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首先要清楚的知道自己為什麼心情不好。
若是因為身邊雞毛蒜皮的小事，要學會適當的調整自己的心態，可以找朋友家人傾訴，總會有那麼一兩句話會令你大徹大悟的。
也可以去運動，約好幾個好友一起爬山、游泳、打球、瑜伽挑一個自己喜歡的運動，大汗淋漓之後洗個熱水澡舒服的睡一覺，醒來或許會發現柳暗花明又一村。除此之外還可以去購物，看電影，吃美食，這大概是最能讓人快樂的事情了。
若是因為學習和工作壓力讓你不開心，那其實也是身體需要休息的一個小信號，不妨放下手中的工作，給自己放空一下，做自己喜歡的事，見自己喜歡的人跟他（她）說說最近的開心事。
生活不如意十之八九，但為什麼還要努力的生活呢？因為我們需要那一份如意那份甜蜜來慰藉我們的付出。
加油吧，不管你正在經歷什麼，其實你並沒有那麼不堪一擊，如若把每天都當成最後一天來過，那生活是否會幸福更多。
Roresmary
每個人的心情都像潮汐一樣漲退起伏，心情不好的時候，建議你去做讓自己的身心完全放空的事情:
合理宣洩，允許自己暫時不振奮，也就是接納自己的情緒。偌大的城市裡，每個人都應該有一間按照自己心意佈置的小小公寓，有家庭的人也應該有一間小書房或別的單獨空間，冥想，覺察自己的情緒從低落到平靜。
轉移情緒，沉浸在自己的愛好裡。健身、寫字、整理花園、撫摸你的貓咪，把亂糟糟的衣櫃收納整理……做這些平時就能安撫你情緒的事。或者，看書、看電影、聽音樂，這樣會帶你走到更宏大的世界裡，俯視自己的情緒。我一個總是很陽光的熟齡女友，她心情不好時就是看電影，沉浸在別人的故事裡九十分鐘，喜劇刺激你忘卻情緒，悲劇會讓你覺得自己其實很幸運，最好是追劇，一波未平一波又起的那種。
安定情緒，待在你喜歡且聊得來的人身邊。最好對方也是位神經鬆弛、話不多的、允許你“暫時不振奮”的朋友。這樣的朋友讓你安心，不會給你本來就緊繃的情緒以壓力。
一勞永逸的，是有意識的增強情緒管理的能力。“情緒管理是指用心理科學的方法有意識地調適、緩解、激發情緒，以保持適當的情緒體驗與行為反應，避免或緩解不當情緒與行為反應的實踐活動。”如果長時間心情不好，有必要向專業心理諮詢師諮詢求助。
愛之自由鳥
個人認為心情不好的時候當然是要適當的發洩出來啦，只要不違背法律道德，不影響他人，不傷害自己，隨便幹什麼都是可以的了。
1、可以吃一些甜食，看自己喜歡的電影，聽歡快一些的音樂，轉移一下注意力，心情慢慢就會平復變好很多。
2、做家務，打掃、拖地、洗衣服，做美食，這樣既能轉移注意力，又能獲得很大的成就感，一舉兩得。
3、可以和自己的閨蜜或其它好朋友適當的交流傾訴，可能在自己這裡想不通的事情，和別人聊著聊著就豁然開朗了，覺得沒必要因為這件事情心情不好。
4、如果時間和經濟允許的話，旅遊也是不錯的選擇，暫時離開讓你心情不好的人和事，等心情好了，再想辦法去解決。
5、暴飲暴食、吸菸酗酒、去比較亂的娛樂場所等，是萬萬不可取的，衝動之下不要做傷害自己的事情，只有自己愛自己，別人才會來愛你。
6、如果長期性的心情不好，這就要引起足夠的重視了。冷靜下來之後要好好的分析心情不好的原因是什麼，是外力因素，還是自己的性格因素，能不能解決，如何解決，多和父母及親朋好友交流，不要自我封閉。
總之，每個人都有心情不好的時候，我們要用正確健康的方式去發洩情緒，千萬不要傷害自己。最好每一件讓你心情事情都能夠及時解決，大事化小，小事化了，避免以小積大，傷人傷己。
開心最重要，首先要愛自己，然後才值得被愛。
小花花45
1/7把一切都放下，好好睡一覺。過去的不愉快、未來的不確定，我們都可以暫時放下來，什麼都不想，然後好好的睡一覺，讓自己好好躺著，杜絕外界的干擾，在自我的世界中沉眠一下也未嘗不好。
