因為嗓門越大血壓越高，老人說話就怕對方聽不清，所以會加大力度。

但是聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨心跳加快、血壓升高。

如果是在和他人發生爭執，血壓波動就會更大，建議老人平時儘量輕聲細語的說話。

4、排便要慢

一顆健康的小豆芽

腦梗，就是腦梗死，也叫缺血性腦卒中，因為這種病就是因為大腦缺血缺氧導致的。那麼大腦為什麼會缺血缺氧呢？這是因為給大腦供血的血管出現了動脈粥樣硬化，血管內出現斑塊，導致血栓的出現進而阻塞血管的通暢性才最終導致供血和供氧的不足。腦梗在各個年齡段都可發生，尤其是老年人。這裡所說的老年人不是五十歲以上的，因為根據WHO說的定義六十五歲以上的才叫做老年人。腦梗之所以年輕化，跟現代人們生活習慣和飲食的改善有很大的關係。

為什麼說腦梗與飲食有很大的關係呢？這是因為腦梗的危險因素包括高血壓，糖尿病和血脂異常。其中最重要的危險因素就是高血壓，發生過腦梗死的患者70%以上都患有高血壓。膽固醇水平也是導致腦梗死及其復發的重要因素。而腦梗死患者中60-70%都存在糖代謝異常或糖尿病。 而這三種“富貴病”都與吃的太好有很大關係，因此想要不得腦梗，需要改掉的習慣有以下幾點。

1. 改掉愛吃醃製食物的習慣 ：

前面說了，導致腦梗最主要的原因是高血壓，而導致高血壓最主要的，最直接的因素便是鈉。而鈉是食鹽的主要成分，因此那些喜歡吃醃肉，醃魚，臘肉及其他醃製食物的人特別容易得高血壓。這種現象在沿海地域就很明顯，因為沿海地區人普遍喜食海魚類，而海魚類含鹽量就很高。因此要戒掉愛吃鹹食的習慣可有效預防腦梗。

2. 改掉愛吃油膩食物的習慣 ：

愛吃油膩食物的人，血脂很容易出現異常。在我國血脂異常的人高達40%，而血脂異常是導致動脈粥樣硬化的重要原因之一。現在人生活水平較之前有很大的的改善，日常吃的油膩的食物特別多，比如聚餐，燒烤，外賣等，哪個不是油乎乎的？因此，想要預防腦梗就得改掉這些習慣，如不吃燒烤和外賣，聚餐多吃素菜等。

3. 改掉愛吃甜食的習慣：

糖尿病不可怕，糖尿病的併發症才可怕。糖尿病會導致血管出現病變，引發糖尿病眼病，糖尿病眼病和糖尿病腎病。而這些併發症到最後都是引起嚴重的後果，比如截肢，失明和腎衰竭。當然，糖尿病對大腦血管的傷害也不低，也是導致動脈粥樣硬化的主要因素之一。因此想要預防腦梗，戒甜食也是必不可少的。

4.戒菸、戒酒：

吸菸的還出毋庸置疑，不僅會導致肺部疾病（尤其是肺癌），還會對人體血管造成傷害。而長期大量的酗酒也會對心腦血管造成嚴重的損傷而誘發或者加重動脈粥樣硬化。

5. 改掉久坐不動的習慣：

上述的所有的“富貴病”其基礎治療方式都離不開運動。久坐不動的人還會容易患上肥胖症，而肥胖患者患腦梗的幾率也比普通人高。

最後總結：想要不得腦梗不要等到五十歲，現在行動起來也不算早。要戒掉不良的生活習慣，少吃油膩、過咸和過甜的食物，多運動，戒菸限酒，多吃粗糧、水果和蔬菜才是正確的。

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醫者良言

人到了年過50歲後，有哪些不好習慣改變後，就不會腦梗了呢？

小編給我們提的這種問題，其實這是關係到千千萬萬年過半百的人身體健康的問題。我們所害怕的腦梗俗稱“中風”或“腦卒中”，常發生在50知天命後人的身上，這是由於人過50歲後生理機能全面下降，疾病高發，人也隨之到了生命危險期，而作為糖尿病，高血壓等疾病併發症之一，嚴重的威脅了人們的身體健康，並且其復發的可能性很大，因此年過50歲的人積極的去預防還是很有必要。

