小妮子辯解
提升免疫力的方法
堅持運動。運動能夠加快血液的循環，排除體內的毒素和垃圾，加快身體的新陳代謝，這樣也有助於增強身體的抵抗力和免疫力。每天進行40分鐘的有氧運動，有利於身體健康，而且也能夠幫助你延長壽命，但其實如果只靠運動來延長壽命是遠遠不夠的。
保持充足的睡眠。其次是保持充足的睡眠。充足的睡眠有助於人體的恢復，熬夜不僅會對身體的肌肉組織造成消耗，還會對人體的精神狀態造成損害。根據研究表明，睡眠有利於身體各個器官和系統的恢復，保證充足的睡眠能有助於防止免疫力下降。
多曬太陽。最後就是多曬太陽。曬太陽可以補充維生素D，有助於機體的恢復，不僅如此，曬太陽還能促進人體的新陳代謝，達到提高免疫力的作用。但是注意不要曬的太狠，一般來說下午四點左右的太陽正合適，以免造成紫外線損傷。
百歲老人的秘籍歸功於6個字：知足、寬容、自信。
根據調查，一個人的健康和壽命，15%取決於遺傳因素，10%來自於社會因素，8%是醫療因素，還有有7%是氣候影響，而60%卻是來自於自己!
男科專家張廣清
每天早晨天亮之後，大街上遠遠地傳來咚咚咚的響聲，隨聲音遠遠望去，正迎面走來了一位老者，手拄的木棍撞擊在水泥路上發出了有節湊的響聲，咚，咚，咚......非常的清脆有力。
老人姓王，我叫他王哥，王哥有外號叫“王咬牙"因為他從年輕時一生氣，愛咬牙，脾氣很闕，人們一般專逗他咬牙，但這個人心眼好，紅白事為村裡操了不少心，人們也很敬重他。
老人今年九十六七了，也算是我村的一個老壽星了，一個養女侍候他，也挺孝順。老人黃黑的臉堂，瘦瘦的身材，高高的個頭，眼裡很精神。老人每天早起先拄著柺杖，在村裡轉一圈才回去吃飯，老人吃飯很均勻，頓一個饅頭，兩碗稀粥。身體還比較壯實，走起路來很有力。有時還打打牌，湊個樂趣。
“生命在於運動"，人人都.想長壽，但是長壽比登山還難。人的長壽一在於運動，二在於心態，三在於飲食，三者俱備才能達長壽的目的。
現在生活比過去提高了，吃的比較好了，人們的體質比從前好了許多，壽命也大大的提高，過去人講:人過七十古來稀，現在八九十歲也不少。飲食好了，條件優越了，但不注意飲食配合，同樣不會長壽的，反而會短命，在多少人死於“三高”呢？所以，飲食控制不住，也不行。
所以想長壽，還得從各方面做起。不管窮富，保.持愉快的心情，別懶惰，有節湊的鍛練身體，才有效地提高自己的免疫力。這就是長壽的秘訣和良藥。
老年之光
在我們身體內部，免疫力就像是盔甲一樣，不分晝夜工作，幫我們抵禦致病物質的侵襲。免疫系統可以說是我們體內抵禦疾病的最好武器，在免疫組織（細胞激素、白血球等）和疾病抗體共同作用下，免疫系統可以幫助我們預防各種疾病，那麼我們應該怎麼做才能提高身體免疫功能呢？
有哪些方法可以提高身體的免疫力、增強體質？
1、多喝：多喝水不要等到渴了才喝水。
多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。像我們上班族，每次工作1個小時左右，總要起來走走，去打杯水或上個洗手間，把水放到桌前，工作時，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然後幾下喝完，這樣就不佳了。
2、少喝：酒及飲料。
剛說了多喝水，那麼哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友，飯後總喜歡叼根菸，喝可樂等一些飲料，感覺很潮的樣子。其實，不然，久而久之會對個人的消化系統造成損害，同時影響到個人免疫力。另外，我們年輕人，聚會特別多，每次都是有幾個哥們要喝的爛醉，可想而知他是有多麼的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不會老勸我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，為了你的健康，儘量少酗酒，少喝飲料。
