很多女生在減肥上都會有這樣的困擾，發現自己肚子上的贅肉老是減不下去，控制了飲食也沒有效果。其實是你的方向找錯了，瞭解肚子臀肌贅肉的真正原因，才能學會如何解決贅肉。別從飲食找原因了，這三點才是“罪魁禍首”，快看看你中招了嗎？
1. 骨盆前傾
骨盆前傾是肚子上贅肉減不下去的一大原因，骨盆前傾通常會伴隨著很多身體姿態的問題，比如說圓肩駝背、臀部後撅、小腹凸出。在這樣的情況之下，腹部非常容易囤積脂肪，因此就會造成肚子上的贅肉非常多。因此想要改善骨盆前傾的情況，可以通過改善坐姿和走路的姿勢來進行調整，不要蹺二郎腿。
如果想要改善骨盆前傾的情況，還可以通過以下幾個運動體式。第一步叫做交叉坐姿。首先坐在瑜伽墊上，雙腿交叉重疊。然後雙手去調整骨盆的位置，確定自己的坐姿不是偏離的。上半身保持放鬆，從左至右繞一個圓圈。注意要保證骨盆是固定的，伴隨著均勻的呼吸繞圈，才能夠有效的調整骨盆的位置。
第二個動作叫做青蛙趴，可說是非常的形象。先俯趴在瑜伽墊上，將大腿之間儘量的打開。十指張開，保證雙手抵在膝蓋處，然後撐起整個上半身。保持這個姿勢，將屁股向後靠近小腿，再起身向前伸展。這個動作能夠有效地改善假胯寬，解決這個問題對於減掉腹部贅肉也很有幫助。
2. 運動太單一
如果大家每天只通過同一套訓練動作來鍛鍊身體，前幾天可能會效果非常明顯，但是不久之後身體就會適應這套運動動作，因此腹部脂肪就很難再減掉。有很多女生只練腹部運動來減輕贅肉，但其實這樣的情況更適合那些腹部已經沒有贅肉、體脂低而更追求線條感的女生。你建議那些腹部贅肉多的女生，可以選擇全身性的運動。
因此想要有效的讓腹部得到階段性的提升訓練，就建議大家不管做什麼運動，都需要每隔一段時間就在現有的難度基礎之上再加以突破。一天運動的頻率並不是非常的重要，而在於運動的難度和強度。同時要堅持日常的減脂訓練和腹部訓練一起做，才能夠有效地針對腹部贅肉，達到瘦身塑形雙管齊下的作用。
3. 壓力過大
最後一個原因可能就在於心理上的原因，包括現在年輕人的生活節奏過快，導致身體長期處於亞健康的狀態，包括心理也處於巨大的壓力之中。而壓力大就會產生壓力激素皮質醇，從而進一步導致內分泌紊亂。內分泌的紊亂就會使脂肪長期的堆積在腹部，因此要保持生活上的健康積極心態，對減肥也是非常有幫助的。
以上的三個原因就會導致腹部的脂肪變多，贅肉怎麼減也減不掉，但是這並不意味著飲食是不重要的。因為飲食通常是大家首先去注意的問題，所以在這裡就不做過多的提及。終於有個信息的體態，就必須在飲食和運動方面一起下功夫，才能夠達到理想中的效果哦。
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