身體有他自己的節律、態度和想法，也許你需要工作，也許你只是習慣性的“晚睡拖延症”，可是身體累了，需要休息，怎樣才能安穩地睡個好覺，讓身體好好地補充能量，來日再戰呢？
睡前來一組柔和的瑜伽動作，配合輕緩地呼吸，一步一步地放鬆身體，讓身體準備好進入一個高質量的睡眠。
1、融心式 /
雙腳、雙膝同肩寬
收腹、大腿垂直地面
胸腔沉向地面、前額或下巴貼地
手臂向前延展、保持5-8輪呼吸
2、嬰兒式變體 /
雙膝打開略比肩寬，大腳趾相觸
上半身靠向抱枕
手臂、背部向前延展
側臉貼靠抱枕，保持5-8輪呼吸
3、仰臥扭轉式 /
仰臥，手臂於兩側打開
屈右膝，並向左向下沉向抱枕
上半身轉向右側、雙肩下沉
保持5-8輪呼吸，反側練習
4、睡鴿子式 /
屈右膝、小腿放於胸腔下方
左腿向下延展
上半身靠向抱枕
側臉貼靠抱枕
手臂向前延展
5-8輪呼吸後換反側
5、簡易肩橋式 /
屈膝、雙腳同肩寬踩地
臀部放於抱枕上
打開胸腔、手臂放於體側
放鬆、保持5-8輪呼吸
6、仰臥單鎖腿 /
仰臥山式、屈右膝
雙手抱右小腿
右大腿靠向腹部
左腿向下延展
保持5-8輪呼吸
7、挺屍式 /
仰臥，身體成一條直線
手臂外旋、放於體側
雙腳略比肩寬、大腿外旋
背部、頭部枕於抱枕
放鬆、保持8-10分鐘
這些體式均可在床上習練。非常適合睡前練習，大家趕緊試試吧!
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