一朵帶刺的玫瑰
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
所謂一鼓作氣再而衰三而竭，我覺得形容的就是朋友你的狀況。
那麼用更通俗一點的話來說，就是：
我想到上班，我感覺有點不舒服，然後我不去；接著我再不上班，我感覺到的不舒服增加了，接著我再不去；然後我又不上班，我的不舒服再次增加了，這時候我繼續不去……
就這樣不斷循環、不斷循環，害怕越來越多，越來越不想去。
所以問題出在哪兒呢？
其實一開始我們去上班的時候，感覺到一點抗拒是非常正常的。但這個時候朋友你選擇了“不去”。
這個看似平淡無奇的選擇，實際上加重了我內心的不舒服。接著就陷入了不斷不去，不舒服不斷增加，最終越來越難以去的局面。
原因解釋起來是非常簡單的。那麼努力的方向也是非常簡單的，朋友你可以考慮：
1、先試著消化現在內心的恐懼，做做放鬆就可以了；
2、增加一些嘗試，從投簡歷，打電話開始；
3、在生活中也增加一些小的挑戰，通過挑戰，來增加自信。
就眼前來說，朋友你只需要做這些努力和嘗試，但這未必能徹底解決問題，有條件的話，藉助一些專業幫助，我覺得也是可以考慮的。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
可能是你天生就懦弱膽小，做事能力不夠，嘴巴不夠甜，不善於社交。因為我本身就是個這樣的人，剛初中畢業的時候，就裝著滿懷的希望與憧憬去了本縣城的一個廠裡上班，結果自己做事做得又慢又做不怎麼好，我已經很努力很努力了，還是做不好。然後班長助理就視我眼中釘，總是找我麻煩。我在那裡煎熬的待了半年然後辭職回家過年了。第二年開春，我跟著兩個同學去了東莞也是進廠，在那裡，我努力的做事還是很慢還是做不好，，那些拉長助理的也是看我不順眼老是找我麻煩，我的每一天都過得很痛苦很煎熬，睡覺睡不著，心跳每時每刻都跳的很快，吃飯也吃不香。我真的很不想幹了，可是我家裡挺窮的，弟弟妹妹還小，都還在上學，爸媽年紀也大了，我不敢隨便換工作，等下更掙不到錢更幫不到家裡減輕負擔，就這樣每天煎熬的上班堅持了不知道是兩年還是三年後來辭職回家待了好長一段時間。落了一身的重病（每天唉聲嘆氣，多愁善感，心跳加速，吃飯吃不下吃不香，睡覺也是隻要有一點點動靜就幾個鐘頭都睡不著了，）我特別的害怕上班，害怕領導。可是沒辦法還是得工作，我後來又跟著我表弟去了他姑姑鞋廠上班，結局還是一樣，我還是那樣的笨手笨腳，什麼都幹不快乾不好，我怕丟了我表弟的面子，幹了沒幾個月我就跑了。我知道這一切跟我的性格我的能力有關，我想去改變，我努力去改變，可是結局從未改變過。這就是我為什麼害怕上班的緣由
浮生若夢628454524879
我也有過類似的經歷。
上班的時候，頭懵懵的，不想說話，腦子裡還像上了發條一樣，繃得緊緊的。
到了公司，開始給自己倒計時，盼著下班。上班對我來說，就很煎熬。
我也不懶，也想把工作做好，但是很多時候力不從心。
害怕上班的原因，歸根究底是上班沒有讓我有成就感。
上班的時候情緒總是很低落。照鏡子的時候，我都發現我的臉上沒有什麼生氣，陰沉沉的。
但是，有些恐懼，如果我不說，別人不知道，也沒法幫我。
工作中遇到困難很正常，自己解決不了的，可以找別人幫忙。
情緒壓抑，也跟朋友傾訴一下，別自己默默承受。
主管看到我工作狀態不好，單獨找我聊過，跟我聊工作上的困惑，幫我理了思路，也給了我一些支持。
工作效率低、工作沒有成績、怕犯錯、怕問問題等等這些都是可以解決的。
但是需要你勇於去嘗試。
慢慢積累出成績來，心結自然就會打開了。
誰也不是任何事都能做得很好，做不好的事情，我們還可以通過學習，通過尋求幫助去做好。
加油，我們要相信自己能行！
嗨，我是亞美呀，一個專注職場領域的回答者。歡迎點贊和關注~
檸小憶
我目前就是這樣的狀態，害怕上班，每天上班都有一種上班如上墳的感覺，而且這樣的狀態已經持續快兩年了。究其原因，跟我的主管領導有直接的關係，那個可惡的女人，我不足以用語言去形容她，甚至聽到她的聲音我都有一種全身發抖的感覺，成天挑剔我這不行，那不行，一張口說話就像跟人吵架似的。我是反抗過，結果人家直接給總經理打小報告，背後把我說成狗屎不算，我還讓總經理在周例會上罵了一頓，天天都想辭職但是辭職了幹什麼呢。甚至每週星期六下午就開始為上班焦慮了，有時候想死的心都有了。