3、多吃：蔬菜水果、蛋類、乳製品、魚等含蛋白質豐富的食物，增強體質。
4、少吃：油膩、辛辣的食物以及甜食。
我們都有目共睹的，現在我們餐餐都有肉吃，都感覺有點不想吃肉，吃膩了，由此也就造成了肥胖的人群越來越多，可想而知，肥胖的人的不說各種毛病與不便，體質也好不到哪裡去。而我們生活中，特別是那些好吃的東西，油膩、辛辣都是含脂肪高的東西，最容易吃胖。所以，建議多吃含蛋白質多的食物和蔬菜水果，這樣對身體的健康菜是最好的。
5、利用好週末時間，多運動，生命在於運動，保持充沛的活力。
現在都市生活的人，雖然生活節奏緊張快速，但是基本上都是腦力勞動的居多，我們天天都是坐在辦公室裡敲著鍵盤，點著鼠標，運動量是非常少的，就更不說勞逸結合了。因此，利用好週末的時間，都到戶外走動走動，運動運動是非常有必要的。可以經常約上小夥伴們一起爬爬山，打打球之類的，是很不錯的。
6、多睡覺，保持充足的睡眠。
我可以說，像我一樣，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起來是一天當中最痛苦的事情。這是明顯的睡眠不足。早睡早起，身體好。俗話說的才是真理。現在我也在慢慢調整改變了，基本上保證每天11點前睡覺，週末不在賴床，保持好的生活規律，適當的午休，保證充足的睡眠時間和質量。
專業祛白皮膚醫生
一個人的長壽肯定是有很多原因的，生活習慣，個人習慣，飲食習慣，環境因素，平時的健康養生都與長壽相聯繫，想要提高自己的免疫力來達到長壽的目的，最主要的還是個人的心態和平時的養生保健。
心態問題真的直接是影響到你的身體，像我們之前在很多的媒體報道上看到一些抗癌成功的患者，大多是對生活充滿了希望，一些沒有得癌症的人，大多都是被自己嚇死的，其實關於這些例子我們也無從考察，但是我們看到一些長壽老人，他們的老年生活總是對生活充滿信心，並沒有怨天尤人。
然後就是平時的健康保養了，像現在的許多的社區都有養生療館，一般來說，價格都是比較實惠的，裡面的養生項目一般都是針灸、艾灸、正骨、膏藥，療效都還不錯，如今的人群都是亞健康狀態，扎扎針，按按摩都是不錯的
下面是我認為能長壽的一些方法：
一、 糊里糊塗者-長壽；
二、 自然入睡者-長壽；
三、 腹中食少者-長壽；
四、 心中事少者-長壽；
五、 浪漫樂觀者-長壽；
六、 老來微瘦者-長壽；
七、 饒人百忍者-長壽；
八、 胸懷寬闊者-長壽；
九、 順其自然者-長壽；
十、 知足常樂者-長壽；
十一、少思寡慾者-長壽；
十二、凡腰帶短者-長壽
好好活，向前看，一年還有三兩萬。
不眼紅，不攀比，不要自己氣自己。
少吃鹽，多吃醋，不打麻將多走路。
十點睡，五點起，早睡早起好身體。
一天要吃三頓飯，七八分飽記心間。
煩心事情扔腦後，心氣平和睡個夠。
山珍海味不稀罕，下嚥三寸誰看見。
青菜豆腐加粗糧，簡單省錢保健康。
不要嫌錢掙的少，就怕短命死得早。
生命健康不回頭，一江春水向東流。
官大錢多真威風，一樣都進高煙囪。
健康長壽是中心，糊塗瀟灑兩桶金。
忘掉年齡忘掉病，忘掉怨恨最聰明。
施恩不要求報償，恬淡寧靜心寬敞。
愛心常在少慾念，健健康康又快活。
即慧養生堂
健康的四大基石：1.良好的心態。2.充足的睡眠。3.適當的運動。4.均衡的營養。做好這四點就可以健康長壽。四個方面裡，首要就是心態好。世界衛生組織明確定義，只要健康，不出意外，人的生理年齡125歲。大多數人因為疾病中年，老年去世。流行病學研究發現，心理因素影響健康佔60%，現在越來越多的人認識到這一點，所以，心理健康最重要，調節心理，提升心理耐受力，疏解情緒，緩解壓力，培養愛好，樹立人生積極目標，就會塑造健康的心理，提升免疫力，免疫力是修復一切疾病的幕後英雄，破壞免疫力的就是壓力，所以，我們認識一下就可以去重建自己的信念，保持良好心態。充足睡眠只要有良好的心態，改變生活不良習慣就可以做到。現在的人適當運動都可以做到，大家已經認識到“生命在於運動”“運動消耗能量，增強體質，促進代謝”。只要堅持每日10000步，就可以不肥胖，預防心血管疾病。最後做到營養均衡，飲食不安全，我們沒辦法個人控制，但我們可以改變生活不健康的習慣，清淡飲食，多吃蔬果，適量攝入動物性食物，限鹽限酒限制抽菸，均衡膳食，就會做到營養均衡，保持身體健康，心情快樂，長壽就不是問題啦。
