黑子ZSY
你這話太傷你老婆自尊心了吧[捂臉]
作為一名愛吃不愛運動的女生，我明顯感覺自己變胖了[捂臉][捂臉]我對象以前就說我要向他學習，每天運動一下，不為別的，身體健康最重要。不圖你減個多少斤，運動對身體的好處還是蠻多的。
說實話，剛開始我不以為意，我覺得這是在嫌我胖嗎？但慢慢的周圍的人好多都選擇減肥，我也受到影響，所以我和對象好好溝通了一下，我就開始堅持運動打卡，每天的運動量不大，但是我已經不討厭運動了。
所以你應該和你老婆先溝通一下，瞭解她的想法。然後一起制定一個計劃，我覺得還是可以實現的。
Sherry石梅梅
看到你的問題，想到以前看過的一個笑話。有一個男士想減肥，看到一家減肥中心。。說可以讓你開心的減肥，無效退款。
就去前臺諮詢，前臺說他們的項目有1000，兩千三千的。那男的就說那些來個1000的吧，試一下。然後。服務員把他領到一個房間裡。關上門就走了。看到一個俊俏女郎站在那裡。。對男的說。你追上我。讓你嘿嘿嘿，。男子拼命追趕。半小時後，終於如願以償。第二天一稱。減了兩斤體重。。
第二天，男子非常高興，又去減肥中心，服務員介紹說，有1000的，2000的，3000的，你要哪個？男子直接說1000塊那個試過了，要那個2000的。這次進的一個房間。看到一個金髮女郎金髮女郎對男子揮手說，你追我，追上，我讓你嘿嘿嘿。追了40分鐘後，終於。滿意而歸。。男子回去一稱，結果體重又減了兩斤。
第三天。男子又來到減肥中心，直接說，我要3000的套餐。進到房間以後看到一個黑猩猩站在那裡。黑猩猩對男的說。我追你。追上你咱倆嘿嘿嘿。
沒別的意思看到這個問題 突然想把它分享給更多的頭條朋友們，如果大家笑了，腹部肯定會繃緊燃燒脂肪。這樣也算間接減肥了。謝謝各位。喜歡點贊關注一下。
文昌石藝
她身邊有沒有愛健身的姐妹，女人比較容易被同性的健身效果打動，如果有的話，讓小姐妹多帶動她
還有別嫌棄她胖，胖子被嫌棄身材會很容易自暴自棄，多從健康的角度出發吧，我當初胖成那樣都沒嫌棄自己，身體健康出了問題才下定決心鍛鍊的
再就是剛開始別太關注減肥，就是先鍛鍊起來，找到樂趣，慢慢的就會有動力了，也不一定非得去健身房，找個她能有點樂趣的運動，陪她一起做，比如我當年決定開始鍛鍊的時候，選擇了爬山，是因為覺得爬山可以走走停停還可以看風景，不會那麼無聊，我老公就陪著我一週一座山，從一開始走幾步就要大喘氣，到後來休息越來越少，動力也越來越足，後來不滿足於爬山了，又開始跑步，擼鐵，一步步陷入鍛鍊的大坑
重慶範兒青年
減肥成功的兩大要素，飲食健康➕合理運動。
想讓老婆減肥成功的三大要素，飲食健康➕合理運動➕全程陪伴監督。
首先，明確運動是你的訴求，還是你老婆的
減肥，其實是件個人的事情。
只有自己認為自己很胖的時候，才會有充分的動力堅持到底。如果只是你覺得老婆太胖，那麼你只有兩種選擇:
第一，說服你老婆，提高減肥的主動性，自己去研究飲食以及運動方法，好好鍛鍊，爭取早日成功。
第二，你認為老婆太胖了，即你希望老婆瘦下來。我猜想，你有為她健康考慮的原因，也希望站在你身邊的她讓自己有面子。
那麼，你就要主動承擔起丈夫愛老婆的責任，扮演好她的健身教練的角色。
具體該怎麼做呢？
1.關於健康飲食
“三分練七分吃”這個真的很重要！
健身公眾號、微博上都有食譜，並附有詳細的操作步驟，可以幫助你很快上手做起來。
菜譜裡不喜歡的菜或者來不及買的菜，可以用其他熱量小的菜代替。
當飲食結構改變以後，即使運動量沒有那麼大，身體也會開始慢慢變化。
說一個小建議，減肥挺耗費心力的。如果可以，儘可能幫助你老婆準備減脂餐。嫌麻煩，家裡就只吃減脂餐。千萬不要你炸雞可樂喝著，她吃著水煮雞胸肉。如果做不到，就接受她減肥失敗的可能。
