駿馬兒
您好，我是想一個健身5年的朋友。可以告訴您，暴瘦有可能，我曾經在一個月的時間瘦了30斤。我分享給你您一下我是怎麼減下來的。1.早上起床跑步半個小時。之後回來吃早餐，雞蛋，燕麥。牛奶，香蕉。
2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那種，少吃米飯，多吃瘦肉。
3.下班之後再去健身房進行力量訓練，有氧40分鐘。
4.晚上，吃飯同樣低碳水，一個地瓜，多吃一些雞肉。
我一個月瘦了31斤，前幾天比較快，後來會變慢。這是我的親身經歷，希望可以幫到你。
分享到:
您好，我是想一個健身5年的朋友。可以告訴您，暴瘦有可能，我曾經在一個月的時間瘦了30斤。我分享給你您一下我是怎麼減下來的。1.早上起床跑步半個小時。之後回來吃早餐，雞蛋，燕麥。牛奶，香蕉。
2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那種，少吃米飯，多吃瘦肉。
3.下班之後再去健身房進行力量訓練，有氧40分鐘。
4.晚上，吃飯同樣低碳水，一個地瓜，多吃一些雞肉。
我一個月瘦了31斤，前幾天比較快，後來會變慢。這是我的親身經歷，希望可以幫到你。