2/7
外出旅遊。到一個沒有人認識你的地方，隨性地玩一次，不要跟團。跟團的話，總是走馬觀花，不利於心情的紓解。我們這次出門遊的目的，就是散心來的，可以自己掌握走走停停的節奏，這樣才愜意喲。
3/7
找朋友或者閨蜜傾訴一下自己的心聲，儘管在傾訴的過程中，對方可能幫不了你什麼，但是你會發現一旦你把內心的沉悶給發洩出來後，你的心情真的會奇蹟般變得立馬好起來。
4/7
看些輕鬆的搞笑劇或者視頻，讓自己變得輕鬆愉快起來。有的時候你在看一些很有娛樂味道的視頻時，也會讓自己暫時忘卻煩惱，讓自己開心起來的。
5/7
唱歌，或者找個沒有人的地方，比如說找個樹洞什麼的，然後大叫幾聲。在家裡可以唱歌，尤其是當你家裡的隔音很好的話，再怎麼嚎叫也不會有人管你，可以肆意歌唱，五音不全也不怕的，這樣可以把壓抑的心情儘快釋放出來。
6/7
運動。運動不僅能夠鍛鍊人的身體，讓你酣暢淋漓，同時還能夠讓人在運動累了之後能夠好好休息一下，不再有多餘的精力去想那些讓人煩惱的事情，這樣心情就不會那麼鬱悶了。
7/7
吃自己愛吃的東西。吃喝玩樂是人生的四件大事，吃也是很重要的。吃自己喜歡的東西，可以讓人的心情變得愉悅起來。所以，如果心情不好的話，買點自己愛吃的食物回家，犒勞自己一下吧。
月亮肩上站著北
我們可以反向思維啊，你因為什麼不開心，就幹反方向的事，不過極度不開心的時候，啥也不想幹！
祈風解說
1、自我暗示
無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。
我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導自己的行動，只要善於控制自己的情緒，我就是個戰無不勝的人。
2、學會宣洩你的憂傷
憂傷，作為一種負面情感，表現為情緒低下，好憂愁，多傷感，易消極悲觀。憂傷情緒強烈的人，可能造成心理和生理損害。那麼，怎樣才能有效地消除這種憂傷絕望的情緒呢?根本的辦法是通過積極的措施，宣洩壓抑著的憂傷情緒。
痛苦如果分一半給朋友，那痛苦就減少了一半。遇到煩惱和不順心的事情，切不可憂傷壓抑，把心事深藏心底，而應該把這些煩惱向你的親人、配偶或知心的人、明曉事理的人傾訴，以此來減輕憂傷。對方的勸說也許沒有起什麼作用，但他的真誠的關懷和同情能使你感到溫暖，有時這種談心的對象也可以是素不相識的火車或輪船上的同路人。要不然，你也可以躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或提筆寫信給遠方的舊友，把你的煩惱甩到空氣裡，灑在信紙上，記在日記中。儘管在旁人看來，你對鏡子自言自語有點神經病的模樣，或是你寫厚厚一疊寄往何方何人的信和日記，但你自己肯定會在經過這場自我宣洩後感到內心如釋重負，輕鬆了許多。當然，自我宣洩不能用破壞性的行動來發洩心中的積怨和煩悶。
憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣洩是不夠的，還必須加強意志力的鍛鍊。音樂家貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇裡能夠百折不撓。”。
3、控制抑鬱情緒
抑鬱就是人們常說的憂鬱。它是一種以情感低落為主要表現形態的心理狀態。情感正常也有抑鬱的時候，應該說，這是一種正常的情緒反應。作為心理問題的抑鬱，其核心表現是一段時間內的鬱鬱寡歡。在通常情況下，總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，注意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什麼事情都沒有興趣，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。
