申谷在此
這個是必須的！跑步的人必須做肌肉訓練，不僅是腿！哪怕只跑5km，不跑馬拉松。
（1）為什麼很多人跑步容易傷痛？
除了跑姿跑法之外，主要還是肌肉太弱，不足以承受跑步的衝擊力。
（2）跑步不僅僅腿腳的鍛鍊，還鍛鍊心肺，鍛鍊平衡力，反應力等
（3）跑步需要的肌肉也不僅僅是腿腳，跑步是全身運動！！！
（4）為了遠離傷痛，必須鍛鍊肌肉。最好是全身，尤其是腰腹臀腿，必須要加強！
（5）不要等傷痛來了，才想起來強化肌肉！
（6）不要覺得5km不多，對於馬拉松來說5km是不多，對於小區跑者，僅僅是健康跑的話，5km不少了。
另外，劉翔只跑110米，還做大量的力量訓練呢。
（7）要想跑的長久，你可以不跑間歇，但必須做肌肉訓練。
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