2. 如何運動？
如果基數過大，不建議做激烈的運動。
一般一週練3至5次，每次8-10組HIIT，配合35分鐘左右的有氧，適當加入力量訓練。
關於HIIT，網上有很多教程，家裡或者健身房都可以做。前期不勉強自己，盡力做就好，體能提升之後，動作儘量做標準。
有氧主要是跑步或者快走，一開始速度不要太快。一是做不來，容易打擊訓練熱情；二是，容易傷膝蓋，為了減肥留下一身病就得不償失了。跑步很枯燥，也可以試試健身房的橢圓儀和單車。
總而言之，降低訓練預期和強度，在現有運動基礎上，再降低一個強度，先做【可以】做的，提升【體能】，體能上去之後，能選擇的動作和訓練方式會多很多，自然能提升減肥效率。
3.關於陪伴與監督
如果你很在意老婆的體重，建議為她規劃訓練計劃，甚至陪她一起訓練，並做好監督。
因為對於女性而言，工作，家庭壓力大的情況下，其實減肥並不容易。最直觀的反映就是沒時間，沒精力。
希望這個回答對你有幫助。
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1、要做的是讓她認識到自己的胖，不要抱怨更不要去詆譭老婆，要用夫妻之間聊天的方式去告訴她你的想法，告訴她，你很愛她，很關心她，也擔心她太胖了而引起肥胖疾病！
2、要陪她一起運動，帶她一起跑跑步，打打球，讓她無時無刻感覺到你的存在，你是真心想讓她減肥，要打感情牌！
3、健康的飲食，每天要做到，少油膩多蔬菜，多吃粗糧，少脂肪多蛋白質，合理的飲食加上高質量的運動能讓身體快速燃燒脂肪！
4、獎勵制度，給她制定一個減肥計劃表，身體每達到一個指定的體重，給予精神和物質獎勵，讓她有堅持下去的信心！
5、這一點最重要，多誇誇她！
最後一張是我老婆胖的樣子，前面幾張都是現在瘦下來的樣子，女人瘦了才更美麗！
行者普拉提瑜伽
老婆這個玩意兒吧就愛跟咱爺們兒對著幹，你越讓她減她越吃，所以別硬來，近期你可以多看些苗條小妹的圖片，或者多讚許身材高挑的小妹，引起她的注意，當然這只是一方面，另一方面就是穿衣服，女人都愛美，找個她身邊的閨蜜身材好點的，今兒穿好看點在她面前晃悠晃悠，明兒再找個在她面前晃悠晃悠，你看吧，自己就張羅減肥了，要讓她對自己的體型不滿意，有改變的想法，才有可能令她通過各種方法途徑去減肥塑身。
丶嘶叭噻呀吟
首先要看，他個人有沒有要要減肥的主觀意識，如果有那就好辦了，只要堅持，在加上你的鼓勵支持，就已經事半功倍了
要想減下去，首先要調整飲食，調整脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養素攝入比例，調整飲食+合理運動，飲食以善食纖維（各種蔬菜、堅果、燕麥等……）為主，飲食慢慢去調，這樣容易堅持，一下變過去，身體和心理上比較煎熬，送上八字真言：“控制攝入，加大消耗”
有運動上的問題，評論區留言哦
加油！加油！[互粉][互粉][互粉]
會飛的熊貓人
前萬不要嫌棄她胖，說她胖身體不好，該減肥該運動啥的…
狂贊她，誇獎她，讚美她，說她優點，讓她感覺超級幸福…
最後👍到她自己都不好意思了，那時候別說運動，怎麼能她覺得必須配得上你的讚美，她自己就會這麼做…
真的！
有目標一定要從意識上讓她主動起來，其他的節食、核算能量、運動等等都是方法，只要意識起來，主動性起來，沒有達不到目標的。
記住，贊她哦！
願願姐
跟她說想帶她去旅行，順便拍些硬照紀念青春。然後帶著她買比基尼什麼的。女人麼。這種情況下一百個中計。然後瘋狂的減肥。
浦南一哥
你無法叫醒一個裝睡的人[捂臉][捂臉]
