如今的時代，誰每天和我們相處的時間最長？那肯定是手機無疑！
現在的人，每天平均要花6小時50分鐘在看手機屏幕上，總時長能夠達到八小時。
手機已經成為人類最親密的電子夥伴。
Part.1
電子產品的普及，本身並無過錯，錯誤的使用方式才是。
低頭族已成為現代人常態。
肩頸問題似乎成了現代人的通病。
如今，由肩頸造成的問題呈現兩個特點：一是發病率不斷上升；二是發病的人群趨向年輕化。
以前發病的人群大都集中在60歲以上的老年人，如今隨著電子產品的普及，頸椎病、肩周炎等問題正在困擾著更多年輕人。
想象一下你此刻正全神貫注集中在手機屏幕裡精彩的內容，並沒有注意到此時你的雙肩已經不自覺聳起，脖子往前伸，看起來淡定專注的樣子，甚至沒有意識到肩頸開始發酸。
Part.2
不知從何時起，我們的專注，已經到了用秒來衡量的程度。
我們可以刷一篇接一篇的微博短文，卻無法靜下來心來看完一本書。
我們可以長久地沉迷在一個又一個的短視頻裡，卻很難安住在一個體式裡……
回想一下，你是否也有以下的症狀：
1. 是不是做一件事時，很難保持注意力集中，總是分神？
2.是不是下定決心好好工作，卻堅持不了多久，但一看抖音微博，一刷就是一個下午？
3.本來想上網查點資料，卻不知不覺被頭條明星八卦給帶走了？.......
如果你有以上類似的情況，說明你的專注已經開始喪失！
Part.3
互聯網時代大數據算法讓我們難以穩定地專注於一件事情，頭腦只是單純機械地服從身體。
而另一方面，精準推送，精心設計的內容讓人難以自拔，一遍遍刷手機並沒有覺察到頭腦的專注已經被帶走，這些都是我們失去覺知的表現。
而覺知意味著：
● 在某個體式裡，習練者能夠發現和感知身體精微的感覺，並有意識能夠讓身體的某一塊肌肉或肌群有效啟動，做出精細的正位調整
● 我們能感知肌肉的收縮、延展、酸脹、疲勞……，並且清楚知道該如在體式中做出精細的正位調整
● 我們開始有良好的本體感覺，能感知身體在空間中的位置，能保持身體在動態中的良好平衡
散亂的心對身體的覺知是粗鈍的，是無法發現和感知身體比較精微的感覺，以及做出精細的正位調整。
瑜伽幫你放下手機，是時候做出改變了！
在一節瑜伽課上，老師給一個體式的細節跟引導，能夠讓你專注于思考。
我們要堅持一個體式，就是在專注的與自己的身體對話。
在堅持中學會洞察和改變。
在習練過程中，身體的感受不是固定在一個點，而是從一個細節到另一個細節。
頭腦依然保持穩定沒有波動，專注的感官卻是始終向內回收。
通過習練瑜伽，你開始有覺知。
身體的重心，關節的對位，肌肉的收縮……感受能量的流動，這是就是專注的覺知。
瑜伽在體式中學會關注，洞察和改變。
讓身體建立覺知的同時，培養向內的穿透力。
將瑜伽的習練從墊面帶到生活，把瑜伽的智性融入生活，，這才是瑜伽對身體全面的正位調整。
堅持瑜伽你會發現：頸椎病減弱，拖延症治癒，視力上升，開始變瘦，變美，睡眠質量提高，氣質變不一樣.....如果你也想改變，從現在開始一起來瑜伽吧！
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