導致腦梗的原因有，高血壓，不規律的生活作息，心臟疾病。在這裡，特別是過了50歲之後就要注意，尤其是本身患有心血管疾病的更要學會如何預防，也就是說過了50歲後，人就進入了生命危險期，不想腦梗，就要記住這些：

1，努力戒掉愛吃重口味食物習慣，如肉類，油炸食物等。因為過量的油脂攝入容易導致血管堵塞。這樣就會增加腦梗塞的風險，所平時飲食儘量清淡。

2，都在江湖中走了50年了，看見了人間風起雲湧，這種情況下一個平和的心態很重要，不要陷入情緒不穩定中。如果情緒愛暴躁的話，會有可能引起腦血管收縮導致腦梗發生的。

3，少玩手機，不要使自己成為低頭一族，因為長時間的低頭看手機會導致血管受擠壓，凝固性高，可能會有血栓形成，有可能引起腦梗發生。

4，控制血壓，資料表明高血壓患者發生腦梗的機率比常人要高出8倍左右。血壓高的人一旦聽了醫生的囑咐吃上了降壓藥那就不要停了，這點千萬別大意。

5，戒酒戒菸，經常菸酒不離手的人，煙中有害物質會引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，降低腦血流，影響腦部血液供應，導致腦梗塞發生。而酒精會升高血壓，加速血管供給狀態，導致腦梗。

6，久坐，不愛運動，因為運動量少，身體超重，身體機能就會變差，免疫力同時也會變差，從而增加了腦梗發病機率。

7，愛熬夜。經常熬夜的人身體處於應激狀態，導致血管收縮，血壓會上升。很容易脫落，形成血栓堵塞血管，導致心梗和腦梗疾病容易發生。

8，有病及時體檢，出現問題時要及時治療。對待中醫養生，切務過度使用，比如過度熱水泡腳，對三高病人來說就是危險的。

LH42386

不需要那麼麻煩，告訴大家一個簡單實用辦法，保證有效果。

把兩手交叉，手心向外，胳膊儘量伸直，讓雙手和胳膊，接近垂直，

你做幾次，會發現，手心有些疼，一般情況下，每天做幾次，基本告別腦梗。

尹偉安

腦梗是缺血性腦卒中的通俗叫法，我們有時候也稱之為腦血栓，不管什麼叫法，得了這個病都不是什麼好事，缺血性腦卒中一旦發生，死亡風險高，預後一般也較差，患者即使有所恢復，往往也會存在一定的行動功能喪失等問題，因此，對於腦梗，與其等它發生時才去搶救和恢復，平常做好腦梗的預防，就顯得更為重要了。

人過50歲，身體往往開始走下坡路，各種心腦血管問題，也到了高發階段，如果能夠從多方面的予以注意，就可以降低腦梗等心腦血管急性事件的發生幾率，而如果明知有風險，明知是對心腦血管不利的壞習慣，卻仍然堅持不改，則會加大心腦血管疾病的發病率，雖然說不是一定會發生，但如果真的對自己健康負責，做好腦梗的預防，還是非常重要的。

