愛拼姐

很多快到預產期的準媽媽（特別是初產婦）可能都比較害怕分娩，擔心太疼，不知道應該怎麼做才能更好的度過分娩階段，其實真的到快分娩的時候，準媽媽根本顧不了那麼多。

孕媽在分娩的時候怎麼做才能幫助自己更好的度過分娩階段呢

分娩主要分為4個產程，即宮頸擴張期、胎兒娩出期、胎盤娩出期、產後觀察兩小時。其中分娩的第一產程是最難熬的。

把分娩的第一產程宮頸擴張期分為3個階段，準媽媽需要注意的是：

一、宮頸口“初開”（即從一指開到三指的階段）

一般出現臨產徵兆以後，產程就開始了，準媽媽對子宮的收縮會有更加強烈的感受（此時陣痛間隔大概在5~6分鐘左右），從一指開到三指應該是用時最多的時候（有的準媽媽開到三指可能要用十幾個小時）。

如何度過：雖說這個階段用時最長，但準媽媽的宮縮間隔還是比較長的，大部分人應該都可以忍受。建議準媽媽在不疼的時候，吃點易消化或者可以補充能量的食物。

二、宮頸繼續擴張（差不多從三指開到八指）

這個階段應該是第一產程中宮縮最活躍的時期，準媽媽會感覺宮縮越來越頻繁，疼痛感越來越強烈，有些準媽媽可能會難以忍受，甚至感覺“生不如死”。

如何應對：這個階段應該是整個分娩過程最難受、最痛苦的。準媽媽可以選擇打無痛減輕痛苦，也可以用自己的“意志力”勇敢地挺過去。記得我以前生孩子時沒有打無痛，就是不斷地告訴自己寶寶可能也在努力，我要給他做個榜樣，堅持到底。這樣一想感覺又充滿了力氣，就挺過來了。

三、宮頸口全部打開（十指全開，進入第二產程）

一般當宮頸口全部打開時，準媽媽就要進產房生寶寶了，此時宮縮間隔大約為1分鐘，陣痛幾乎達到最大，從宮頸口到陰道口已經連成一體，成為胎寶寶出生的“通道”，過不了多久，寶寶就要出生了。

如何度過：十指全開以後，醫生會守在準媽媽跟前，並指導準媽媽如何用力，此時準媽媽一定要即使配合，該用力的時候用力，不該用力的時候趕緊休息。只有把有限的力氣用在合適的地方，才能減少體力的消耗，從而更好的度過分娩階段。

寶寶也會跟著一起努力嗎

當然，分娩的時候寶寶也會跟著準媽媽一起努力，當準媽媽在經歷陣痛的時候，胎寶寶會不斷調整自己的體位和姿勢，以適應準媽媽的產道，從而伴隨著子宮的收縮成功娩出。

分享一下我本人兩次順產的經驗吧，不可否認分娩陣痛真的能把人疼的死去活來，當我每次堅持不住的時候，我都會告訴自己，胎寶寶還在跟我一起努力，作為媽媽，我怎麼能“退縮”呢?雖然到最後，宮縮間隔越來越短，但我還是趁著那短短的一分鐘甚至幾十秒，趕緊放鬆休息。我相信，再多堅持一下，我就可以見到寶寶了，準媽媽可不要小看精神的力量哦。

學而時習之育兒

女人生孩子就是歷劫，不僅懷孕的時候會遭受各類不適感，而且在分娩時又要遭受陣痛，以及生孩子的各類風險。

如何在分娩的時候幫助自己更好的度過分娩階段？

首先需要一顆堅定的心，要深信自己是可以順產的， 而不要隨便就放棄，保持一顆樂觀，不燥不鬧也是很重要的。

在分娩的早期，可以適當的走動，併合理的進食，保持平常心，畢竟此時開宮口較慢，不要急躁。

在分娩的中晚期，可以叫一個導樂師，並打上分娩鎮痛針，可以明顯的緩解陣痛，分娩的體驗也會增加。

在分娩的關鍵期，就是第二產程，此時需要學會用力屏氣，其實跟拉大便是一個道理，但是很多寶媽就是不能理會。現在我來講一下要點，在宮縮來臨之前，一定要先吸一口氣，然後兩腳蹬著，打開，雙側拉著產床柄，像提水桶一樣。一次宮縮屏兩次。

