意多運動來平穩血糖，也沒有太大問題。
高含糖量水果建議糖友一次性攝入不超過50~80g，含糖量較低，升糖速度較慢的水果控制在100~150g以內為宜。一天中水果的攝入量建議250~350g以內，不適合過多食用。穀物類食物多選擇“粗細搭配”的方式，避免直接攝入白米飯、精緻麵食，多用粗糧雜豆（如紅綠豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，攝入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足夠了，也可以用膳食纖維豐富，同時也能提供豐富碳水化合物的薯類食物代替主食。
糖友不宜吃的食物
糖友不宜吃的就是富含精製糖的食物，無論是什麼食物，只要添加了精製糖，也就是人工添加的白砂糖、蔗糖、葡萄糖漿等成分，都不宜食用，哪怕是剛才推薦的蔬菜、堅果、肉類都是如此，這些糖分毫無遮攔地大搖大擺就能進入血液，我們的血糖瞬間就會飆升上來，富含精製糖的食品日常也很常見，一般來說加工類食品基本都含精製糖，例如膨化零食、蛋糕、麵包、餅乾、甜點、糖果、甜飲料、奶茶、速溶咖啡等等，建議糖友最好多選擇天然、加工程度較低的食物食用，購買加工類食物多看標籤，如果標籤上寫著“白砂糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖漿”等和精製糖相關的成分，那麼最好就別購買了。
只有營養師知道
血糖偏高，能經常吃些什麼？
健康苦行僧，開講啦！
血糖偏高的朋友，一般都或多或少有肥胖，長期食用肥甘厚味食物，身體陰虛等情況，所以需要在平時的生活中控制自身攝入的總熱量，限制自身的脂肪攝入，增加膳食纖維，維生素，礦物質等的攝入，總的來說可以經常食用的食物是非常少的。
血糖偏高在生活中可以多吃哪些食物呢？
1：粗糧雜糧
血糖偏高的人群，需要多吃一些雜糧粗糧，甚至用它們來替代主食，比如：燕麥，蕎麥，玉米麵，黃豆，一些簡單的豆製品，粗製的是最好的，不過不宜做粥，粥品會引起較大的血糖波動
2：適宜吃的蔬果
血糖較高的人群可以吃一些蘋果，櫻桃，番茄，黃瓜，冬瓜，山藥，南瓜等蔬果，櫻桃中的花色素能夠幫助增加胰島素幫助控制血糖，其餘的蔬果也都是一些富含膳食纖維，含糖量較低的，以及富含維生素c的比如：梨，獼猴桃等也可以適量食用
ps：苦瓜是比較好的調養食物，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠防止脂肪的堆積，並且其含有的類胰島素能夠很好地解決血糖偏高的問題
飲食禁忌
1：血糖較高的人群，忌食紅糖，白糖，以及蛋糕房的甜品
2：血糖較高的人群，需要戒酒，忌食辛辣的食物
3：血糖較高的人群，必須控制自身攝入的熱量，也就是控制油炸食物，薯類食物，動物內臟等食物的攝入
4：勞役過度，情志失調也是會影響身體健康的，也很容易會使糖代謝出現問題，這是需要注意的
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
血糖偏高的患者，要嚴格控制飲食，以免加重病情。在日常生活中，患者可以吃些有利於改善血糖水平的食物。
（1）用雜糧代替精米細面，比如燕麥、麥片等，富含膳食纖維，能夠幫助降低血糖。
（2）適量吃些豆類及豆製品，能夠補充蛋白質，可以代替肉類。
（3）多吃綠色蔬菜，合理搭配，選擇多種顏色的蔬菜，如山藥、黑木耳等。
（4）多吃飽和脂肪酸含量少的食物，如魚類、瘦牛肉等。
（5）可吃一些含糖量少的水果，但要注意食用的量。不宜過多食用。
除了這些可以吃的， 血糖高的患者在生活中應避免高脂肪、高膽固醇食物，避免添加糖的食物，如飲料和糕點等。
魯南製藥小貼士
對於高血糖人群來說，犯愁的就是哪些能吃，哪些不能吃，多吃什麼好。相信很多人都瞭解過《中國糖尿病膳食指南2017》中的八項建議，但是八項建議都是非常宏觀的建議，對於沒有營養學知識的普通人來說，還是比較難應用到實際生活中。
主食粗細搭配，經常輪換或者混合食用。
