疾病防治是保證

臨床上有這樣一種現象，患有同一種疾病的男性，家人的照顧與監督是否到位，與他自身的依從性有極大的關係，結果將會有巨大的差異。因此，長壽的男性大都有良了的自律性，這種自律不僅體現在發生疾病時，更多地是從年輕時就形成了一種習慣而貫穿終生，這種習慣其實在不經意間起到了養生保健、有病積極面對與防治的作用，更大的獲益即是長壽。

總而言之，長壽的男性必然有其長幫的理由，遺傳因素固然是先天無法改變的，但絕大多數遺傳下來的只是一種機率與風險，更多地主要依賴於後天的各種因素，因此儘可能去除影響壽命的因素，誰都不可能長生不老，只要不給自己留下遺憾和感到後悔，這輩子也就值了。

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天天聽健康

長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。

我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。

長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。

隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。

鵬獻舞

我爺爺活了90多歲，按說壽命應該也算可以吧？

我爺爺唯一的特性就是特別不愛操心，什麼事情都是我奶奶做主的，開心的話，就怎麼都可以，不開心的話，就生氣，我奶奶特別耐心的去哄我爺爺，老小孩，說的一點也沒錯。

我爺爺什麼都不挑剔，最愛吃的是紅燒肥肉，肉越肥，他越愛吃。。。

哈哈，事實證明，心寬體胖，每天啥事也沒有，活得長久哦，

所以嘍，你如果天天生氣，不知道天天和誰過意不去，我覺得你應該試著放下，找點讓自己開心的，我在抖音學的，如果你現在因為這些不開心，那就去看這方便的書，很實用哦。。。。

加油，你是最棒的，加油我是最棒的oy！！！

蜜桃小丸子

我爺爺是給我印象比較深的人之一，他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了，算是比較長壽的了。

之所以對爺爺的印象深，除了因為他比較疼我之外，他真的有許多令人喜歡的特點：

1，性格溫和：雖然也會偶爾發脾氣，但持續時間很短，也不會記仇，過去之後就跟沒發生過一樣。

爺爺對奶奶一直比較欽佩，經常說奶奶如何如何不簡單，記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代，像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡，我從未看到爺爺跟奶奶吵架，連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。

2，喜歡活動：從我記事開始，爺爺總是每天早上4點多種起床，然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法，每天至少要步行2萬步以上，因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。

早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害，還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀，也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說，如果不是因為老年痴呆，爺爺可能活的更長。

3，胃口好：爺爺年輕時是做買賣的，在那個年代可謂是見多識廣，各種美味佳餚都嚐到過，有時候跟我們說起這些，弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期，吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。

爺爺會利用一切機會實踐他的手藝，直到現在為止，我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手，但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。

爺爺喜歡美食，但奇怪的是他卻一點也不胖，給人一種很精緻的感覺。

4，不喝酒，但是喜歡抽菸：爺爺天生不會喝酒，我的記憶裡他只喝過一次酒，一杯（三錢三）酒下肚，臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸，用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時，我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。

後來70多歲以後，也不知什麼原因，他居然把煙戒掉了，據他說，代價是一斤糖塊。在以後，他喉嚨裡的那種聲音就不見了。

5，能夠獨處，並能夠自得其樂：爺爺和奶奶一直很恩愛，後來奶奶走得早，認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來，一個人也不見孤單，整天生活在自我世界中，對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加，也像從前一樣經常跟那些老友相聚。

爺爺過的簡單、平實，儘量不給別人添麻煩，也不會向別人索取很多，更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣，在某個我開始了記憶的時刻，微笑著來的我的身邊，然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。

老而彌帥

吾父今年91歲，10歲前其父母先後故去，16歲參加冀中八路軍區小隊。抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝老兵，為二等乙級傷殘軍人。1955年復員回老家農村，因家庭原因未入公職。回村擔任村治保主任二十餘年。父親性格溫順細膩；有病按時服藥(上世紀九十年代初診斷為冠心病，最近兩年停藥，基本沒有症狀反應)；飲食極有規律，喜吃肥肉，生菜、洋蔥蘸花生醬最愛；十幾歲開始吸菸，六十歲前戒菸。現在起居時間非常有規律，晚餐後250ml牛奶已經二十多年，近幾年250ml牛奶後另喝近600ml溫開水已成規律，血壓血糖一直正常。每天耳塞收聽廣播，關心國內國際大事，尤其是天天關心天氣預報。

