“疫情再不結束，我這身肉還要蹭蹭蹭地長，煩惱。”
“二胎媽媽太難了，已經各種控制了，還是長肉，我怎麼連喝水都要胖啊。”
“我從生了二胎就沒瘦過，減個肥咋這麼困難。”
這是我們寫作群的話風。一說到體重，媽媽們就炸開了鍋。尤其是二胎媽媽，太扎心了。
看吧，一群愛讀書寫作的媽媽，也愛美，也都渴望有一副好皮囊。
楊瀾說過：“沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發現你優秀的內在。”
“我160cm,90斤，保持了20年。”當我拋出這話時，滿屏的點贊，氣氛更活躍了。
是的，我是一位10歲女孩的媽媽，除了孕期長過22斤之外，這20年，我的體重一直保持在90斤上下。
平日裡，很多人羨慕我吃不胖，我只是笑笑；很多人驚訝於我比實際年齡小了不少，我也只是笑笑。
因為只有我自己知道，這20年的付出和堅持是值得的。所有的一切都來之不易。
接下來我就說說，這20年我都做了些什麼，也許都是一些不起眼的舉動，但是堅持需要毅力。欣慰的是我堅持下來了。
運動是生活的必需品
伏爾泰說：“生命在於運動。”這是一句深入人心的話，也是一句植入我骨髓的話。
從記事起，媽媽就一直教育我們要多運動，身體才會棒棒。從讀書起，又從文字裡感悟到運動的真諦。
於是愛上了運動，也習慣了每天都要走走。哪天沒動，就會覺得缺點什麼。
很多人會說，我上班忙，哪有時間；我帶孩子，哪有空閒。
我也上班過。因為上班的路程不遠，我就會提前規劃好通勤時間，走路上下班。長年累月的積累，一定能看到身型的變化。
如果路程太遠，可以開車或騎車一段，再步行一段。真行不通時，也可以在上班休息之餘，做碎片運動。
我特別佩服北京的一個姐姐，40多歲的年紀了，看起來像20出頭，體態輕盈，體型完美。她說這些得益於她5年來堅持的碎片運動。
開會時跪膝，空下來做天鵝臂，後踢腿，吃飽飯靠牆站，利用一切能用的時間做碎片運動。因為她沒有多餘的時間去健身房，去戶外。
只要我們想運動，就能擠出時間。需要克服的是培養自己的運動意識。當覺得運動很重要，運動能讓我們身體更健康，甚至運動能讓我們更年輕，喚醒這樣的覺知後，做起來就容易得多。
擁有健康的生活習慣
關於生活習慣，我想說說飲食和作息習慣。
控制飲食，這是我們大家都明白的道理。事實上，我們要做到太難。胡吃海喝，天天夜宵，吃完才有力氣減肥，變成了很多人的常態。
在飲食上，我是比較自律的。一般不吃外賣，也儘可能不在外面吃飯。飯量均衡，選擇新鮮的蔬菜瓜果，什麼都會吃，也什麼都控制量。
很少碰油炸、燒烤類的食物。記得從讀書到工作，有10年的時間，我會長青春痘。
在那10年裡，我剋制自己不吃上火、油炸類等食品。同學常常說我太自律了，這樣的矜持，讓她不可思議。
規律作息也是保持體重的一大秘訣。
有一個朋友，從部隊回來後自己創業。因為經常應酬，飲食沒有節制，加上生活作息沒有規律，體重達196斤。他說“最胖的時候，自己站著都看不到腳尖。”
像這樣造成肥胖的例子有，暴瘦的例子也有。
年輕時因為失戀，我曾有一個月經常失眠。而後體重急劇下降了8斤，嚇得爸媽以為我哪出問題了。
因此，健康的飲食和作息習慣是加持。
不穿太寬鬆的衣服
我們說不穿太寬鬆的衣服，不是不能穿，比如運動、居家時，穿寬鬆就比較舒適。
但在上班和外出時，儘量穿得體面貼身一些。就算身材不夠滿意時，也儘量避開上松下松的搭配原則。
因為寬鬆，會顯得人更慵懶，也容易更放肆自己吃喝。
我一直是穿貼身衣服多，不是因為自己身型多麼好。而是發現當衣服貼身時，更會警醒自己。
比如：吃美食時，吃太多或吃太飽，就會把肚子撐大，等起身時，肚子就會鼓出來，或者游泳圈更明顯。對不對？
而寬鬆能夠遮掩，更讓我們沒有剋制力。
這也是一個保持身型的小秘密。
香奈兒女士曾經說過：“每天都要精心裝扮，因為你不知道今天會遇到誰……”你的價值80％來自第一印象，形象才是自己的最好的名片！
而控制體重，保持身型，就是形象，就能擁有一張美的名片。
生了娃的媽媽們，都是靠什麼保持體重呢？歡迎你來留言分享，我們一起成為最美媽媽！
我是 ，一個愛思考，也愛碼字的媽媽，願一生以文字為伴，願文字能溫暖自己，做最真實的自己。
閱讀更多 遇見凌薇 的文章
