3個建議，還你健康睡眠
人1/3的時間都在睡覺，擁有一個好的睡眠對人的身心健康起著重要的作用。小健在這裡，給大家一些關於睡眠的建議。
1、健康的睡姿
專家介紹，睡覺應儘量右側臥，偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置。這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。
當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢哦！
2、合適的枕頭
枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低，可能導致第二天起來頭暈腦脹。
合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 釐米。
3、足夠的時長
睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是很多人的夢想，然而睡得久也未必是好事。
以下是不同年齡的最佳睡眠時長↓↓↓
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