橘鄉維哥
當你的身體感到困的時候，就可以睡覺去了。一般開始打哈欠就該睡覺了。
其實並不一定要按照網絡上幾點幾點睡最好，因為每個人的睡覺習慣和睡覺時間都不一樣，都有各自的生物鐘。
比如平時你是十一點睡覺的，那你身體的生物鐘就是十一點開始感到疲倦，告訴你可以去睡覺了。但是你突然看到一個帖子說九點鐘睡覺對身體最好，然後你九點鐘準時上床睡覺，是睡不著的。因為你的身體覺得還沒到睡覺的時間，平時這個時間還在工作，所以突然提前睡覺，是睡不著的。
最好的睡覺時間應該看你自己的睡覺習慣，睡得久不如睡得好，有一個好的睡眠質量，可以讓你第二天精力充沛。如果提前上床睡覺了，輾轉反側睡不著，晚上睡眠質量下降，睡了很久，第二天的精力卻不是很好。
所以說，睡得早不如睡得巧，睡得久不如睡得好。
小林飛呀飛
晚上睡覺最佳時間是什麼時候？
日出而作，日落而息，是大自然的生命規律。從醫學角度來說，如果不能保證充足的睡覺，勢必會影響到身體各個器官的健康。一般而言晚上11點之後，身體的各個器官開始進入休息排毒階段，在這一時間點進入睡眠，有助於人體提升免疫力、預防疾病等。![]()
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深度睡眠的時間是凌晨零點到三點。
根據研究顯示，一般從開始睡覺到進入深度睡眠，需要一個至一個半小時的時間。所以要想在零點到三點進入深度睡眠，最佳的睡眠時間應該在晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，深度睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要養成按時睡覺的規律作息時間，儘量避免熬夜。
從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的。
- 對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠。
- 對於青少年群體來說，正是身體成長髮育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時。
- 對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可。
- 對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了。
而我個人的習慣是晚上10點半左右，喝一杯溫牛奶然後開始入睡。早上7點左右起床，然後喝一杯溫開水，開始一天的生活。
聰哥視角
雖然說，並沒有真正意義的規定到底需要幾點到幾點睡覺，但是專家們還是針對怎樣健康的睡眠提出了一定的建議，現在我們來詳細的解釋一下。
我們一定要睡夠8個小時嗎？
很久以來，人們一直都認為睡眠8個小時才是最理想的，但是根據美國加利福尼亞大學的研究人員在針對100多萬人觀察之後卻發現，那些每天睡眠達到8小時甚至是更長時間的人，以及那些每天只需要睡4個小時或者是不足4個小時左右的人，他們的壽命長短差異是不大的，而每晚睡眠6--7個小時左右才是最有助於延長人的壽命。當然不同年齡的人對睡眠的需求量也是不同的，但下表僅作為一個參考，不要一定按著這個表來執行。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授曾經也指出，那些說多睡有好處的入實際上是已經被誤導了。一個人的睡眠時間是否充足，主要還是需要看白天是否可以保持清醒（這也是診斷失眠的標準）。目前為止，有關的科學家們的研究雖然顯示了長時間的睡眠以及高死亡率之間有著明顯的聯繫，但是目前他們還是無法解釋產生這一現象的最終原因。
那麼具體到底應該幾點睡，幾點醒哪？
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡，不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有6-7個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
精神科李文惠
現在隨著社會的壓力，生活的壓力，每個人都會有睡不著的時候，特別是心裡有心事，當天發生愉快的，不愉快的，都讓人睡不著，或者晚睡。長期下來，對身體不好。那麼今天說說，要怎麼入睡，睡眠的時間，和哪個時間段睡覺最好。
由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少於8個小時，成年人保持6-8個小時。身體才會健康。人體應與自然界相適應，白天陽氣盛，可以多做一些戶外運動，提高自身的活力，免疫力。晚上陰氣重，身體處於一種平靜休息的狀態。成年人每晚的睡眠時間最晚，不要超過十點，兒童每天晚上的睡眠時間應該不超過九點。過度的勞累或熬夜，會導致人體陰陽的失調。因此應養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。
對於睡不著的人群，一般會輾轉反側，長時間無法進入睡眠狀態，可以嘗試聽聽柔和的輕快的音樂，大腦放空，不要想一些事情，環境營造睡眠的重要性，還有就是自我調節，千萬不要玩手機，堅持下去。
對於睡覺的時間當時是九十點 睡覺時間段是最好的
沐風小西
晚上什麼時間睡覺最好
科學家們已經發現，睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。那麼，何時入睡才能取得較好的睡眠質量呢？
晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
社會你樹哥
最佳的睡眠時間是晚上11點之前睡著
睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助於體能的恢復，並活躍思想，使一天都不會感到勞累，成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上11點之前睡覺（雖然我知道你也不會10點睡，但是起碼你要12點前睡覺）平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的黃金時間，經常熬夜的話往往會錯過黃金時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等。如果長期有入睡困難、早醒或者多夢建議看看醫生哦。
陪她戀完這場愛
晚上最佳睡眠時間是什麼時候？
正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。
小小昊歉
一般的晚上九點到次日四點是身體提高免疫力最佳時段，消除勞累，休身養顏，身體的免疫力九成以上靠睡覺才能得到，年齡越小越要延長睡眠時間，正常在晚九點到次日六點休息好才利於健康，老年人要短些，但關鍵的晚九十點到次日三到四點必須休息睡足，免疫力才高，晚上超十點不睡覺叫熬夜，最佳睡覺時間晚九點到次日五點為提高免疫力的最佳時間，睡越長越好。
手機用戶洋羊健生倡導
日出而作，日落而息，是符合生命規律的。晚上睡覺最佳時間在9點-10點半之間，根據個人的具體情況，睡眠時間在7-8個小時為宜。根據個人的體質和具體情況，睡眠的時間不宜過早，更不能過晚，要保證充足的睡眠時間，因為睡眠是免疫細胞活性恢復的時間，長期的睡眠不規律，會影響人體的生物鐘，使神經功能紊亂。久而久之，就會出現器質性的病變，是各種疾病的高危因素之一。
銅陵高校新鮮事
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律，在這個時候應該處於熟睡的狀態。那就是在10半左右上床，11點熟睡為最佳時間！