斜陽照院1
哈，不要怕，這樣的問題我也曾經有過，而且告訴你非常的嚴重，而且我相信每個職場中的人都曾經經歷過，在不同的階段，即使你是新手的菜鳥，還是職場老油條，在不同的階段，你都會有這樣的感覺。
之前有一段工作經歷，早晨在上班車之前精神狀態還是非常好的。可是當邁上班車的那一剎那，整個精神狀態就發生了變化。
班車到公司的距離約有半個小時，整個腦海中都是盤算著如何去回覆郵件，感覺頭要炸了似的，一想到那郵箱裡幾百封郵件，還有需要解決的問題，頭就大了。
這種狀態一直持續了很長時間，因為是跨國公司，很多重要的事情必須立刻回覆，所以導致精神狀態非常的不好。
不過後來，通過如下的方法進行了調整，效果還是不錯的，你也可以嘗試一下。
本質上我們的壓力來源於多方面，對於職場中的人來說，最主要的是由於項目過多，忙不過來，目標完不成而導致的一系列壓力。
其實本質上，話說回來就是時間管理，效率管理以及學習能力的提升。
第一，找到你的壓力源。
你有壓力，這並不可怕，關鍵是你的壓力原來在於哪裡。對於我來說，躺在班車上想到幾百封郵件就是我的壓力，那麼，後來我把郵件分級，對於重要緊急的事情，或者是關鍵人發出的郵件，第一時間回覆，對於目標或者是任務類的與業績相關的其次回覆，然後才是其他的郵件回覆，以及事情處理。
因此對於你來說，你的壓力原來源於哪裡，你是恐懼任務？恐懼上級？恐懼周圍同事的關係？你必須找到你的壓力源，然後才能針對性的去解決。
第二，解決你的壓力。
當你找到你的壓力源之後，你需要列出清單，哪些是影響你壓力源的因素。
例如說，你的壓力來源於任務，那麼什麼影響了任務呢？是你的專業能力不夠，還是任務變來變去，還是需求過多，那麼這些你需要仔細的分析，然後一一的針對後面列出解決措施。
例如說，你的壓力來源於你的上級，那麼是上級給你的目標任務過多，還是上級跟你溝通的方式惡劣，態度不好還是怎樣的。
你必須細化出影響壓力的因素，這樣你才能真正的解決。
其實有壓力也是正常的，每個人都肩負著生活的重擔以及成長的使命，那麼對於適度的壓力來講，更有利於我們每個人成長。
所以，你不要過度的焦慮，只需要用平常心去對待，人生就是面對一個問題，然後去解決另外一個問題，我們在問題中成長，也在問題中生活，把你的壓力轉化為你的動力，你就是你自己的英雄。
精益制場
我也是害怕上班，初中畢業以後就出來找工作，不知道為什麼就是怕上班，其實我並不懶，可是一上班就緊張，看見領導就怕的很 一心慌肯定就會慢，就會出錯，出錯多了肯定就會被炒魷魚，今年已經在家裡待了大半年，春節過後還不知道去幹什麼，很是茫然啊！
讓顧客看美劇
為什麼害怕上班，上班有壓力？
我和你有過一樣的感受！根據我上班的經驗，來說說我自己的想法吧！
那段時間，一直很害怕去上班，每天早上去單位之前，心裡都默默的深呼一口氣，好像在做心理準備似的！在工作中，跟周圍的同事也有一種強顏歡笑的感覺，有的時候，覺得跟周圍的一切有些格格不入，我一直想調整自己的狀態，總是不盡人意。
我總結了自己：
1、社交能力差，在同事特別多的單位，時間一長，無形中給了自己很多壓力！
2、抗壓能力差，我覺得說白了，就是我的心眼小，內心能承載的東西太少，算然自己不想承認，但有時候這是事實！
3、心態差，遇到一些挫折，就會變的很消極，這對自己的影響很大！
4、適應能力差，大家都說環境適應不了你，就改變自己去適應環境，可是我的適應能力真的讓我尷尬！
5、這個工作真的不適合我！
後來我辭職了，心情一下子好了許多，就像心裡有個大石頭放下了一樣，很輕鬆！在家裡休整了一段時間，又找了一份與之前完全不同的工作，每天上班心情很放鬆，沒有恐懼！
白雲大白白
不知道你有這種感受嗎？
我有過。現在也還沒完全去除。
就說我把，其實我不併不是懶惰，否則也不會
①剛畢業的那年找到工作後，每週六在家做職業課程，而不出去玩。最近會重新修改更新一個版本，放到頭條上。
②也不會週日在家做原創PPT，一天勉強能做一個出來
雖然說咱不是個懶惰的人，但是對於去上班就有壓力還是很有感受的。
