木卡姆原野
減肥是一件很簡單的事，想減就減，想增就增咯。
這一次我的減肥方式不想以前傳統的方式：一日三餐，50%碳水、30%蛋白、20%脂肪，力量訓練+有氧訓練。我選擇了間歇性禁食，目前已經到了四小時吃完三餐的階段，並且只做無氧，不做有氧。
主要原因有兩個：第一，想試試這個風靡歐美的飲食方式，它的主要原理就是讓你在規定的時間內攝入完一天的熱量，然後其餘的時間禁食，只能喝水、黑咖啡、茶和0熱量的蘇打水。
這種方式從簡到難依次為：8小時攝入，16小時禁食；6小時攝入，18小時禁食；4小時攝入，20小時禁食；2小時攝入，22小時禁食；禁食兩天，其餘5天正常飲食。大家可以試試，效果挺好。
第二，因為我不急於短時間內有較大的體重變化，所以我只做無氧就可以。這樣子大概一週瘦0.3-5斤，雖然不多，但在合理的範圍，而且也可以避免掉肌肉。
這就是我目前的減肥方法~ 
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