黃曉明過年被“困”在家，拿兩桶水當啞鈴，瘦了更清爽帥氣認不出
黃曉明過年被“困”在家，拿兩桶水當啞鈴，瘦了更清爽帥氣認不出
為了度過這段特殊的時期，明星們宅在家都把自己的“副業”搞起來了，何炅和老師專注在家研究甜品。
有放縱的“老人”，也有不懈怠的“年輕人”。關曉彤也沒閒著在宅在家裡搞起了花式健身，汗如雨下的樣子真是太拼啦！
讓小搭萬萬沒想到的是42歲的黃曉明宅在家裡也在堅持健身！曉明哥說春晚很多人都說他瘦了，所以給大家分享一個不用出門也能健身的小方法，每天在家堅持，提高免疫力！
到黃曉明更多時候想到的就是油膩感了。而在新年的春晚上，黃曉明一襲大衣穿搭現身表演，擺脫了油膩感，清爽帥氣十足。黃曉明被“困”在家憋壞了，拿兩桶水當啞鈴，瘦了清爽帥氣認不出。
近日，是疫情特殊時期，大家都安心宅在家裡。每個人都想出了不少打發時間的有趣事情，黃曉明上傳了一段健身的視頻，並且配文“春晚很多人都說我瘦了，給大家分享一支健身小視頻。在家也不要忘記做運動，增強抵抗力”。黃曉明在家裡的時候沒有用健身器材，而是就地取材的拿了兩桶水，畫面搞笑又可愛。
在短短的一段視頻裡面，黃曉明還分解了每個健身動作並且配上了文字描述，如果同樣待在家裡的想要健身的人就可以跟著黃曉明一起動起來了。黃曉明已經42歲了，不過通過鍛鍊減肥不少不說，同時整個人更加帥氣感了，看來瘦了不僅女生可以更美，男生也可以更加帥氣，大家都一起動起來吧。
黃曉明當天穿了一身運動套裝，黑色的拉鍊運動衫，下半身搭配了一條黑色的同套裝的運動褲，一身穿搭很是休閒運動感。同時腳上搭配了一雙運動鞋，雖然是一身普通的運動穿搭，但是搭配上黃曉明現在的好身材倒是很帥氣感。黃曉明春節在家自嗨，拿兩桶水當啞鈴，甩掉“油膩”帥得像小鮮肉。
1月31日，黃曉明在社交平臺上更新動態，並說道：春晚很多人說我瘦了，給大家分享一支小視頻，在家也不要忘記做運動，增強抵抗力！
其中第一部分是快速熱身。
主要分為三個動作，第一個動作是原地擺臂快跑。黃曉明穿著一身黑色運動裝，戴上帽子，運動感十足，他還貼心提醒落地要輕，減少關節衝擊。
然後是原地高抬腿，雙膝快速交替抬起，高度以碰到手掌為準。
然後是開合跳，注意細節都寫了出來。
黃曉明的動作非常標準，都可以當教練了！
黃曉明拋棄油膩大叔變身清爽帥哥，網友不禁問道：用什麼的吸油機，如此厲害
其實啊，明星在身材管理這一方面，她們的付出遠比我們想象的要多！很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
大概也只有真正胖過的人，才會知道瘦下來會有這麼好，一點都不想回到過去吧。相比一部分吃得很少卻喜歡立吃貨人設的女明星，這種公平的"美而自律"更加打動人。
黃曉明也用親身經歷告訴我們：最好的整容不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！
對於真正想要瘦身的姐妹們，
大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
在家就能練得健身神器！
就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器
這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
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健身房目前是不敢去了，連心愛的跑步機啞鈴槓鈴腿舉機都約不了了，真的是憋壞已經養成健身習慣的壯漢們。
被憋壞的健身黨宅在家都是怎麼練呢，歡迎評論留言哦哦~·~
答應我疫情過後，一定要美美地約會
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