家庭健康CEO
人的生命起源於太陽
和自然界生命一樣，
沒有太陽，就每月生命，
更不用討論什麼長壽
也就是說，有太陽的地方，就有生命
那麼如何長壽這個問題就很好解釋
體內沒有邪氣，陽氣旺盛，就會長壽。
中醫在這方面也講的非常清楚
陽明症（純熱症）沒有死症，而厥陰症（陰症）就有死症。
陽就是生命
陽就是力量
只要人體內沒有寒邪，就長壽
只要人體內沒有寒邪，免疫力自然很高
有名的桂枝湯就是很好的提高免疫力的方劑，藥簡而力專。
健康就是幸福lgd
身體健康是通向長壽的首要條件，我們在日常飲食中就要做到吃得好，吃得健康。食物中有很多的營養元素被我們的身體吸收，身體得以正常的運行，就會更加健康。新鮮的瓜果蔬菜中，含有很多的維生素、礦物質以及微量元素等，不僅能提供身體所需的營養，還能幫助及時緩解一些小病症，身體健康，壽命就會有所延長。
slp6711杏林
為什麼別人身強體壯，幾乎不生病，而自己卻好像是“易病體質”？沒有對比就沒有傷害，日常生活中，你的一些小習慣，可能正是破壞你免疫力的“隱形殺手”。
破壞免疫力的6個小習慣
長期壓力
現代社會，很多人同時承受著工作和生活，子女和家庭的多重壓力，長期壓力會致使自然殺傷細胞的減少，從而導致免疫系統抗擊疾病的能力下降。
睡眠不足
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。當睡眠不足時，也會使身體的免疫系統受到傷害。
悲觀情緒
焦慮、抑鬱、悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫細胞活性下降，免疫力急劇降低。
抽菸喝酒
有吸菸、飲酒等不良嗜好的人群，其血液中維生素C的含量明顯偏低。若身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會降低免疫力，容易感冒生病。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使病毒難以迅速繁殖，進而增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重喝40毫升水計算，以60公斤的成人來看，至少每天要喝2400cc的水。
節食偏食
均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，不少人為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養，細胞功能就會受損，並連累免疫系統。
怎樣提高自身免疫力呢？日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法！
多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
多喝白開水
白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
經常喝茶
茶葉中含有一種叫茶氨酸的化學物質，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
養生雜誌
先天基因加後天調理，解決短板效應。是長壽的秘訣。
保康風景
1、先天基因，中醫講先天命格，先天之氣。
2、精神狀態，積極向上的一般都比較好。
3、一定的運動量。針對個人合理的運動量。
4、飲食習慣與生活習慣，根據個人的情況有適合的飲食習慣和生活習慣。
5、氣血，氣血充足，旺盛，一般都比較好。但是不宜過度消耗。馬拉松選手沒有心腦血管系統疾病，但是也罕有長壽者。