孤舟蓑笠翁52831144

我爸爸活到了88歲，壽命也算比較長的，他心態好，不太管閒事，能做的事就儘量去做，他要是發皮氣一會就好的，從不說這兒媳不好那個兒媳不好，不搬弄是非，另外、遺傳因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88歲，我叔叔活到81歲，可見遺傳因素的重要性

龍哥1234567

比較長壽的人特徵

一、遺傳因素：

1、家族長壽基因，父母都長壽，80歲以上去世。

2、排行靠前，是父母最佳生育年齡出身的人。

3、身高在17Ocm，身體略微胖了點。

4、沒有家族三高史的家庭。

二、生活方式方面：

1、吃飯七八分飽，食物多樣性。

2、每天能夠喝8杯水。

3、排便通暢，小便不等、不分叉、不瀦留。大便順暢，成香蕉狀，經常漂在水面(沒有寒溼)。

4、良好的睡眠，睡眠有規律，躺下就睡，一覺睡到自然醒。

5、每天堅持運動2次，每次30多分鐘。

6、善學習，讀書看報，防止老年痴呆。

7、適當性生活，有利於健康。

三、心理因素。

1、知足常樂，不攀比，不自己找不痛快。

2、助人為樂，在自己力所能及的情況下幫助他人，從中獲取快樂。

3、遇事不急，找到解決問題的方法，遇事不怒，不悲，不恐，不挑剔，順其自然。

4、不怕死，正確對待死亡。根據墨菲定律，怕什麼來什麼，怕死的人死亡來的更快。

5、輸入好的程序→我健康，我長壽，我的白髮變黑髮，我的皺紋變短變淺→心想事成。

四、有一套適合自己健康方法。

1、經常做健康指→氣活病自愈。

2、用臭氧機排出身體的垃圾和毒素，改變癌細胞、病毒病菌生存的條件，而不得病。

3、健康不受補，健康不受藥，很少吃補品和藥物。

以上22條是長壽的特徵，你做到一定會長壽。

相約在健康直播間

長壽，是絕大多數人的嚮往，即使說你不想長壽，也會想要健康地活著吧？

但是，研究發現，長壽更傾向於女性朋友，女人的平均壽命要比男人多6年左右。

那麼，男人如何能長壽呢？我們先來看看，屬於長壽男人，特有的共同點。

壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！

1、該哭就哭

男人哭吧，不是罪！

說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。

美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。

但是，“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。

所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。

2、細嚼慢嚥

飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。

但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。

男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。

而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。

腸胃好了，身體自然更健康！

3、不過度懷舊

很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。

殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。

過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。

所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。

4、堅持吃早餐

一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。

其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。

平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；

另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。

6、牙齒健康

《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。

如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。

所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。

男人想要健康長壽，要保護“這三處”：

第一處：前列腺

前列腺，是男人的一個重要器官，因其對男人身體的傷害非常大。

前列腺疾病，會損害男人的腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等等，嚴重還會影響生育，甚至誘發癌變。

【保護措施】

1、不要憋尿

經常憋尿，會使膀胱充盈，導致排尿無力，加重前列腺肥大病情；

另外，憋尿還會使尿液中細菌滋生，在排尿時，尿液經前列腺便會誘發前列腺炎。

2、吃番瓜子油

這裡的番瓜子，不是平時的葵花籽，而是“南瓜子”。

它富含多種維生素，每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題。

這是因為，其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。

吃番瓜子油，還有一定的助性作用，特別適合男性作為日常保健用途。

第二處：腎

腎有多好，人就有多年輕。

“腎”對男人來講，意義非凡。

因為腎臟的健康與否，不僅關乎男人的身體健康，而且也體現了一個男人“那方面”能力的強弱。

【保護措施】

1、不要放縱

一個男人，如果生活沒有節制，會使自己的身體，長期處於一種超負荷的狀態，造成性.系統負荷過重。

長期放縱自己，腎器官便會長期充血，得不到足夠的休息和恢復的時間。

長此以往，會出現功能紊亂，受抑制，甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等症狀。

2、多按穴位

腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎俞穴是腎經的重要穴位，經常按摩此穴位，能強壯腎氣，增強腎功能；對女性的月經不調也有一定的幫助。

