晴天6616485109404
破腹產一般要在三個月左右就可以運動了，切記不要過早地做劇烈運動避免造成二次傷口撕裂，運動時主要循序漸進不要急於求成。主要以增加肌肉含量為主腿部可以做靜態的腿部訓練隨著力量的增強可做深蹲，臀橋，和大腿內收外展的動作，同時也要注意骨盆底肌的訓練，這樣有助於陰道收縮功能的恢復，很多產婦在產後容易憋不住尿，就是因為骨盆底肌無力的原因。腹部切記不要做卷腹，要先以恢復腹直肌為主，因為女性在懷孕期間腹直肌遭到破壞，是腹直肌分離，所以要現恢復腹直肌的位置，然後再去做卷腹類動作，開始以核心訓練為主，做平板類動作為主！希望能幫到你！
哈哈二章
預產期10月27號，提前了兩週，二胎千萬不要大意，有點不舒服都要早早的去醫院看醫生。
10月13號晚上去吃了一頓大餐，晚上肚子有點微痛，以為是沒吃好，14號凌晨開始一直疼，然後6點開始十分鐘疼一次，還一直以為是吃錯東西了，然後早上八點去婦幼保健院說是檢查下B超就回來，去的時候就拿了一卷紙，然後到醫院醫生不給做B超，給做的內檢，做之前說下次來的時候要拿大一點的紙，醫生檢查以後就說，趕快穿上衣服，拿著小孩的包被，去抽血，然後B超室檢查，然後趕緊去病房躺著，當時才知道已經開了4指了。
然後去了病房，護士小姐姐非常溫柔，還問我你這都開四指了我咋看你一點反應沒有啊，我說不是太疼能忍。然後說想用醫院的無痛，護士姐姐說你這都開四指了沒必要用無痛了，用導樂吧，當時也不知道什麼是導樂就用了，然後13點40老公跟我進的產房，13點43順產生下7斤3兩小公主一枚。
大概是認識助產士，然後沒有給側切，但是寶 寶有點大里面撐破了，縫了幾針。生過以後感 覺超輕鬆，當時二胎的宮縮疼可把我折騰壞了 ，感覺比開宮口還要疼，醫生說要三胎會更疼 。9當媽媽真的非常不容易啊，孕期忍受孕吐 ，後期恥骨疼，便秘，開宮口生孩子的疼。生 過寶寶以後要擔心寶寶吃的咋麼樣，睡得怎麼 樣，換尿布，餵奶，洗屁股，各種折騰。感覺 每個媽媽都是超人。
住院6天 總共睡10小時不到，白天餵奶， 又要護理 ，晚上餵奶。 再加上乳頭被吸破， 根本睡不好。哪裡都不舒服 ，寶寶又要哭鬧 。出院之後也是 過年做月子。 人又多， 小寶一下就醒一下就醒，一醒就要喝奶 ，一想到餵奶 。心理就有莫名的恐懼感。一吃吃幾個小時 有奶水 她都不認真吸 吸兩口 停一下 。導致我整個人都不好了，👉🏻👉🏻 月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，出了滿月還有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬🐷一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！ 
每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤。 那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤，我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去，坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。好東西要一起分享，需要的留下腳印，我會留言在評，論區。
十月懷胎一朝分娩，無論順產還是剖腹產，月子至少要坐一個月，個別人比較講究，也許會坐40天。
一般坐月子，要注意做好休息，要以清淡為主。少吃一些油膩的食物。多吃一些營養的食物。那麼，接下來講一下坐月子需要注意的：
1.剖腹產手術後腹部有傷口包紮著，當新媽媽在坐月子期間要咳嗽或者嘔吐時，應該用手壓住傷口兩側，防止傷口因拉扯而產生疼痛。當你感覺到傷口疼痛時，可以採取半臥位，這樣能夠減少傷口的張力，減輕傷口疼痛。
2.剖腹產坐月子如果一週後惡露一直不乾淨，且前面幾天的出血量超過平時的月經量，應該及時就診，採取措施。
3.剖腹產的媽媽要比順產的媽媽恢復得慢一些，所以在飲食上要多下點功夫。
產後第一週應該以流質食物為主，多喝些泥鰍湯、鯽魚湯可以幫助傷口的恢復，同時注意先不要喝酒釀蛋湯和母雞湯，因為這兩樣會導致刀口癒合的慢
沉香8038
剖腹產坐42天月子比較好一些，而不是大部分人眼裡的28天或一個月。
42天的月子，叫大月子，對剖腹產的產婦來說，更為合適。
因為，28天，傷口還沒有恢復，尤其是帶有傷口的子宮更是如此，42天的月子好好休息，對子宮恢復很重要，切不可大意。
人，休息好了，傷口才會好的快，所以多耐心多坐十幾天天月子，對自己好點，身體恢復好了也好更好的照顧小寶寶啊。
產後，肚子和大腿是脂肪囤積的主要部位。
但是因為還要照顧小寶寶，大多數產婦不方便去健身房，家裡也沒有專業健身器材，這個時候其實一點也不用著急。
可以藉助簡單小工具，就能起到鍛鍊身體，瘦大腿和肚子的效果哦。
例如買一個健身球做腰腹部核心力量訓練，增加核心肌肉群的力量，在這個過程中，脂肪燃燒，也會變瘦。
網上搜產後運動操，有一些不同選擇，根據產後自己體力不同來做選擇，一開始體力小，可以做幾分鐘試試，如果覺得身體可以承受，再加幾分鐘，關鍵是每天堅持。
再就是最簡單的走路，這是最溫和的運動，非常適合產後，整體瘦了，肚子和大腿自然也會瘦下來。
蘇小糖說
不論是順產還是剖腹產，我們都建議產後媽媽至少做42天的月子，而不是人們所說的30天。
有人可能會問：“是不說一個月嘛，怎麼要做42天？”
安娜貝兒：其實做坐月子並不是“煎熬”，而是女性身體恢復的一個黃金時期，抓住坐月子時期來好好調理身體，可以幫助修復受損的機體組織。
而產後不少媽媽又急於減肥，其實你先彆著急減。
我們見到過兩類人，一類是產後一直母乳餵養，感覺帶帶孩子就自然瘦下來了，而且比懷孕之前還瘦，這種也是比較幸運的媽媽。
另一種就是產後腹部、臀部、腿部都胖起來的媽媽，她們需要科學的瘦身，是通過飲食、運動和規律的生活，注意飲食葷素搭配、產後找到適宜自己的運動方法，如產後瑜伽等，還有就是儘量避免熬夜。
