高血壓是沉默的殺手，它時刻想搗亂，被它糾纏上，患者必須想方設法抑制，而決不能放縱它。這裡彙總高血壓患者最怕的幾件事，避開它們，體內的高血壓就會被禁錮住，不那麼容易搞怪生事了。

1.怕吸菸

吸菸對高血壓患者危害更大。除了對呼吸道等不良影響外，吸一支菸，心率就會增加5-20次/分，收縮壓會增加10-25mmHg，這會使血壓顯著波動。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快；同時促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

2.怕喝白酒

高度的白酒會刺激心跳大幅上升，心腦血管擴張，血液循環加速，血壓快速上升，酒精還會損傷血管內壁，使血管更易老化，如果高血壓病人患有心腦血管類疾病，酒精會迅速加重病情，甚至出現生命危險。

少量喝紅酒是可以的。紅酒可降低膽固醇，防止動脈硬化，有利於保護心腦血管。

3.怕劇烈運動

運動有利於健康，可是不少運動項目並不適合高血壓病人，尤其是大強度、大運動量的項目，如俯臥撐、仰臥起坐、舉重、快跑等。這是因為進行劇烈活動時，心率比安靜時大幅增加，交感神經興奮，血壓大幅度升高，由於大量出汗還會導致血液黏滯度增高，增加腦卒中等心血管病的發生率，嚴重時甚至會危及生命。

中等運動量的有氧運動項目較為合適，如快走、慢跑、太極拳、氣功、騎車、健身操等，選擇自己喜歡的項目，並長期堅持，有利於改善情緒，降低血壓。

TIPS：生病或身體不舒服時，不要運動；飢餓或飯後半小時內，不宜做運動。

4.怕激動

緊張、憤怒、激動等情緒大幅波動，都會使血壓顯著升高。這類的情緒波動會導致內分泌功能紊亂，血壓驟升，增加心腦血管疾病突發的危險性。高血壓病人應多和朋友溝通，遇事開朗豁達，退一步海闊天空，該你的別人奪不走。

5.怕獻血

雖說鼓勵義務獻血，但高血壓患者例外。他們在獻血時，冠狀動脈易出現痙攣，引發心絞痛等；獻血後血壓易下降、血流變緩，更易形成血栓，引發意外。除非患者血壓穩定，並有醫護人員在現場監控，高血壓患者才能獻血。

6.洗澡時水溫怕過冷過熱

水溫過低會刺激血管收縮，使血壓升高。水溫過高也不利，不僅會讓心跳加快，還會讓人覺得悶熱，呼吸不暢，引起血壓顯著上升。很多高血壓病人患有多種併發症，這有可能會引發各種意外。

建議高血壓患者用溫水洗澡，且注意不能在飯後立即洗浴，洗澡時不能做甩頭等過猛的動作，洗澡時間也不能過長。

7.怕屏氣排便

用力屏氣排便，會使腹部壓力驟然增大、血壓急升，這有可能會給高血壓病人帶來危險。高血壓病人排便時應慢慢來，平時注意多活動，以防便秘，必要時可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時使用開塞露。

8.怕聽快節奏音樂

很多年輕人喜歡節奏快、音響強的音樂，並跟隨舞蹈，但這很不適合高血壓病人。這樣的節奏會強烈刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌失調、血壓驟升，有可能會引發心腦血管疾病。

9.怕暴飲暴食

吃貨遇到美食，不過癮不停口，但高血壓病人進餐則切記不能暴飲暴食。暴飲暴食後，患者易出現腸胃不適、胸悶氣急，不僅給消化器官帶來沉重負擔，更使發生心臟病的危險增加數倍。高血壓患者就餐時宜細嚼慢嚥。