寶寶晚上睡不好、多汗,是不是缺鈣?寶寶長得慢、吃飯少,是不是缺鈣?
自從有了寶寶,媽媽總是擔心寶寶缺鈣,因為缺鈣不僅會影響寶寶發育,嚴重的會導致寶寶骨骼發育不良,生長緩慢、骨關節畸形等問題。寶寶處在生長髮育的高峰期,鈣一定要跟上。
寶寶每天鈣的攝入量
0-5個月:200mg/天
5-12個月:250mg/天
1-4歲:600mg/天
4-6歲:800mg/天
鈣很重要,但是不建議媽媽隨便給寶寶補充鈣劑,把握不好量,容易造成寶寶便秘,影響其他營養的吸收。
哪些食物富含鈣?
鈣來源主要是奶製品,牛奶、酸奶、奶酪,其他的豆腐、芝麻、蝦、蝦皮、油菜都是很好的補鈣食物,特別是蝦皮,是補鈣含量排行榜中的第一位,媒100g蝦皮含有991mg的鈣,還有抗氧化的蝦青素,所以我們今天就教爸媽們做一道蝦皮翡翠湯麵。
蝦皮翡翠湯
食材:萵苣40g、西葫蘆40g、蝦皮2g、麵條適量
適合月齡:9個月以上
製作步驟:
1、萵苣洗淨去皮切片,西葫蘆洗淨去皮去瓤,切成小塊;
2、將萵苣和西葫蘆放入蒸鍋中,蒸15分鐘,直到蒸熟蒸軟;
3、將蒸好的萵苣和西葫蘆一起放入攪拌機中,攪打成細膩的蔬菜糊,如果湯汁少,可以適當的加一點清水;
4、將攪好的蔬菜糊倒入小碗中備用;
5、蝦皮用清水洗乾淨,然後切碎;
6、鍋中燒開水,將麵條剪成小截,放入鍋中直到煮熟;
7、然後將蔬菜糊倒入麵條中;
8、最後將切好的蝦皮加入鍋中,最後出鍋。
推薦理由
這道輔食非常適合寶寶生病期間吃,清淡有營養,麵條好消化,萵苣和西葫蘆也含有豐富維生素,蝦皮既能補鈣還能給湯麵提鮮,勾引寶寶食慾,最主要是簡單易操作,媽媽們分分鐘做好。
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