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50歲的男人應該怎麼樣鍛鍊？50歲的男人是屬於中年齡的階段性生活過程。在個人的思想上，政治上，一系列的方針政策認真學習，好好地如何提高免疫力，提高自己的知識，鍛鍊自己工作能力，活動能力，和鍛鍊自己組織活動價值觀的成長，這些事也是最好的鍛煉，是形勢的需要，也是自已不可缺乏知識感，安全感，成長過程感覺。
50歲男性競爭大，要有樹立全面，全部精力放在工作崗位上，一個人的成長鍛鍊是50歲階段，無論是從事上，知識上，能力，自信，自專上等方面都是50歲階段的人鍛鍊自己的極好機會。是機遇可途徑。2，50歲階段的男性朋友在於工作崗位職職盡責的同時外，還具備創業，創新的掙錢的機會。3，中老年人除了上班外，積極配合身體健康鍛鍊是延年益壽的功效。4，50歲階段的男性必須重視自已的腎功能的養生保健觀念。對身體腎功能的養生不能忽略，不斷增加營養，增強抵抗力，促進血液循環，預防老年痴呆，預防抵抗力下降。5，在生活中加強調理，科學調整生活節奏，每天的飲食方面必須有規律性，6，保持好心情，7，保持一個好夫妻感情關係啊，不能忽略你我他，溝通的功效型，8，50歲階段的男性，節奏過好性生活，不宜過多，是最好的養生，延年益壽的功效。9，以清炎食物為主，五穀雜糧為主，不宜大吃大喝，要注意顧家庭主婦，不宜養小三，10，不宜參加賭博，打麻將，參加不正常的活動，如，黑風氣，貪心，貪玩，等方面，
總之，50歲階段的男性怎麼樣鍛鍊自己，我個人覺得靠自己努力學習，才能有好的回報！
1理念起航
慢跑加上少做些俯臥撐
陽剛之力
一、慢跑
一般只要身體沒有到那種疲憊到跑都跑不動的狀態的話，慢跑就是一種十分適合中年人鍛鍊身體提高免疫力的運動方法。如果常年不怎麼鍛鍊的人剛開始的時候可以運動的少一點，可以先跑個1000米2000米，但是至少應該堅持1000米，而且要天天堅持才有用。一幫在慢跑之後，會感覺到我們的心肺功能以及肌肉不知道舒展，長期堅持有利於增強體質。
二、快走
除了慢跑之外快走也是一種有效且安全的有氧運動方式，很適合與中年人去鍛鍊身體。我們可以在快走開始的時候每天走十分鐘左右就可以了，在逐漸適應之後就可以每天堅持走半個小時左右，快走有利於減肥，還能夠有效預防骨質疏鬆症、中風、糖尿病、心臟病等疾病。那麼什麼是屬於快走呢，如果走1km的距離用12個鐘可以走完的話就是屬於快走了。
三、力量鍛鍊
人到中年，身體的各項機能都會有所下降，單單是鍛鍊自己的心肺是不夠的，所以可以多一些運動方式。比如說做俯臥撐、舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐、下蹲等等有利於增強肌肉力量的運動方式。
四、適當進行一些自己喜歡的運動
除了以上幾種比較適合中年人鍛鍊的方法之外，我們還可以做一些自己喜歡做的運動。比如說與打籃球啊，騎自行車或者乒乓球等等，通常一週只要集中鍛鍊兩到三次就可以，其他就是平常的鍛鍊了。要記住一定不要運動過量，不然只會起到適得其反的效果。
為了身體健康，另外要注意飲食均衡，不要太嗜吃肉了！
跪射俑
怎麼鍛鍊都成，關鍵是堅持下去，一直按照自己的計劃持之以恆地做，才會有效果。三天打魚兩天曬網的鍛鍊，永遠沒有意義。
