2淡略

很多女人年輕時身材苗條、健康美麗，但生了孩子後肚子就大起來了，怎麼也收不回去，於是用盡林林總總的減肥瘦身方法，可怎麼也瘦不下來，其實，她們都是因為沒有找到肚子大的原因，更沒找到瘦下來的方法而已。

那麼，90%的女性不知道為何產後腹部腫成游泳圈？什麼原因呢？

其實，讓產後媽媽腹部腫成游泳圈的最大原因就是腹直肌分離，而讓很多產後媽媽減肥減不下來的原因，就是腹直肌分離後沒有得到很好的修復。所以，產後媽媽要想減掉大肚子，首先得修復好腹直肌。

產後媽媽該怎樣修復腹直肌呢？

1.穿束縛衣或者束腹帶：這是比較簡單的一種恢復辦法了，但效果也是因人而異的。有的寶媽就穿了幾個月束縛衣，肚子自然就減下去了，但有的寶媽收效並沒有達到理想的效果，這些都是因為寶媽們體質不同和腹直肌分離程度不同而定的。

3.腹直肌分離達三指或以上的寶媽，請到專業的產後修復機構修復，否則是很難恢復的。雖然花點錢，但為了自己的健康美麗，該花的錢就花吧。
腹直肌修復的最佳時間是在產後一年以內，希望寶媽們把握時機，讓腹直肌分離早日恢復。寶媽們生孩子後身材都恢復了嗎？塑身路上有什麼心得體會？歡迎交流！

文海話育兒

這個問題讓我想起前幾天朋友說的一個事情，朋友的同事一大早就跟她埋怨，坐公交車上班的時候，幾個人爭著給她讓座，讓她感到很尷尬，因為她肚子裡的不是寶寶，是肉啊。

新媽媽產後經過一段時間修養，體內功能與體力都恢復正常。但是產後腹壁的恢復速度，是比不上子宮恢復得快，因此，容易在腹部形成空間，這時候，脂肪就會迅速佔領囤積在空隙中，再加上，產後吃的、喝的都是脂肪類的食物多，並且新媽媽運動量不大，也不適宜做運動，產後腹部就會出現所謂的游泳圈。

在生完孩子的6個月內，新媽媽的急速會迅速恢復原有的狀態，同事新陳代謝的速度也會逐漸恢復正常，甚至會加快。一般來說，產後6個月是減重的黃金時期。

那麼新媽媽怎麼預防“游泳圈”出現，可以參考這些做法。

產後第二週：建議在白天的時間，儘量挑選輕柔、舒適的束腹用品，搭配彈性適中、容易穿脫的緊縮褲，這樣藉助緊縮力度，貼近腹壁，消除囤積在下腹部脂肪的空隙。同時，也能幫助腹直肌和左右骨盤的恢復。到了晚上，就可以換回其他舒適的衣褲。

產後第三週：產後的惡露減少，原本收到子宮壓迫的內臟都會回覆到原來的位置。這時候就可以做輕鬆簡單的恢復運動。如空中踩單車等。

不過這些都是要新媽媽個人的恆心，毅力，只有堅持產後塑身，肯定會恢復如初。

小書蟲媽媽

腹直肌沒有回覆，應該多鍛鍊腰腹部分。

呆萌小四兒

選擇剖腹產是因為34周突發痔瘡肉球，有三個大的，我害怕順產後會更嚴重，畢竟痔瘡手術是不縫合的最疼的，我寧願剖腹產開一刀。

現在說下過程：

跟主任約好17號下午住院，做術前準備，抽血，皮試（有點疼，完全咬牙可以忍受的），備皮（不痛啊，刮鬍子的感覺），吸氧，聽胎心，胎心監測，基本就是小事情。手術安排在6-18號中午，主任是熟人，她先把門診看完後直接來手術室給我做第一臺，12：30手術室小推車把我接走了，家人都跟著我一起走，心裡有點緊張的，不緊張才怪，人生第一臺手術啊。