為什麼會有壓力？還不是因為在乎嗎
是的，就是因為在乎。
我這個人特別不喜歡欠別人。如果拿了老闆工資，卻沒有做出我認為OK的成果，我就會有壓力，而變得不想去上班，但是工作也不能就說不要了。
相當糾結
除此之外，我還認為事實上我不用去公司，也能做出一些東西，給公司價值。
因為廈門每天早晚高峰，實在太堵車了，在路上浪費太多時間，而我個人對時間特別看重，因此也有一部分的壓力在這裡。
怎麼辦？
事實上，有很多壓力都是自己給的，很多焦慮都是不必要的。
比如是不是對自己的要求太高了，老想著能為公司做多大貢獻，老闆也許都沒這麼想，你就是一個普通員工，做出合理的貢獻就好了，再高一點貢獻也可以，但是沒必要太超過。
比如浪費時間，每天工作都挺忙的，路上的時間，剛好可以放鬆一下，不好嗎？
何必把自己逼得這麼緊，搞得現在還沒女朋友也很焦慮😭
還有人，會把自己的工作，包括收入和其他同學對比，就更有壓力了，工作不如人家，工資不如人家。
誒
總之，希望大家能夠對自己有合理的期待，不是每個人都要很有錢，都能當土豪。
適合自己的節奏 才是最好的。
對了，給大家推薦一本書吧。我自己看了還蠻有用的，關於焦慮方面的，是之前裸辭時候買的。
叫做《控制焦慮》，是超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大*影響力的應用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯*，弗洛伊德第三）。
希望能夠幫到你。
今日話題——你現在上班壓力大嗎？為什麼？
PPT精選
世界之大，無奇不有。多數不想上班的人，多半都是些好吃懶做，坐吃山空的人。你說的人又不懶，但是又害怕上班，我個人覺得是不是這個人的心理多多少少有點問題。又或者 他從小就生活在一個相對安逸舒適的環境裡面，面對壓力和競爭，一時難以適應。
第一，如果說是心理上面的問題， 我曾經就有這麼一個同事，每當大家一起聚會，一起交談的時候。他就會感覺很不自在，坐立不安。大家一開他的玩笑，一不小心他就開始臉紅。越是人多熱鬧的地方，他彷彿多待一秒鐘都會非常的難受。我覺得如果他是這類人的話，他會不會心理上有些類似於人群恐懼症或者輕度抑鬱症 又或者是性格過於孤僻 等等問題。
第二，如果他是一個從小就生活在比較安逸的環境裡面，生活舒適，沒有壓力。那他剛開始工作的時候，害怕競爭，害怕壓力，害怕工作我覺得都是正常的反應。只要給他一段時間的調整期。慢慢的適應了上班工作的節奏，慢慢的從以往舒適生活中轉變過來， 周圍的同事又能多給與幫助，多多關心他，讓他感覺到工作中不只有壓力和競爭，也有同事之間的人情味兒，也有溫暖，讓他慢慢感受到工作的樂趣，我想可能慢慢的就不會再害怕工作了。不知道我的回答對您有沒有幫助？
螳臂剛車
您好，結合個人經歷幫你分析一下。
我也曾經怕上班，但是我的原因是因為公司裡有幾個讓我很不爽的同事，我很煩跟他們相處。但是偏偏因為工作原因還避免不了。
我這個人工作什麼的都沒問題，但是不太擅長處理麻煩的人際關係。尤其是跟一些喜歡裝X、吹牛，或者天天把自己的關係背景掛在嘴邊的人，極其厭惡。但是很無奈的是，這些根本由不得你。所以後來我的處理辦法就是冷藏，跟這些人，除了工作之外，不會有更多交集。基本上聊天都是敷衍，或者假裝很忙（其實也不是假裝，是真的忙），先拖著，並且遠遠看到他們我就刻意繞走。久而久之，他們也就自動疏遠了。這樣你也就能回到正常的工作狀態裡去。後來基本上面對這些人的時候，我也能做到遊刃有餘。
當然了，這只是其中一個原因。還有人不願意上班，可能是因為工作壓力大，怕完不成任務，領導責怪。
我覺得這個其實也看你自己。每份工作都有壓力，都有KPI，就算不能完成，但是你要看自己是否是真的竭盡全力。如果你明明竭盡全力了，但是還是完成不了，相信領導看在眼裡，也不會責怪你。如果你自己就是應付了事，那麼挨點批評也是很正常的。所以不管做什麼工作，一定要盡力去做，只要你盡力了，相信結果都不會太糟。
所以，您可以大概分析一下，自己是哪種原因不願上班。是怕處理複雜的人際關係，還是單純怕工作不好，完不成指標呢？我的方法，您也可以嘗試一下。說不定就會有效果哦~