第三處：肝臟

肝臟素有著“人體將軍”之稱，可見其在身體器官中的作用，舉足輕重！

在現在的社會中，男人的肝臟比女人更容易“積毒”，因為男人的生活習慣和女性存在差異，也讓男人的肝臟，更容易受損！

【保護措施】

1、不要熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，皮膚失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光，甚至會誘發肝臟疾病。

這是因為，人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。

2、多喝白水

肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助。

喝水的時候加點金藍菊根泡水喝，或製成金藍菊根茶，護肝排毒效果更佳。

金藍菊根學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，金藍菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

金藍菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

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養生知識屋

日本是出了名的長壽之國，

男性的平均壽命約在80.5歲，女性約在86.3歲。

中國男性的平均壽命約在74歲，女性約在79歲。

那麼壽命長的男性，有哪些“共性”呢？

壽命長的人，一般都有“一深”“三小”“三塊”，多佔一個，都要偷著樂。

人到五十歲，年過百半，是決定一個人是否長壽的關鍵時期。都知道男人到30歲之後，身體就開始下滑的趨勢，到了50歲，更是男人衰老的爆發期。

而這個時候，想要長壽的，就必須注重保養，保持身體健康，才有助長壽。50歲後，你壽命長的人，有4個“共性”，哪怕只佔了一個，你也了不起。

1、一深——睡眠深

祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為“眠食_者為 養生之要務”、“能眠者，能食，能長生”。 在日常生活中，人們常有這樣的體會。當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪、無精打采，感到頭暈腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備 能量”。

科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。促使身體各部組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補藥”的諺語。

2、三小——腰圍小

肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。

3、三小——頸圍小

心血管疾病，是剝奪人類生命健康的一大“殺手”。而研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。脖子越粗，頸圍越大，越不利於長壽。頸圍大，脖子粗，要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。如果，男性頸圍不超過39釐米，女性頸圍不超過35釐米，那麼值得恭喜。

4、三小——酒量小

酒量小的人，一般不容易形成酗酒的習慣。而酗酒者，高血壓、肝癌的患病率，要比一般人高出多倍。此外，酗酒，還可增加腦出血發病的可能性，易會誘發心梗、腦梗，甚至猝死等。因此，酒量小，喝酒少，對於人體健康，也是大有益處。

5、三快——消氣快

中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。想要養護身心，就要做到清心寡慾、知足常樂，有豁達的心胸。人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。

6、三快——入睡快

很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務於人們，身體才會更健康長壽。但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利於身體健康、長壽。

7、三快——傷口癒合快

傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。

良好的生活習慣，科學的飲食，保持鍛鍊才是每個人健康長壽的不二法寶

1、飲茶“代替”菸酒

研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。因此，想要長壽，一定要注意，戒菸限酒。用喝茶的習慣，來“代替”菸酒，是十分不錯的選擇。飲茶，是延年益壽的好習慣。

2、吃早餐，戒宵夜

想要身體好，營養早餐不能少。對於現代人，堅持吃早餐，戒掉宵夜，尤為重要。早餐，是人體一天能量的重要來源，無論如何，都不能省略。堅持吃一份溫熱的、營養搭配全面的早餐，是健康的第一步。

此外，晚上，要注意戒掉宵夜。如果，長期吃宵夜，會增加胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。日積月累，會增加胃部病變，甚至誘發胃癌。如果，吃宵夜的時候，再喝點小酒，那麼，對於人體危害更大。因此，戒掉宵夜，助力身體健康，大有益處。

3、不熬夜，多運動

熬夜，絕對堪稱是短命習慣之一，一定要改掉。長期睡眠不足，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至誘發癌症、猝死。晚上十一點前，一定要進入睡眠狀態，切莫熬夜。運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。

走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。所以，一定要注意，堅持適當的運動，切莫太懶惰。

4、不久坐，曬太陽

研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根菸 ≈ 減壽22分鐘。久坐，會拉昇14種疾病的死亡風險，每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險比不到3小時的人增加19%。因此，生活中，不要長時間靜坐，每當坐下45-60分鐘，就起來活動3-5分鐘。

經常曬曬太陽，對於長壽，而十分有益。多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進鈣的吸收，減少骨質酥鬆的概率。所以，經常曬曬太陽，也是不錯的好習慣哦。上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。