(1)學會將自己的痛苦以適當的方式發洩出來，減輕心理上的壓力。要敢於把自己不愉快的心事向知心朋友、老師、家裡人訴說，或採用其他迂迴方式，從宣洩中得到解脫。
(2)多與人交往。不要拘泥於個人的小天地，應自覺地把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋找溫暖和友誼。
(3)學會自我安慰，自我調節。遇到不愉快的事，應多從好的、積極方面著想，笑對痛苦，保持豁朗的情懷。不要瞻前顧後、想人非非，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水平，有助於走出困境。
(4)經常參加生動活潑的文娛體育活動，調節自己的精神生活，以消除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。
(5)做情緒的主人。通過意志消除不愉快的情緒，保持樂觀的情緒。不要過分自責、自悲、自憐。
(6)向榜樣人物學習，閱讀一些優秀作品以開闊心胸。
4、學會自慰
當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣。
5、奮進法
在同樣的刺激物面前，為什麼有的情緒波動，有的卻能泰然處之呢?這說明，外因是條件，內因是根據。要調節和控制情緒，關鍵在於提高自身的自制力。為此，我們必須加強修養，積極奮進，變消極因素為積極因素。任何事物如果能從不同的角度去觀察，就會獲得不同的印象。失敗和挫折當然會使你苦惱、悲傷、憤怒，甚至產生偏激情緒，但如果由憤怒轉為奮進，往往可以獲得積極的效果。
6、寬容法
要容納不同意見，不計較個人恩怨得失，不懷新仇舊恨。對打擊、挫折要表現出自己的容忍力，要胸懷寬廣，顧全大局，團結大多數，而不是斤斤計較，懷恨在心。
瀟瀟看電影66
跑步，一身大汗暢快。
還能強s健身體。
善涼的西南風
人都有七情六慾，心情不好的時候，最好不要一直去想著讓你心情不好的起因，不然會越想越氣，往往心情不好的時候人有時會出現急躁，衝動，嚴重的話容易犯事。可以選擇找點其他事做，或出去透透氣，散散心，條件允許的話對著空曠的地方吶喊幾聲作為發洩，讓自己堅強。儘可能的讓自己轉移思想，慢慢的就好了！
強子de生活
我心情不好時不太喜歡跟別人分享，習慣自我調節。我很擅長反思，有矛盾時，寫下來，分析自己有沒有錯，有沒有不足，如果有，記下來，然後想對方有沒有錯，哪裡做的不應該，可能會狠狠地發個狠話，我會把這些都記住，以後和好了再談起來一定要說出來，不說不舒服。自己做錯了可以道歉，但是心情要先調整好，我會寫很多鼓勵自己的話，例如，你是最棒的呀,ta不值得你生氣呀，總之把自己誇一通，打雞血，反正一定要笑起來
2，看書，看書時有兩種情況，很用心看或者壓根看不進去
3.吃，心情不好就買些自己喜歡吃的東西管它卡不卡路里了該放肆還是要放肆一下的啊
墨藍girl
我心情不好時一般會聽歌（心情超級不好時會一邊哭一邊寫評論，我感覺這也是釋放壓力的一種方法）、跳舞（跳舞時聽著歡快的音樂，大汗淋漓心情會好很多），也會出去逛街，漫無目的的亂逛，還有就是大吃一頓，吃飽我也感覺心情會好很多，有時也會去跑步，跑完步，會坐在公園石凳仰頭看夜空靜靜的發呆，每個人解壓方式不同，只要是不違法不違紀就可以。最好是保持好心情，臉上常帶微笑，俗話說：笑一笑十年少[呲牙]
