患上糖尿病之後，很多朋友都非常在意對食物的選擇，也生怕吃的不科學，而導致血糖上升，但是，在日常生活中，難免會有各種各樣的控糖常識被傳播，其中有一些可能和事實並不一致。
那麼，接下來，我們就來看看5個最常見的控糖常識，到底是真是假。
1、糖尿病人喝粥，血糖升的快
如果是普通的大米粥，由於大米的主要成分是碳水化合物，而粥的吸收速度又相對較快，所以喝完餐後血糖或反應激烈。
但是如果是以粗糧為主的粥，比如大麥、蕎麥、燕麥等，不僅能滿足飽腹感，而且血糖升高速度不快，對糖尿病人來說是可以 喝的。
2、吃無糖的食物，血糖就不會升高
很多人覺得只要吃無糖食物，血糖就不會升高，這其實是錯誤的。比如米飯或饅頭中的碳水化合物也會增加你的血糖水平，所以在日常生活中，有很多不吃糖但是吃大量主食的人，餐後血糖依然很高。
3、得了糖尿病，一定要少吃多餐
這種想法其實也是不科學的，因為血糖管理的核心在於因人而異，有人少吃多餐血糖就穩定，有的人少吃多餐血糖就波動的厲害，所以還是依據自身情況來制定飲食方案，另外，照搬別人的吃法也不一定正確。
4、糖果、水果，糖尿病人一定要避免
這個觀點是錯誤的，在血糖穩定時，吃糖果和水果都是可以考慮的，關鍵在於你吃的量和種類。另外，有一些水果還對糖尿病人管理血糖有利，比如鱷梨、藍莓等，這些水果不僅升糖指數低，而且還對糖尿病人的營養又一定補充。
5、得了糖尿病，一定會出現併發症
這個想法是太過絕對，並不科學。雖然說，糖尿病患病時間越長，出現併發症的風險會越大，但在生活中，一些血糖控制良好的人，和普通的健康人沒有太大區別，關鍵還是看你對待糖尿病的態度和方法。
【精品好課 全網獨家】45個有效降糖的技巧+10節運動降糖課：
分享到:
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