很多朋友都是從生活習慣上來談腦梗的預防，但實際上，想要做好腦梗的預防，首先應該是對於相關疾病的重視，改掉明知有疾病問題，但沒感覺就不管的想法和習慣。我們常見的三高問題，都是引起動脈粥樣硬化的重要慢性疾病，如果因為沒有感覺就不管，動脈在硬化、狹窄的過程中，也往往是沒有感覺的，但這種病程不斷髮展，會造成腦動脈的狹窄，如果出現一些不穩定斑塊的破裂時，就會引起血管的堵塞，發生腦梗問題，因此，有了三高問題，首先要評估問題的嚴重程度，以及三高帶來的心腦血管風險大小，結合風險評估結果，確立控制目標，結合控制目標，做好三高相關指標的控制，控制好了三高，就能夠有效的減緩動脈粥樣硬化進程，減少心腦血管事件的發生風險，養成定期監測血壓血脂血糖，及時調理好血壓血脂血糖水平的習慣，對於預防腦梗，可以說尤為重要。

除了三高問題以外，對於有心臟問題，特別是心律失常，房顫問題的朋友，也要特別注意房顫的控制，房顫是導致心源性腦卒中的重要疾病，通過合理的用藥或醫療手段，控制減少房顫的發生幾率，做好抗凝治療，同樣也是減少腦梗出現的重要預防方面。

在生活方面，當然為了保證好心腦血管的健康狀態，做好生活上的調理干預也是非常重要的，不管有沒有三高問題，或者其他的心腦血管疾病風險問題，生活上都應該注意一些影響心腦血管健康的不良生活習慣的改善，堅持健康良好的生活習慣，才能夠獲得更多的健康獲益，減少心腦血管風險事件發生的幾率。影響心腦血管健康的不良生活因素主要包括以下幾個方面——

1. 吸菸

2. 長期大量飲酒

3. 高鹽高脂高糖飲食

4. 暴飲暴食，不規律飲食的飲食習慣

5. 久坐不運動

6. 長期緊張、焦慮、抑鬱的不良情緒影響

7. 熬夜

8. 肥胖不控制體重

這些方面，都是影響心腦血管的不良生活因素，當然，它們不可能集中在某一個人身上，但想要做好腦梗的預防，減少腦梗的發生風險，不妨針對自身存在的問題，進行相對應的改善，比如有吸菸喝酒嗜好的朋友，戒菸限酒就很重要；而久坐不運動，肥胖問題的朋友，不妨通過加強運動，控制飲食來做好體重和腰圍的控制，這些方面就不一一細說了，總之，健康生活方式的保持，是保證心腦血管健康的基礎中的基礎，也是預防心腦血管疾病的最重要方面，一定要注意調節，並一直堅持。

最後為大家簡單總結為兩點，50歲以上，想要避免腦梗，做好這兩件事很重要——

1. 做好相關風險疾病的控制，包括三高、頸動脈斑塊、房顫，都值得格外關注，早發現早干預早控制，就能夠更好的減少腦梗發生風險；

2. 注意良好生活習慣的保持，改掉不利於心腦血管健康的壞習慣，上述的8點如果能夠針對性的進行改善，並長期堅持，對於我們的身體獲益將不光是心腦血管的獲益，將是全面的，長期的整體健康獲益。

李藥師談健康

首先腦梗這種疾病好發於50歲過後的人群，因為主要是年齡越大動脈硬化的幾率越大，而且有些人群還會有一些高血壓、糖尿病、高血脂等疾病都會出現腦梗，所以腦梗死早期感覺不太嚴重，但其實這是老年人隱形的殺手，一但腦血管破裂就會導致死亡。

下邊小克為大家普及一下不想得腦梗需要改掉哪些不好的習慣？

1、注意飲食，因為飲食對於人體健康來說非常重要，避免進食一些高脂肪含油脂多的食物(肥肉)，會導致血液黏滯或血液濃縮，血液粘滯度增高引起腦梗死。

2、注意對於腦血管疾病的治療，主要常見冠心病、風溼性心臟病、血壓過高或血壓過低的人群，還有就是肥胖血脂過高、血糖控制不穩都容易引起腦梗死，所以需要及時調節這些疾病，預防出現腦梗。

3、避免飲酒吸菸，這也是導致腦梗的危險因素，因為飲酒吸菸會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整， 血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，導致出現栓子。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