進去後等前面那個產婦縫合等了二十分鐘，然後就是我進去了，護士給我打留置針，然後打麻藥，我自己彎腿弓成蝦米，麻醉姐姐手法非常熟練，幾分鐘就打好了，問我腿麻不麻，我說只有右腿電麻，她說沒事，等會就好了，過了兩分鐘讓我動腳指頭，我說動不了，抬屁股也抬不了，感覺整個下半身不存在了，哈哈哈。然後護士開始插尿管，這個好人性化哦，很多人都是麻醉前插的，所以我沒感覺痛苦（拔尿管的時候我才知道，尼瑪，插進去的管子好長）。

主任這時候來了，開始穿手術服，然後又說讓你順不順，非要挨一刀（一直產檢以來她就不肯給我剖，非讓我嘗試順，我沒聽），哈哈哈，麻醉姐姐說第一刀下去可能會有火辣辣的刺痛感，但是很快就好了哦，真的有一點，全程手術毫無痛感，手術開始3分鐘寶寶就出來了，這一刻是激動的，當然醫生提前就會叮囑很多遍不要激動，會引發大出血！！然後給我舌頭下放了兩顆小丸子，很苦！取寶寶時候會按壓肚子，我感覺不痛苦啊，就是我手術時一直右邊有脹痛感，我還告訴麻醉師，問她是不是沒麻好，她說沒事，忍著快結束了！就是跑步跑快了那種脹痛感。還好手術總共就30分鐘結束了，寶寶取出後問我男孩女孩，給我貼了臉，出去前又給我看了眼，然後過了二十分鐘我也被推出去了。

我背了止痛泵➕束縛帶，醫院發的。回到病房就是壓宮，兩個護士挨個來壓，有止痛泵不疼啊，一共八次壓宮，最後一次是在麻醉過後（麻醉是從肚子開始往下退藥性），有止痛泵護士對我做什麼都不痛，只是難受，這個真的因人而異了。第二天取了止痛泵，掛縮宮素我也不痛。因為我姐姐也是護士，她在病房陪護了一天一夜，出了手術室，麻醉過了她就讓我積極左右翻身一次，她說這樣惡露排的快排的好，護士就不會再給你多壓宮！！束縛帶一定要帶到出院那天，特別是下了止痛泵更不能去掉，要人命的，帶著就不要命了！！

最後告訴大家，剖腹產起來尿尿活動，先把床頭搖高，讓家人慢慢搖，自己控制體位，然後摞到床邊，做起來歇會再站起來哦，產後第五天出院回家，慢慢恢復了，我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，醫生說我肚子怎麼那麼大，月子裡沒收腹嗎，我說的不懂，沒有，醫生給我講解說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。給我介紹了他們醫院很火的加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！醫生推薦的我立馬入了兩套。穿了一個月

就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。還是要謝謝醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。

再來跟大家分享坐月子恢復情況

避免出現產後過度肥胖

很多女性覺得一直堅持給孩子母乳餵養身材會變形，的確是有這個可能，尤其是胸部的改變極為明顯，因為寶寶吃奶會不斷地牽拉，再加上乳汁不斷充盈和排空的過程，很多寶媽在產後就會有胸部下垂的情況出現，另外大多數女性在生產之後身體都會明顯增重，少則幾斤，多則幾十斤，這是一個特別多見的狀態，其實母乳餵養是可以在很大的程度上避免這個情況的，首先是因為頻繁的餵奶會影響寶媽的正常休息，很累的情況下就變瘦一些，另外母體會通過乳汁將身體內很多的熱量和營養物質給了寶寶，自己也可以適當減重了

促進子宮恢復

眾所周知，女性在生完寶寶之後子宮的體積和位置是略低和過大的，要想恢復到原來的大小和高度，這就需要一個時間，而母乳餵養對於子宮的恢復有極大的好處，因為寶寶在吃奶的時候，會刺激寶媽體內分泌和產生催產素，催產素在母體內可以起到一個促進子宮收縮的效果，這樣的話就可以將母體內的惡露以及殘餘血排出體外，一個是預防產後感染，另外可以幫助母體的子宮較快恢復到孕前子宮的大小和狀態。

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