至於寶寶會不會一起努力，作為一個產科醫生可以明確的告訴你，會的，寶寶會在分娩時捲曲起來，而且會隨著骨盆腔被動的轉動。

總結，分娩是一個生理過程，寶媽一定要有信心面對分娩，不要還沒開始就打退堂鼓，要求剖宮產。祝好孕。

產科俞醫生

分娩不僅孕媽辛苦，胎兒也要受難，會和媽媽一起並肩作戰。

孕媽分娩時，寶寶也會努力，全力配合媽媽

• 在媽媽開宮口時，寶寶就會將小腦袋向胸脯收緊，聚攏肩膀，蜷起身子縮成一團，不斷地調整姿勢。寶寶的頭部也會分泌出一種激素，促使媽媽的宮縮加劇。

• 在宮縮和媽媽用力的作用下，寶寶會不斷地向前探索。因為產道分為兩部分，所以寶寶要通過骨產道和軟產道。如果孕媽盆骨狹窄過小，寶寶通過骨產道就會很困難，容易難產。當通過骨產道後，胎兒就到達了陰道，也就是軟產道。通過狹窄的陰道，他們的腦袋會被擠壓，但因為陰道有一定的收縮性，所以不會對寶寶造成威脅。
  

這個時候孕媽要全力配合醫生用力，幫助寶寶快些出來，如果寶寶長時間沒有露出腦袋，就有缺氧的危險。

分娩時孕媽如何做

• 分娩過程，孕媽要配合宮縮有節奏的調整呼吸，在開宮口階段儘量保留體力，等到了胎兒分娩階段再配合醫生髮力。全程要放鬆身體，不要僵硬的繃著身子。當大腦處於高度緊張的狀態下，身體就會僵硬，容易不自覺的發抖，會影響分娩進程。

• 等到寶寶的腦袋和肩膀出來後就會順利很多，醫生會合時宜的把寶寶“拽”出來。這個時候媽媽會覺得輕鬆了很多，肚子一下子就空了。
  
  
  
  

分娩不是媽媽一個人在戰鬥，寶寶也在和媽媽一起努力。想想寶寶如此努力的配合分娩，準媽媽們也會有更大的勇氣。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

孕婦生孩子，真的是很辛苦的一件事情。在分娩的時候，整個共分為3期，也稱為3個產程。第一產程，即宮口擴張期。第二產程，即胎兒娩出期。第三產程，胎盤娩出期。那麼怎樣能幫助自己更好的度過分娩的這幾個階段呢？

首先，第一產程可能持續時間比較久，從規律宮縮開始，大概會持續8～16小時，因人而異。在這個階段，我們要做的就是保存體力，不要大喊大叫。在一開始痛感能承受的時候，可以選擇在家人的陪同下去走動一下，或者爬一下樓梯，當然這是在還可以站立的情況下，如果是宮縮痛到已經無法站立了，就躺著床上，可以讓自己家人給按摩一下腰部。因為我感覺宮縮的時候腰也很痠痛，反正我那時候是讓老公一直幫我按摩腰部的。

其次是第二產程，這時候你可能就已經躺在產床上了，還是那句話，保持體力，不要大喊大叫。這時候疼痛感覺會稍輕一點，但是真的是想大便呀。因為胎兒已經在努力往外擠了，這時候就感覺宮縮特別強烈，看來寶寶也很配合。一般助產士會告訴你什麼時候用力，你一定要調整自己的節奏，護士說用力的時候深吸一口氣用力，千萬別洩氣，然後趁著宮縮的空擋回復一下體力。一般兩小時左右，都可以順利生下寶寶的。

第三產程呢，基本上是醫生在忙碌的時候了，胎盤差不多半小時左右會娩出。我那時候因為懷孕前期保胎所以胎盤黏連，沒有自然娩出，是醫生手剝的。不要害怕，醫生也會很小心的。然後如果側切或者撕裂還要縫針，可能會有點疼哦，不過和生娃相比還是可以承受的。放鬆心情哦，畢竟過一會就能回病房看自己的寶寶嘍。

希望我的回答可以幫到樓主哦。覺得我的回答有用的給個贊哦。

瑪格麗特逗逗

分娩的時候痛得你什麼都顧不上去想的，之前我也在生之前看了一些什麼調整呼吸啊，但是痛的時候恨不得去死，完全沒有辦法去調整呼吸，只能說在懷孕的時候多運動，控制體重，胎兒太大的不好分娩！進了產房就完成聽醫生和護士的指導，她們更有經驗幫助你

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