CarKei
減肥兩個最關鍵的因素就是能量的攝入和消耗。
要想瘦下來必須控制飲食，中國有句老話，馬無夜草不肥。對於人來說，晚飯也是影響體重和脂肪量的一個重要因素，所以控制晚飯對於控制體重尤為重要，如果條件允許，減少晚飯的碳水化合物、脂肪、鹽等的收入，如果毅力堅定，下午四五點以後就不要再進食了，白天的飲食也要減少熱量和能量的攝入，這樣，一個胖子在一週瘦五斤沒有問題。
運動也是減重的一個重要措施，在控制飲食的前提下，每天快走或者跑步等都是消耗脂肪的重要措施，但是不要進行無氧運動。
在控制飲食和增加運動量的前提下，一個胖子一週瘦五斤不是夢。
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