【專業醫生為您做解答】首先要說的是，腦梗塞的發生既不是年齡的大小決定的，也不是想不想發生的問題，但確實與不良生活習慣有密切的關係，要想避免腦梗塞的發生，從小就要建立良好的生活方式，去除可能引發腦梗的危險因素。

比如吸菸，簡單地說吸菸的人相當於患有了糖尿病、高血壓，它們對身體的損害都是一樣的，都會引起血管內皮的受損，給血液中大量脂肪進入並沉積在血管內皮中提供了可趁之機，沉積的脂肪發生變性後形成粥狀脂質物，破裂並取代血管正常的組織導致動脈粥樣硬化的發生，當脂質物集結成團時就形成了斑塊。斑塊可以堵塞血管，尤其是斑塊破裂引起血小板聚集形成的血栓堵塞腦血管，是腦梗塞發生的主要原因。因此，不吸菸甚至避免吸二手菸是必須要做到的。

比如久坐不動，有句話說“生命在於運動”，缺乏運動的人各項生理活動不活躍，久之功能下降甚至受損，比如血糖得不到充分利用而過剩，一方面導致高血糖的發生，另一方面血糖轉化成脂肪沉積於血管、臟器及皮下，不僅引起脂代謝紊亂，還會導致肥胖發生，這些都是動脈粥樣硬化及斑塊形成的因素，給腦梗塞的發生埋下隱患。

比如長期熬夜，擾亂了機體正常的生理節律，比如本該得到休整的器官得不到休息“加倍”超負荷運轉，比如腦血管始終處於充血狀態而受損；比如脂肪的合成原在夜間最不活躍，熬夜對脂代謝產生的強刺激使脂肪合成增多，導致高血脂發生，增大了脂肪沉積在血管中的可能，血管硬化與堵塞的風險大為增加。

比如酗酒，酒的代謝產物乙醛是強血管刺激物，長期處於這樣的狀態不亞於高血糖、高血壓對血管的損害，加之年齡增大後血管本身就會發生退化，在乙醛的刺激下不但衰老退化加速，還會導致血管病變的發生，而一旦有血管病變存在，就存在腦梗塞發生的風險和可能。

此外，飲食上口味過重，吃鹽多致使血液滲透壓升高，周圍組織中大量水分在滲透壓作用下滲入血液，血容量增大致使高血壓發生；飲食過於油膩，過多的脂肪吸收後引起高血脂發生等等，都會增大血管病變的發生，進而增加腦梗塞發生的可能。

綜上所述，這些看似平常的生活習慣卻正常導致血管病變發生的危險因素，因此要預防腦梗塞的發生就要從這些細節入手，防患於未然。

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天天聽健康

hello，大家好，我是大徐，一個智慧物業推廣者。

長命百歲是不少人的理想，隨著生活和飲食水平的提高，人們的壽命也愈發的延長了，尤其是百歲老人，日漸增多起來。

但是，也有很多人熬不過50歲。常言道：五十知天命，50歲後，身體機能下降、疾病高發，人也隨之進入了生命危險期。

尤其是腦梗，好發於中老年人群，也就是說50歲之後就要開始注意，尤其是本身患有心血管相關疾病的，要學會預防。

50歲後，進入生命危險期，不想腦梗，這6大習慣，改掉1個也不錯

習慣一、愛吃油炸食物

很多人歲數一大，就比較愛吃重口味食物，如肉類、油炸食物等等。

但像油膩、油炸之類的食物，往往含有的油脂較多，人吃多了不僅容易發胖，而且也會增加心腦血管疾病的風險。

過量的油脂攝入就容易導致血管堵塞，尤其是腦血管的堵塞，從而增加了罹患腦梗塞的風險。

因此，平時儘量飲食清淡，少吃重口味食物。

習慣二、菸酒不離手

人到中年，越來越離不開菸酒，但是，菸酒卻是血管的大敵，攝入過多，就很容易加速腦梗的發生。

多項研究證實，吸菸和被吸二手菸引均為腦梗發作的危險因素，煙中有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而使脂蛋白易沉積於血管壁形成動脈硬化，繼而降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。