快節奏的時代，讓越來越多的人都陷入了忙碌當中，尤其是男人更為辛苦，為了不被生活壓倒，為了讓妻兒子女過上等層的生活，不得不與時間賽跑。

由於每天大量的工作量，讓他們的身體都出現紅綠燈的警示，但，還是有很多人忽視了這樣的警示。尤其是當身體長期處在負荷的狀態中時，就會出現腎虛、性慾下降、注意力不集中或者提前進入衰老的狀態，所有才有了那麼多的男性同志想補腎，當然如果你想補腎，不妨去參考下，公眾號，腎大壯養成記。中提到的方法。應該可以給你一點靈感。

再此，筆者想說的，男人們不管怎樣的忙碌，身體健康才是支撐你生命中的一切，如果自己都不愛惜自己的身體，怎麼能夠把事業、家庭經營好呢。

今天就分享到這裡，如果覺得對你有幫助，歡迎轉發關注。

腎大壯養成記

雖然人們總說，男人沒女人長壽，但在生活中，長壽的男人也不少。

縱觀那些能夠長壽的男人，往往會有一些共同點。

那麼，壽命長的男人，有哪些“共性”呢？

1、頭髮烏黑

一個人的腎臟以及身體血液循環好，頭髮就比較烏黑，特別是男性。

如果男性有出現白髮，並且白髮的生長速度越來越快時，說明男性的身體機能已經在逐漸下降，在這種情況下就容易出現疾病，也就說明男性的身體並不健康。

2、肌肉力量強

對於男性來說，身體的肌肉力量是非常重要的。

身體內的肌肉力量減少會讓多餘的脂肪和熱量堆積，而脂肪堆積容易導致身體出現一些循環疾病，同時肌肉力量的減少也會導致糖尿病的發生。

所以，肌肉力量大的男性，身體要比普通男性更健康。

3、腰圍小

很多男性朋友，一到中年，就開始發福，這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象。

一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至嚴重一點的，還可能會危及生命。

4、不沾菸酒

喝酒傷肝、抽菸傷肺，這是我們都知道的，它們都會嚴重影響身體健康，特別是吸菸。

菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估，每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬，甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣。

特別是到了中年的時候，身體可以說已經扛不住菸草和酒精的刺激。

5、作息規律

有一些研究發現，如果是長時間進行熬夜的話，和睡眠時間非常長的人相比，作息非常正常的人，相對來說生命就會更加的長一些。

特別是男性朋友，進入45歲之後，也都有了自己的一些事業，那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了，如果是長時間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康。

6、經常刮鬍子

研究發現，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的幾率大大降低。

而對於過了45歲的男人來說，最需要預防的也是心腦血管疾病，因此能做到每天刮鬍子的男性，壽命也會延長。

7、婚姻“性”福

夫妻生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。

對男性而言，每週至少一次生活，可保護DNA，利於延長壽命。

有調查發現，每週2次或以上生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。

男人，想長壽，要護好兩個地方

無論你是否擁有了長壽男人的共性，只要保持好身體健康，長壽自然會來。

男人想要長壽，一定要保護好兩個地方：一是肝臟，二是腎臟。

男人如何護好肝臟？

1、常吃苦瓜

苦瓜是一種偏寒性的食物，可以幫助男性去除肝火，保護肝臟，但是又因為苦瓜偏寒的這個特性，也不能吃太多，不難會傷害到腎臟。

推薦吃法：苦瓜炒蛋

材料：苦瓜、雞蛋、冰糖。

做法：把苦瓜洗淨之後去籽，然後切成片，再放入熱水過一遍；雞蛋打入碗裡攪拌。鍋裡倒入適量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分鐘之後，再倒入雞蛋，等雞蛋凝固之後再加入適量的鹽即可。

2、常吃婆婆丁

婆婆丁學名蒲公英，也叫白古丁、黃花苗等，是一種藥食兩用的植物，可以清肝火、排肝毒，存進肝臟活動及肝臟損傷的修復。

婆婆丁全株可入藥，其根莖的消炎殺菌效果突出，可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。

推薦吃法：婆婆丁苦苣茶

材料：婆婆丁根、苦苣根

做法：將婆婆丁根和苦苣根分別切段、烘焙後，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，熱水沖泡代茶飲即可。

研究表明，苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

男人如何護好腎臟？

1、運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。平時多做些有氧運動，即可達到養腎強腎的效果。

此外，可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、喝水養腎

多喝水有利於腎臟排毒，也是最簡單的養腎方法。可以喝白開水、淡茶水，但不要喝飲料。

想更好地養護腎臟，可以喝點金麥須茶水。金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

3、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

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關鍵字: 壽命 健康 人均

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