主食主要含有的是碳水化合物，容易升高血糖，有的人覺得血糖高了就不吃主食。但是，碳水化合物提供身體總熱量的45%-60%，所以主食不能不吃。
因為粗糧升糖較慢，容易有飽腹感，而且營養豐富，所以主食中可以添加一些粗糧，推薦一個主食餐譜：三米飯：三分之一白米+三分之一燕麥+三分之一蕎麥。
日常可以多吃雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥等。
這裡需要注意，紅薯、土豆、山藥也屬於主食，愛吃這類食物的朋友要把它當作主食來吃，吃這些食物就相應的減少其它主食的量。
每天一斤蔬菜，深色的蔬菜佔一半
蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以增加飽腹感，降低餐後血糖。
像大白菜、菠菜、圓白菜、油菜、萵筍、茼蒿、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、絲瓜、鮮蘑、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、茴香、綠豆芽、海帶這些蔬菜升糖指數比較低，可以多吃，管飽。
像扁豆、豇豆、菜花、蒜苗、青椒、洋蔥這些蔬菜適量食用。
像芋頭、毛豆、鮮豌豆、藕、百合、荸薺這些蔬菜熱量較高，要少吃。
魚蝦禽類常吃，畜肉適量
畜肉指我們常吃的紅肉，飽和脂肪含量比魚蝦禽類的高，所以肉類選擇可以有限選擇魚蝦禽類，紅肉適量。加工類的肉製品如燻肉、醃肉、燒烤這類食品要少吃。
水果有條件的吃，儘量選含糖量低、升糖指數低的水果
如果近兩週空腹血糖低於6，餐後血糖低於10，糖化血紅蛋白低於7，可以適當吃水果，一般水果放在兩餐之間。優先可以選擇蘋果、柚子、梨子、李子、櫻桃等。香蕉 、石榴 甜瓜、橘子、荔枝、芒果這類水果要慎吃；柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香、冬棗、黃桃這類水果含糖量很高，要慎吃。
烹飪方式少油、少鹽
烹飪方式儘量選擇清蒸、白灼、清炒等少油的方式，每天鹽的食用量不超過6g（也就是一啤酒蓋）。因為食用油中的Ω-3脂肪酸對於調節血糖、刺激胰島素分泌有幫助，所以可以選擇富含Ω-3脂肪酸的油作為日常食用油。亞麻籽油中的Ω-3脂肪酸含量高達50%，是地球上Ω-3脂肪酸含量最豐富的食物之一，所以日常可以吃亞麻籽油，每天20-30ml。
其它方面可以參考《中國糖尿病膳食指南2017》，其它回答中都有，這裡就不再詳述。
己所欲亞麻籽油
高血糖的患者，建議低碳水飲食。少吃一些米麵這些主食，另外如果要吃米飯的話，建議米飯吃溫的或者涼一下再吃，熱米飯的升糖指數比涼的多一倍。
營養師許浩洋
（1）在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。。碳水化合物以糧食及豆類為主，應注意粗細糧搭配。
（2）孕期一旦發現血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要減少攝入。水果中的草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。
（3）適當的運動，對穩定血糖有一定的作用。孕媽媽選擇一些戶外運動，運動一定在飯後1小時候進行，一般20～30分鐘較合適。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。
（4）血糖高的孕媽媽一定要定期監測孕期血糖，如果比較嚴重可能要通過藥物控制血糖。
健康一線
血糖偏高的話就一定要注意控制主食和糖分的攝入量了。眾所周知，糖尿病目前的醫學條件是無法治癒的，只能控制。通過飲食來降低血糖是控制糖尿病的有效手段！管住嘴邁開腿，少吃多餐！
建議多吃粗糧，少吃澱粉類，肉類，脂肪類等高糖高熱量的食物。想要降低血糖可以多吃以下幾種食物：燕麥、紫菜、桑葉、洋蔥、大蒜、魔芋、苦瓜、黃鱔
以上八種食物都是日常生活中常見的，實惠有效！