酒精會升高血壓，加速血管應激狀態，從而導致腦梗。

習慣三、不注意控制血壓

調查顯示，每年由於高血壓導致的死亡已經超過900萬，其中高血壓是造成腦梗塞的因素之一，它會讓患者的腦動脈硬化發展加速、加重，高血壓患者發生腦梗塞的幾率比常人高7倍。

因此，平時千萬不能隨意停藥，要定期監測自身的血壓，謹遵醫囑才好。

習慣四、情緒易動怒

中老年人中千萬不要經常大動肝火，因為容易發火的人還有可能會給自己的身體帶來一些害處，尤其是對家人以及工作，要有一個平和的心態。

由於高強度的壓力會導致情緒波動大，很容易陷入情緒不穩定的狀況，會進一步引發腦血管收縮導致腦梗。

習慣五、過度泡腳

中年人養生，喜歡泡腳是好事，但是如果對於本來就有基礎性血管疾病的人而言，是十分危險的。

因為突然的熱水刺激，能讓人體的血管，特別是腿部和腳部的血管擴張，血流速度加快，增加血管的負擔。

容易造成組織缺血，嚴重者會突發腦梗，直接猝死。

所以，千萬不要過度追求刺激，一定要保持水溫合適才行。

習慣六、手機不離手

在這個人人都會玩手機的時代，中老年人也越來越離不開手機，但是玩手機一定要適度。

如果自己超長時間保持向一側扭頭看手機的姿勢不變，可能導致相應部位血管受到壓迫，導致血液循環不暢，凝固性高，從而形成血栓，繼而導致腦梗塞的發生。

為此，建議擺脫手機癮，少玩一點手機。

易患腦梗塞的人，晨起可能有3個表現，希望你一個不佔！

1、莫名頭暈頭痛

當腦血管出現堵塞的時候，往往會使得腦部供血不足，造成大腦缺氧，會出現頭暈頭痛。

並且在早上起來血液比較粘稠，血壓也相對較高，如果這時發現自己頭暈頭痛，又找不到什麼其它的原因的話，一定要警惕腦梗。

2、肢體不聽使喚

腦部血管出現堵塞，可能會引起肢體行動的障礙，造成肢體麻木無力、刺痛的現象，並且往往是一側身體出現這種情況。

也可能會有走路一側無力而走路不穩，經常摔跤等現象的發生。

3、哈欠頻繁流口水

腦血管堵塞時，會使得腦供血、供氧不足，而出現哈欠連天的表現，臨床上，大約80%腦梗患者在發病前5到10天會出現這一現象！

並且，不斷流口水，這很可能是腦梗發作，出現了偏癱，導致一側臉部神經出現障礙。

預防腦梗，做好三件事！

一、通暢血管，常飲水

水是血液最好的稀釋劑，有助於減少血栓的形成。因此，多喝水，常飲茶，有助於疏通血管，保健康。不僅要在晨起和睡前喝水，平時也最好多喝點茶飲，功效更佳。

黃花郎荷葉茶

用黃花郎葉子、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有一種特殊的物質“荷葉鹼”，具有良好的降血脂、降膽固醇以及減肥的作用。其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生幾率。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

黃花郎水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有益血脂健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

二、勤做運動，增免疫

懶惰不是好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。

不運動，血液循環就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現血栓，當血栓堵塞腦血管之後，如果遇到外界刺激，就很容易出現腦梗、腦出血的意外。

所以，中老年人要運動，但要循序漸進，平時可做慢跑、太極等運動。

三、多動兩處，防血栓

1、動嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下。

可加速顏面的血液迴流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

2、動肩

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，每次5-8分鐘即可。

為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。

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關鍵字: 健康 哪些 腦梗

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